如何下奶最快最有效？下奶最快有效的方法

來自專欄 母乳餵養

下奶是產婦最關鍵的時期，為了更好的補充奶水，營養需要全面多樣化。那麼如何下奶最快最有效？產婦下奶還是靠飲食才最有效。下奶時候的飲食需要注意很多方面的事項，有很多食物是催奶時候里不能吃的，有些食物是催奶時候必須多吃的，年輕的夫妻們可能還不太懂這方面的內容，因此，對於下奶飲食的準備上，就顯得有點手足無措了。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

1、多吃含蛋白質的食物

適當多吃含有蛋白質的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆製品，對產婦是很好的補養食物。

2、食物種類要多樣化

產婦的食物要多樣化，不能攝取單一的營養，那樣不利於身體的恢復，而且對於分泌乳汁也是不利的，因此，合理搭配產婦的營養，對產婦好處多多。

3、多吃含鈣鐵的食物

產婦缺鈣缺鐵的現象是很普遍的，可以在食物中多攝入補充，鈣質補充不足會影響母乳，鐵質補充不足會容易導致貧血，所以，補鐵和補鈣都是很重要的。

4、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果中富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等，對產婦的身體恢復有很大的好處，當然，不要吃性寒涼的蔬果，應該有選擇性地選擇一些適合產婦進食的。

①蓮藕

蓮藕能夠增進產婦食慾，幫助消化的同時也可促使乳汁分泌，對新生兒的餵養十分有利。另外，蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等，營養也十分豐富，蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。

②黃花菜

具中醫書籍：黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養，味道也鮮美，富含：礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。

③黃豆芽

黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠修復生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，可以防止產生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便，可以防止產女發生便秘。

④萵筍

中醫記載：萵筍有利尿、通乳的作用，產後少尿及無乳的人可以食用萵筍，同時萵筍還有清熱和活血的作用。並富含多種營養成分，尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣，能夠堅固牙齒、助長骨骼。

5、 多喝營養催奶湯

多喝一些營養的湯水，對於分泌乳汁有幫助，而且也能讓產婦從中攝取到營養，有助於身體的恢復。針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，寶媽脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，中醫食療的方法是最佳的選擇，建議選擇葯食同源的催乳產品哺泉催奶湯，哺泉催奶湯藥食同源高倍濃縮食品級原料，科學安全下奶，見效快。

產婦催奶不可以挑食偏食，更不可以為了減肥而節食，應該在月子里多補充營養，是身體恢復得更快更好。酸辣刺激性的食物對產婦的腸胃會產生刺激，從而引起不適，甚至會對奶水也造成影響的。生冷冰凍的食物會對產婦的腸胃造成傷害，而且有可能因此引發一些疾病，所以，催奶時候不要吃生冷冰凍食物。