謠言粉碎機｜胖的人都不怕冷么？

又到了寒冷的冬天，不知道知友們的「膘」貼得怎麼樣？現在的你，有勇氣站上體重秤么？

很多人認為冬天囤點脂肪挺好的，畢竟胖的人不怕冷。LP 君之前也看到有知友在評論里說胖子都不怕冷，因為他們有禦寒利器——脂肪。再加上有些胖的人在大冷天也很容易出汗，看起來確實很熱的樣子……今天，LP 君就來為各位知友揭開真相，胖的人都不怕冷么？

文章包括以下4個部分：

1.人為什麼會感覺冷？

2.出汗是不怕冷的表現么？

3.脂肪能禦寒么？

4.冬天要減脂么？

1.人為什麼會感覺冷？

人作為一種哺乳類恆溫動物，體溫約在37 ℃左右。外界環境溫度越低，人體向外散熱越快，當這個速度超過了正常的散熱速度，人體就會感到很冷。隨後，人體體溫調節中樞會進行相應的調節，增加產熱以達到維持體溫的目的。肌肉做功是最直接有效的產熱行為，所以當冬天特別冷的時候，我們會不自覺地顫抖、牙齒打顫就是這個道理。

2.出汗是不怕冷的表現么？

出汗只是人體的一種散熱方式。當人體溫度升高，熱輻射、熱傳導和熱對流三種散熱手段都不夠用的時候，大腦就會使交感神經興奮，引起皮膚小汗腺分泌汗液。另外，有些人愛出汗，有些人天生不易出汗，存在個體差異。所以，出汗不能算是不怕冷的表現，因而也不存在脂肪多的人會比其他的人更易流汗這種說法。

3.脂肪能禦寒么？

脂肪具有隔絕保溫的效果，你可以把它理解成你最貼身的衣服。這件「衣服」可以幫你減少熱量的流失，但不能真正的幫你「抵禦」寒冷，因為它不能幫我們產熱，保溫效果也比較弱。要保暖，你還是得依靠平時穿在身上的那些真正的衣服。

網上有很多關於「褐色脂肪」的介紹，說它可以分解體內引發肥胖的白色脂肪，併產生熱量。但科學研究發現，褐色脂肪在人類嬰兒期含量最高，成人所擁有的褐色脂肪極少，且很難被有效調用。所以說脂肪具有一定的保暖效果，但並沒有大家想像的那麼明顯。

4.冬天要減脂么？

很多知友都安慰自己，冬天衣服穿得多，胖一點也看不出來。但其實冬天如果不運動，你這一年的體重算是白減了。由於冬天寒冷，人更容易變得懶洋洋的，脂肪就這樣一點點囤積了起來。而且冬天人的胃口會相對更好，我們也更容易吃一些高熱量的食物，不知不覺，此前為減脂而付出的努力都付諸東流……

其實就減脂而言，人在寒冷狀態下運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，所以，對於減脂而言，冬天是不能錯過的好時機！長期在冬季鍛煉的人對疾病的抵抗能力更強。接受陽光的照射，可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長發育；尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。由於運動中肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加；同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞更靈敏、更準確，從而提高身體的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力要比一般人強。

各位知友，你們在冬天經常做哪些運動？運動頻率和時長如何？歡迎在評論區寫下自己的訓練經歷！

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