【科普+種草】我用過的澳洲保養品 / 護膚品

不知是不是上了年紀的原因（哈哈~O(∩_∩)O），這一年開始越來越重視保養，包括護膚和身體調養。

這兩方面我認為缺一不可，尤其身體調養。身體健康了，護膚就當錦上添花啦！

所以一直以來我的重點都是 → 營養品>護膚品>化妝品。

這裡有個誤區 要先跟大家說說，不是只有老年人才應該吃營養品。其實任何年齡都可以吃，只不過不同年齡段的需求不同，自然吃的營養品種類就不一樣了。

好啦言歸正傳。

最近因為工作、生活的關係，有幾次往返澳大利亞的機會。

除了UGG，那裡的營養品也因天然、有機、安全而聞名全球。所以我特別研究了研究，並且嘗試了幾種，也給家裡親戚和好朋友帶回了一些。（28寸的大箱子竟然裝滿了！！）

研究發現，澳大利亞的營養品真的很天然，基本都提取於動植物。安全方面也很讓人放心，澳大利亞是世界上唯一把營養品納入藥品管理的國家，每一樣營養品都在澳洲治療藥品管理局（TGA）的監管下生產和銷售，每個藥瓶上都有該產品的葯監號可在TGA官網上查詢。

堅持吃了一段時間，我和家裡人都感覺真的有效果！

所以今天挑著我認為不錯的，給大家種種草~

▼【 自 用 推 薦 】▼

因為是我目前正在用的，給大家詳細說說

◢ 營 養 品 類

用法：每天2粒，隨餐吃

Swisse 膠原蛋白液

用法：每天10ml，隨餐喝

葡萄籽+膠原蛋白這個搭配，強烈推薦！！！

前幾天和兩個很久沒見的好朋友約飯，一見面她倆都驚呼：你怎麼皮膚這麼好呀！（偷笑(^o^)/因為那天我還沒怎麼化妝，只塗了隔離和防晒）

其實最近我每次洗臉時也發現，皮膚變得確實還不錯。後來一邊逛街我一邊想，到底是什麼讓皮膚變好了呢？我覺得有兩個原因：一是堅持吃這兩個營養品，大概三個月；二是最近幾個月都在每天健身（有氧+無氧），提高了皮膚自身的新陳代謝。

先說大家比較熟悉的膠原蛋白。

它的名稱其實是血橙精華，所以它本身是不含膠原蛋白的（很驚訝有沒有！( ⊙ o ⊙ )）。

它的主要作用是通過補充大量血橙精華和維C，刺激自身的膠原蛋白生成。膠原蛋白多了，皮膚自然會peng起來，變嫩變光滑，還能阻止產生小細紋和皺紋。維護頭髮、指甲、皮膚健康，同時抗氧化（通俗講就是美白啦）。

這個也有片裝的，比較方便隨身帶著吃。

但液體的這款也挺好喝，酸酸甜甜的，像是很濃稠的橙汁兒，口感不錯。

再來說葡萄籽精華。

感覺澳大利亞的藥片都超級大個兒！

突然發現一個國家的國土面積、人的體形、心態性格、甚至產品的包裝、藥片大小的size，都是息息相關的，哈哈扯遠啦！

這個主要是從葡萄籽中提取花青素精華和維C，官方說法是支持膠原蛋白生成（所以要和膠原蛋白液搭配著吃）、維護肌膚健康、保持細胞活性（怪不得現在很多護膚品都含葡萄籽精華，原來可以抗衰老）、緩解腿部腫脹（適合久坐的上班族）。

