孕期這麼吃，寶寶顏值高！

相信親們和小編一樣，每次看到漂亮寶寶都忍不住多看幾眼，總是感嘆為什麼有這麼可愛漂亮的寶寶！備孕的准媽媽們，其實想要個漂亮的寶寶，並不難，小編告訴你孕期這麼吃，寶寶顏值高、皮膚好，身材也超好哦！

1、想要寶寶皮膚白，多吃維C和維E

想要寶寶皮膚白皙，維生素C和維生素E從備孕開始就要多吃，因為維C對皮膚黑色素生成有干擾作用，減少黑色素形成；而維E防止皮膚被氧化出現斑點。所以說多吃維C，維E，寶寶的皮膚定會白嫩細膩。

在此小編推薦備孕及孕期美白食譜如下：

番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。

2、想要寶寶肌膚水嫩，多吃維生素A高的食物

因為維A可以緩解一些皮膚乾燥，皮膚細嫩、豐滿、亮麗與否的關鍵在於皮膚中的含水量。

在此小編推薦水嫩肌膚食譜如下：

動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

3、想要寶寶濃眉大眼，多吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物

眼睛是心靈的窗戶，一雙靈動有神的大眼想必誰都抵抗不了，孕期多吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物，讓寶寶有一雙炯炯有神的大眼！因為維生素A是合成視紫質的重要原料（一種感光物質，存在於視網膜中），對於維持正常視覺起著重要的作用；而DHA是能夠有效地幫助寶寶遠離視力模糊的不良病症；α-亞麻酸能促進視網膜中視紫紅質的生成，提高寶寶的智力和視力。

在此小編推薦電眼食譜如下：

堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。

4、想要寶寶有一頭烏黑的亮發，那就多吃富含維生素B的食物

從備孕開始就可以吃，並增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，可以使將來寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

在此小編推薦秀髮食譜如下：

瘦肉、魚、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

5、想要寶寶身材高挑出眾，那就多補鈣吧

遺傳因素是寶寶身高的先天因素，而後天的飲食也是可以對寶寶的身高進行很好的調養的。想要寶寶身材高挑出眾，平時可以多吃含鈣高的食物，鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。但是也不要吃太多，適量就行，遵照醫囑，健康營養搭配才是良策！

在此小編推薦補鈣食譜如下：

牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。

溫馨提示

孕期是個艱苦艱辛的過程，自從准媽媽們懷上那一刻起，每天都要承受身體不同的變化，承受孕吐、厭食、精神差、氣色下降、心情抑鬱等等，每天保持微笑，適當鍛煉，調整好自己的心態，你的開心幸福也是會影響寶寶的漂亮臉蛋和心情，所以備孕的准媽媽一定要保持好自己良好的心態，放鬆自己的精神壓力，給自己一個好氣色，給寶寶一個好臉蛋！