日課003 | 一種心法，讓你面試不緊張

05-24

微信公眾號叫「五分鐘成長學堂」感謝支持～比心? ????

本文共計3089字，建議閱讀6分鐘。
你可以收穫：從此以後面試不緊張。參考：萬維剛老師《斯多葛派哲學的安心之法》。

上一期的日課里，我們談到了面試的戰術和相應的套路。可是，你或許會說：套路我都練熟了，但每次面試的時候我真的是超緊張。這，怎麼辦呀？

1.你真的只是緊張嗎？

首先，就從你的問題入手：「面試的時候超緊張，我該怎麼辦？」

其實很多時候，我們說出來的問題≠我們腦海中想問的事情，更不等於我們內心最深的憂慮。為了解決這個「題不對想」的困局，理清我們到底是怎麼想的，我們可以通過「分解問題」的辦法，探尋問題背後隱藏的真正含義。

「面試緊張」這個問題，怎麼分解？請你先問一下自己：「緊張」到底是什麼？可以用「緊張」這一個辭彙代表你所有的感受嗎？掰開揉碎後，你會發現，其實你並不「緊張」。「緊張」只是一個廣義的形容詞，你用「緊張」所描述的，是一個複雜的「情緒混合體」。

這個「情緒混合體」里，至少包含了以下的情緒：

對於面試被拒的「擔憂」；

對於面試中沒回答出問題的「尷尬」；

對於未知事情（面試）本能的恐懼。

這個混合體里還有很多其它的情緒，因人而異。主要來說，以上三種情緒是每個人都會有的。

2.俯視你「緊張」的事物

ok，既然我們明白了，我們「緊張」的到底是什麼，我們就要分別來解決它們。

解決這些問題，有一個總的綱領：

be part of something bigger than itself

從字面來理解，這句話的意思是：「使它成為更大的事情的一部分」。

你首先要知道，「面試」不是你生活的全部。面試是夏令營的一部分；夏令營是你保研這個學校的一部分（還有九月的推免）；這個學校是你的眾多保研選擇之一；而保研也只不過是你從「工作」、「出國」、「考研」等等路徑之中選擇的一條成長之路。

順著這條路找下去，你會發現，「面試」小的不能再小，只不過是你人生中的一次體驗。當你明白了這一點，你就會站在高處，俯視面試，而不是站在山腳下，抬頭仰望它。

3.斯多葛學派二分法

有了一個解決問題的綱領，我們還需要一個解決問題的方法。我在萬維剛老師的文章《斯多葛派哲學的安心之法》中，看到過一個十分適合處理這種「緊張」情緒的方法。

中國人可能不太熟悉斯多葛學派，但它是一個歷史十分悠久的哲學學派。我們的溫家寶總理反覆讀過100多遍的《沉思錄》的作者古羅馬皇帝「馬可·奧勒留」的哲學思想，就源自斯多葛派。

斯多葛派的哲學思想源遠流長，其中一個主要思想是：斯多葛控制二分法。

它的含義是：在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你無法控制的，你應該只關注那些你能控制的事情。中科大前任校長朱清時曾說過：「有勇氣去改變那些可以改變的事；有度量去容忍那些不能改變的事；有智慧區別以上兩類事。」這段話也是緣起於此。

那這個思想，有什麼意義呢？它可以幫助你把自己的「個人目標」從「外界目標」轉換到「內部目標上」。

4.外界目標與內部目標

什麼是「外界目標」？

「外界目標」是你無法完全控制的事情。

比如說，你製作了精美的簡歷，然後把簡歷發給了老師，期待能獲得他的offer。如果你把自己的「個人目標」定義為了「獲得offer」，那這就是一個「外界目標」。在實現「外界目標」的過程中，有很多因素是你無法控制的。比如這個老師招生名額縮減了，比如有其他人比你表現優秀得多，比如老師看你特別不順眼。因為有很多因素是你無法控制的，你就會產生很多的焦慮情緒，這種焦慮情緒除了干擾你之外，起不到任何積極的作用。

為了消除不必要情緒的干擾，我們可以把「獲得offer」這個「外界目標」的實現路徑進行分解，將其變為一個又一個的「內部目標」。

「內部目標」是你能完全控制的事情。

在這個路徑中，製作一份最理想的簡歷、寫一份最理想的申請郵件、面試時把自己打扮的最漂亮、面試結束後對老師最客氣的道別，都可以作為你的「內部目標」。將注意力集中到這些自己能夠完全控制的事情上，不必要的情緒就會減輕很多。