大家還記得《甄嬛傳》里溫太醫的飾演者張曉龍老師吧，最近看新聞說他堅持吃葡萄籽精華十幾年，怪不得四十歲的他看起來卻像是二十幾歲的小鮮肉呢。

我是今年7月份從澳洲回來開始吃這兩個搭配的，一夏天過去完全沒有晒黑（甚至還變白了一些），毛孔也變小了，皮膚感覺細嫩了許多，很有彈性。

這個搭配就像是內服的防晒霜哈哈，由內到外加強皮膚本身抵抗外來傷害的能力，皮膚健康了，自然氣色也更好啦~

Blackmores月見草油膠囊

用法：每天1粒，隨餐吃

這個特別適合經常被姨媽折磨的女生吃。

從月見草中提取亞麻油酸和y-次亞麻油酸，這兩種脂肪酸無法由人體自身合成，但卻是保護女性生理健康的好東西。

主打功效是平衡體內激素，舒緩經期綜合征，改善月經不準，緩解痛經，調節內分泌失調，保護卵巢。總之就是一個保護女性身心健康的騎士。

我原來的姨媽周期倒是比較正常，但就是每次痛經很嚴重，並且姨媽前後情緒會比較波動（後來才知道這是經期綜合症）。堅持吃了大概3個月，痛經有些緩解，最明顯的是那幾天情緒好了很多哈哈。

所以，凡是姨媽不規律的、痛經很嚴重的、情緒起伏大的、容易因內分泌失調起痘痘的、更年期不舒服的，都可以選擇吃這個！

除了營養品，澳大利亞的護膚品和食物也以同樣的高品質、天然安全聞名世界，這裡只推薦幾種我用過和吃過的。

◢ 護 膚 類

Blackmores維E霜

用法： 隨便抹

因為范冰冰推薦過，所以它也叫做「冰冰霜」。

並且是BM家唯一一款護膚品，真的是便宜大碗還好用！

不誇張講，它是我目前用過最放心、最滋潤的面霜了。成分很天然，就是維生素E和牛油果，杜絕人工色素及香料。所以敏感肌也可以放心用。

膏體比較厚重，但很好推開，稍微按摩一下就都吸收了。顏色是白色偏淡黃色，淡淡的奶油味道。

我現在是把它當晚霜，臨睡前厚厚塗一層，立刻就感覺臉很柔滑，然後就去睡美容覺啦！保濕效果很好，第二天起來還是很滋潤，但又沒有油油的感覺。

北京馬上到了秋冬季節，愛颳風、空氣又乾燥，這段時間用這個維E霜就特別合適。感覺每晚都做了個深層滋養面膜。

而且因為它滋潤度很好，還可以作為妝前乳或者身體乳。簡直是全身護膚的小能手！

它現在已經成為我每次出國給好朋友必帶的禮物啦！

Sukin蘇芊玫瑰保濕噴霧爽膚水+ 保濕乳液

這是澳大利亞一個本土有機品牌，被稱作「平價茱莉蔻」，相當於咱們的大寶。

跟所有澳大利亞產品天然有機的特點一樣，這個品牌的理念是保養肌膚最有效的成分來自於大自然。並且高度重視環境保護，所有產品精華均來自於植物，拒絕酒精等所有化學成分，始終堅持「九不原則」。

大家可能不熟悉這個牌子，我去澳大利亞之前也沒聽說過。是有次去藥店無意間發現的（對，澳大利亞很多護膚品和香水都在藥店賣），並且看到幾個學生模樣的澳洲妹妹在買，所以抱著試一試的態度買了爽膚水和潤膚乳，沒想到特別滿意！

