剛滿月奶水越來越少怎麼辦？哺乳期吃什麼能下奶

來自專欄 母乳餵養

對於新手媽媽來說，充足的奶水對哺育寶寶十分重要。剛滿月奶水越來越少怎麼辦？而要想奶水充足，還得依賴於產後飲食的調理。有的產婦奶水越來越少了，那麼哺乳期吃什麼能下奶呢？民間流行的催奶湯有很多，下面推薦幾個下奶的食物。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

小米

小米素有「米中黃金」的美稱，屬綠色健康食品，很多胃腸不佳的人都會吃些小米粥來調理，殊不知小米還非常適用於產後虛損引起的食欲不振、奶水不足。經研究發現，小米粥的營養遠勝於大米粥，分娩後的媽媽們可將小米加紅糖一起熬粥來調養身體，促進乳汁分泌。

鯽魚

說到吃什麼能下奶，首當其衝的歸鯽魚莫屬了。中醫認為，鯽魚的食療價值非常高，對氣血虧損引起的乳汁減少有很好的的治療效果。用鯽魚搭配豆腐熬湯是最能下奶的，通常來說鯽魚基本沒什麼禁忌，但感冒發燒期間不宜食用。

黑芝麻

提到黑芝麻，人們第一個想到的是有助於烏黑秀髮和益肝補腎。其實它的神奇功效不止這些，黑芝麻的維生素E含量居植物性食物之首，能有效預防貧血，是哺乳期必備的營養元素之一。只有媽媽的身體得到恢復，才能夠更好更快的下奶。

花生

很多寶媽擔心花生吃多了會發胖，對此專家解釋說：花生並不會直接引起肥胖，它屬於高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，適量食用還可以起到減肥的效果。最重要的是花生含鈣量極高，媽媽們食用花生不僅可以補血下奶，還可以提升乳汁的含鈣量，對寶寶的生長發育尤為重要。

中醫食療-哺泉催奶湯

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的催乳產品哺泉催奶湯，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房催奶湯有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

除了以上這些，傳統的豬蹄、木瓜也是滋補下奶的佳品。值得注意的是，哺乳期女性應避開寒涼辛辣的食物，如花椒、螃蟹、苦瓜、韭菜等，這些過於刺激的食物都會導致回奶。吃什麼能下奶就簡單介紹到這裡，希望媽媽們不再為奶水不足而煩惱，成功進行母乳餵養。

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