此刻，你應該明白了，為什麼我之前所說的：「套磁≠套近乎≠用文字表達想跟他讀研的火熱慾望」。因為這種套磁方式的本質，是你妄圖實現「控制導師喜歡你」這一根本無法實現的「外部目標」。但「理解導師論文，與老師在同一知識層面進行交流」，是你可以完全控制的「內部目標」。

5.使用斯多葛二分法解決「緊張」

還記得我們對「面試緊張」進行分解時，分解出的三個情緒嗎？

對於面試被拒的「擔憂」；

對於面試中沒回答出問題的「尷尬」；

對於未知事情（面試）本能的恐懼；

你看看，這三個情緒的本質，是不是都是由於你對「無法控制的事情」所產生的焦慮？

（1）對於面試被拒的「擔憂」—怎麼辦？

面試能否通過，決定權在老師，在老師的評判過程中，沒有一件事是你能控制的。牢記：「be part of something bigger than itself」。

（2）對於面試中沒回答出問題的「尷尬」—怎麼辦？

還記得昨天日課講的嗎？面試的問題分為兩類：

基礎知識類的問題；

考察解決問題能力的問題。

基礎知識類的問題是你可以控制的，你沒回答出來，是你自己的問題。回去好好複習，複習好了你就不害怕了。

考察解決問題能力的問題，是不可控制的。你要知道回答不出來是正常的。但你可以控制你回答問題時的態度與思路，這就是我昨天講過的：

考察解決問題能力的問題答不出來很正常，這類問題考查的是：你與老師是否能在「同一個知識層面」進行交流。
因此，對於這類問題，最重要的是：理解老師的提問，以及老師為什麼要問這個問題。而不是聽不懂問題還胡亂回答。為了做到這一點，面試的時候先用自己的語言複述一下問題，詢問老師自己理解的是否有錯誤。這時，即便問題沒有答出來，老師也知道可以與你在「同一個知識層面」進行交流。在這個環節，你要展示的是你的專業基本功，以及讓老師想受到你「未來的價值」。

（3）對於未知事情（面試）本能的恐懼—怎麼辦？

多參加就不恐懼了，第一次害怕是難免的。

一定要事後復盤，不斷調整自己對於面試的「認知模型」。最好的辦法就是利-用「貝葉斯定理」。（我想信息科學類的都應該知道這個定理吧，不知道也沒關係，以後我會專門說的）

教你幾個小招數，讓自己更自信，更能掌控全局

小招數一：

想必大家都會面臨自我介紹吧，如果在自我介紹的時候留下深刻的印象是很重要的。大家一定都看過別人「自我介紹」，現在想想，他們當時自我介紹完後，你能記住他們的名字嗎？

下面，我就教你一個小技巧，讓老師記住你的名字。最重要的是，能緩解現場的氣氛，讓你看到老師的笑容，從而放鬆下來。

這個技巧就是：給你的名字「加主題」。

案例1：我叫陳毅。耳東陳，毅力的毅。剛才司儀稱我為將軍，不敢當。我現在還不是將軍。但是叫我將軍也可以，我是受全國老百姓的委託，去「將日本鬼子的軍」，一直把他們將死為止。

案例2：我的微信名字叫做「陽澄湖」，是不是大家都能想到大閘蟹？沒錯，當時很多人都以為我是江浙人，是賣土特產的。但其實我之所以叫做「陽澄湖」，是因為「陽澄湖」倒過來就是我的真名：「胡成洋」。

小招數2：

根據社會心理學的研究。如果你保持某個一個比較強有力的、開放的姿勢兩分鐘，你的力量激素就會明顯上升，你會變得更加自信。但是如果你保持一個收縮防守的姿勢兩分鐘，你的壓力激素就會快速上升，你會覺得更加沒安全感，容易退縮。所以下次你在面試之前，可以刻意保持一個自信開放的姿勢兩分鐘，調節一下激素水平，它會緩解你的壓力，讓你更自信。而調查也發現，面試官挑人的時候，也更喜歡身體姿勢開放、自信的面試者。
最後，我要強調的是，斯多葛學派不是讓你消除慾望，不是讓你看淡保研，不是讓你不重視「獲得offer」，而是要把你的注意力全部集中到你可以控制的事情上，從而獲得更好的offer。

6.小結

今天，我們講了如何克服保研的「緊張」情緒。知識點如下：

要想解決問題，首先要精確地定位問題，知道問題背後隱藏的到底是什麼；

把問題放在更長的尺度中，去俯視它；

只關注自己可以控制的事情。

最後，請記住：

你以為的，通常不是你以為的。

微信公眾號叫「五分鐘成長學堂」感謝支持～比心? ????