目前我是晚上用維E霜，早上用這兩個。

爽膚水它的主要成分是玫瑰水和洋甘菊。質地比較清爽，淡淡玫瑰香。因為是噴霧，感覺補水會更均勻並且好吸收。

其實爽膚水最大的作用就是補水，越小分子、稀薄的質地皮膚越好吸收。所以大家不要以為粘稠的爽膚水才有營養，可能只是增稠劑的效果。

因為辦公室空氣比較乾燥，我打算再買一瓶作為日常噴霧。及時保濕，還可以緩解皮膚疲憊，起到安撫、鎮定、柔軟肌膚的效果。

另外，經常長途飛行或者炎熱天氣日晒後，都可以用。

乳液的主要成分很強大，有：蘆薈、玫瑰油、牛油果、燕麥、柑橘、香草、維生素E、葡萄籽精華，都是對皮膚好的天然植物呀。

它的味道我特別喜歡，是淡淡的柑橘和玫瑰的味道。質地比面霜輕盈一些，比較容易推開，並且能迅速被肌膚吸收，不會感覺糊在臉上，不油也不幹，很舒服很滋潤。

因為這個品牌成分很天然安全，學生、敏感肌膚、孕婦都可以放心使用。

◢ 食 品 類

TIM TAM巧克力餅乾 ——餅乾中的「勞斯萊斯」

澳大利亞最受歡迎的餅乾，沒有之一！哈哈，算是澳洲的土特產了。

一進超市，會發現餅乾貨架上滿滿的都是它，有各種各樣的口味。但我覺得最好吃的還是經典的原味和黑巧克力口味。

一袋拿著沉甸甸的，可想包含的巧克力含量，當然了，熱量也比較高，但在美味面前真的忍不住啊！

打開包裝就能聞到濃郁的巧克力味道，香醇的牛奶巧克力塗層包裹著雙層巧克力餅乾，一口咬下去中間的巧克力醬夾心就擠出來了，口感特別豐富，滿足感爆棚！

吃了第一塊就根本停不下來，吃個四五塊，再舔舔手指頭，哈哈太幸福了！

當早點就著牛奶吃或者平時放在包里臨時充饑都很好。但要注意，因為不添加防腐劑等人工添加劑，夏天巧克力容易化，而且保質期相對比較短（放心，你根本等不到保質期就早忍不住吃完啦哈哈）。

VEGEMITE澳大利亞醬——澳洲國寶

第二個澳洲的土特產就是它了，就像咱們的醬豆腐或者老乾媽。

每個澳洲人都是吃著它長大的，就連飛機餐里也有它，堪稱澳洲國寶。

其實是否推薦這個給大家，我猶豫了好久。因為它真的不太好吃。

先來介紹一下吧。它是用釀啤酒的酵母殘渣和多種蔬菜萃取物製成的，樣子是深棕色的濃稠膏狀。

雖然味道不太討喜，但營養價值卻很高！富含豐富的維他命B群和蛋白質。

近期研究發現，它富含的維生素B3可以有效預防流產和新生兒缺陷，食用酵母菌製品還可以紓解焦慮和壓力。

頓時感覺這個醬很高級了有沒有！

▼【 家 用 推 薦 】▼

除了上面我吃的，下面要介紹的這些，都是家裡老人、爸媽正在吃的和用的。

上次回國帶的種類實在有點多，所以每樣我就簡單介紹一下功效啦！

（為方便閱讀，我會按照不同年齡段人群進行分類，大家根據自己的需要，有針對性地看就可以啦~）

◢ 任 何 年 齡 段 都 適 用 的

如果你只是想綜合提高身體素質，那吃這幾種就可以啦！

外加兩個萬能護膚乳。

Swisse維D鈣片——孫儷曾推薦的「娘娘鈣」

用法：每天2-3粒，隨餐吃

添加維D促進鈣吸收，防抽筋，促進骨骼發展，改善腰酸背痛，預防骨質疏鬆。

真的是任何年齡段都應該補鈣，越早開始吃鈣片，吸收得越好。

不過這款好像有個副作用，容易便秘o(╯□╰)o。所以我更建議吃Bioisland的液體鈣，下面有介紹。

Swisse蜂膠——增強免疫力

用法：每天1粒，隨餐吃

富含天然生成的生物類黃酮，強化細胞活性，增強抗菌作用，提高抵禦外界侵害能力，美容護膚，綜合身體健康。

我媽媽已經吃完了一大瓶，感覺精神狀態保持的很好，不容易疲勞。

Swisse複合維生素——補充微量元素

用法：每天1粒，隨餐吃

提供每日所需營養，幫助舒緩壓力，抵制煩躁焦慮不安情緒，提神醒腦，提高身體耐力和抵抗力。

大家平時會忽視維生素的作用，但它正是綜合提高身體素質的有力幫手呀。

PAWPAW OINT木瓜膏——萬能膏

用法：隨便抹

這個實在太火啦！最開始是我媽媽的好朋友從澳洲旅遊回來給我們帶了幾支，姥姥就一直用來當護手霜，後來就變成了哪裡難受抹哪裡，哈哈。

官方用法包括：皮膚消炎、去眼袋黑眼圈、護唇膏、面霜、護手護足霜、寶寶護臀霜。

可以說是每個家庭的必備萬能膏啦。

GM綿羊油——護膚乳

這個在澳洲也是家喻戶曉啦，相當於咱們的凡士林。也屬於家中常備。

富含純綿羊油和維他命E，滋潤肌膚，持久保濕，緩解皮膚乾燥。質地比較輕薄，好吸收。

北京秋冬季節比較乾燥，用它當身體乳太合適啦。

◢ 5 0 歲 +

Swisse大豆卵磷脂——血管清道夫

用法：每天5粒

保持肝臟健康，有助於膽固醇代謝，調節血脂，綜合身心健康。

Blackmores無腥味深海魚油

用法：每天2粒，隨餐吃

維持心臟、血管、大腦、眼睛健康，有助於降低血液中的三酸甘油酯，調節荷爾蒙分泌。

魚油+卵磷脂，建議一起吃。男盆友的姥姥一直在吃，心腦血管和血脂保持得很健康。

Swisse男性/女性50+維生素

用法：每天1粒，隨餐吃

有效保護心腦血管和記憶功能，調節肝功能，平衡神經系統，活化腦部細胞，預防多種慢性疾病，增強免疫力，改善生理機能，幫助維持每日生活各方面的最佳狀態。

現在家裡的爸爸媽媽大大姨媽舅舅都在吃，維生素看似沒什麼，但一旦缺乏就該生病了，到時再補就不好啦。

Swisse前列康——男士福音

用法：每天1-2粒，隨餐吃

富含番茄紅素，預防和改善前列腺問題，針對前列腺增生、排尿困難、尿急尿頻，協助恢復前列腺健康。

Blackmores維骨力

用法：每天1粒，隨餐吃

有效幫助減少軟骨磨損，提高關節靈活性，阻止骨刺產生和再生，幫助減輕關節疼痛。

我媽媽大概吃了3個月，之前一直有些腿疼，最近明顯感覺好了很多。

Blackmores軟骨素

用法：每天2次，每次1粒，隨餐吃

它是維骨力的加強版，所以如果疼得厲害，建議吃這個。

加強對關節的潤滑和營養。

◢ 3 0歲 - 5 0 歲

Swisse蔓越莓膠囊——女士保護傘

用法：每天1粒，隨餐吃

改善泌尿系統感染，針對婦科炎症，保護人體抵禦自由基的侵害，支持女性健康。

生過寶寶的媽媽們建議定期吃這個。

Swisse護肝片——應酬喝酒必備

用法：每天2粒，隨餐吃

滋補肝臟，保護肝細胞，促進修復肝細胞再生，減輕酒精對肝的危害，清除毒素，幫助調節新陳代謝。

經常需要應酬、加班的，愛喝酒的叔叔們建議吃這個。

Swisse睡眠片——改善睡眠

用法：每天1-2粒，睡前一小時內吃

改善睡眠質量，減少失眠，緩解焦慮和釋放壓力，延緩衰老，調節人體內分泌。

Blackmores藍莓護眼片

用法：每天2-3次，每次1粒，隨餐吃

保護視神經，改善視力，預防近視，緩解眼部壓力和眼部乾澀。

特別適合學生和上班族。

◢ 1 8 歲 - 3 0 歲

參考 ↑ 我吃的吧哈哈。

▼【 新 入 手 】▼

這些都是我最近比較關注，十一剛從澳洲買回來，打算開始嘗試的。

如果效果很好的話，到時再給大家具體推薦~~~

1、Swisse維C泡騰片——提升免疫力

增強機體免疫，緩解感冒不適，美白防晒淡斑，預防貧血。

我一直有喝維C泡騰片的習慣，尤其是換季或者感覺要感冒的時候。

2、Swisse清肺片——霧霾救星

用法：每天3粒，隨餐吃

有助於肺部及呼吸系統健康，清肺祛痰，緩和呼吸系統發炎，改善咳嗽，富含維生素，支持免疫系統健康。

哎，從秋天開始北京又要開始長達近半年的霧霾天氣，感覺口罩、凈化器還是不夠，為了自己的身體健康，一定要開始吃這個呀。

3、Blackmores Q10輔酶片——保護心臟

用法：每天1粒，隨餐吃

輔酶是一種強力氧化劑和自由基清除劑，強化心臟機能，保護心臟健康。

因為我大大心臟不太好，偶爾會出現心悸、心慌、憋氣、出虛汗的癥狀，去看病醫生說只有在癥狀出現時才能診斷，但癥狀出現時根本不可能馬上到醫院啊，所以一直沒法開藥吃藥。

這次打算先吃這個，看看有沒有緩解。

4、DENCORUB關節痛舒緩膏

舒緩關節疼痛，肩膀、腰椎不適，關節炎及風濕關節炎等，針對骨質增生。

因為姥姥一直腰疼，打算抹這個看看效果，家裡有老人的，建議常備。

5、LAMISIL腳氣膏

治療真菌感染，高效徹底根治腳氣，同時針對脫皮、腳臭。

聽說比達克寧有效，並且不會複發。家裡老人肯定會有腳氣，打算常備了。

6、Jurlique茱莉蔻玫瑰護手霜

茱莉蔻這個牌子相信大家都很熟悉啦！不過因為感覺價格有點貴，我在國內一直沒有買過。最近才知道，原來這是澳洲的牌子，那在當地買，價格就要可愛多啦。

其他護膚品還好，我用護手霜一直比較費，可能是因為只要是手碰過水就會抹，秋冬季節抹得更頻繁一些。所以我對護手霜關注得就比較多。

最近被種草了茱莉蔻的玫瑰護手霜，號稱是世界上最好用的「貴婦手霜」。

我先用用，如果好用以後再詳細寫感受推薦給大家。

7、Red Seal黑糖

說是相比國內固體紅糖，多添加了鐵、鈣、鎂等微量元素，起到補氣養血的功效，加速皮膚細胞新陳代謝，可以喝出好氣色。

昨天一撕開瓶口封蓋，一股濃郁的糖三角兒的味道哈哈。

8、BIOISLAND成人乳鈣

用法：每天2粒，隨餐吃

這款不同於一般的片狀鈣片，它是軟膠囊的液體鈣，可以嚼著吃，膠囊皮兒也是骨膠原做的呢。更易吸收。

同時添加維生素D，促進鈣吸收。維生素K，減少鈣流失。

已經開始吃啦，感覺在吃奶片，香香的。

ヾ(o???)?ヾ呼。。。終於寫完啦！！！

最近只要下了班就抱著電腦寫啊寫啊寫，想給大家一篇既全面又詳細的科普種草文。

◆ 希望當你要購入營養品/護膚品時，願以此文為參考。

◆ 希望當你身邊有人需要推薦營養品/護膚品時，願將此文分享給他。

◆ 希望這篇小文能引起你對營養品的關注，身體健康才是給我們自己和我們愛的人最好的禮物。

(????) 謝謝你一直看到這裡。

（我有同學還在澳洲讀書，年底會放假回國，有需要代購的我可以幫大家麻煩他們?（′???）?）

（部分圖片來自網路）

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