[轉] 我是如何練習升降的？ [圖片]

升與降的相關技巧個人圖書館5...當你聽到你喜愛的華爾茲音樂，在你的心中似乎真的看到自己的身體在高空中盪鞦韆擺盪著，帶有一點弧度的升降是英式華爾茲的基本原理，在每一個華爾茲的音節里，對應著盪鞦韆每一個來回的擺盪動作。擺盪的節奏：產生一個想像的畫面，當鍾擺擺動和鞦韆的擺盪，形成擺盪速度的特色，如在華爾茲裡面是用身體和腿搭配的擺盪模式。要強調的重點是：維也納華爾茲的擺盪有些許的弧度。跳華爾茲方步時一些舞友常犯的最明顯的毛病個人圖書館5...跳華爾茲方步時一些舞友常犯的最明顯的毛病在練習摩登舞的舞場中，你會經常看到有國標摩登舞初學者在反覆地練習華爾茲(又稱圓舞)的方步，有的甚至日復一日，年復一年的不停的練習，刻苦程度實在令人敬佩。要使你的舞步具有流動性，你身體重心的移動一定是支撐腿用力推出去的，而不是傾倒出去的，支撐腿不能失控，身體的移動要平穩，一定要重心先動，腿是隨著身體運動，而不是腿拉著身體運動。簡談華爾茲的方步jxm的蓄水池...簡談華爾茲的方步。跳華爾茲方步的第一步，前進或後退步的時候，身體前進或後退的同時身體重心也要平穩的下降，運動腿落地後，降到最低點，在身體重心完全轉移到該腿的時候，也就是在第一個舞步結束時，身體慢慢地平滑的上升，第二步繼續升高，第三步繼續上升，到第三步的下半拍身體開始下降同時出下一節的第一步。但我比較願意做純粹的方步，就是沒有任何反身的方步，做不好這樣的方步，也無從做好反身。HUST摩登舞筆記之一個人圖書館5...HUST摩登舞筆記之一這裡由於筆者是男生，而且聽課的時候也是以聽男生的為主，老師在講女生要點的時候，也是面對女生講的，聽得也不是很清楚，這裡的聽課筆記就以男生為主了。上身中正，重心不偏不倚，以放在腳掌並且不壓迫為宜：重心考前則會壓迫腳掌；升降過程中膝蓋和腳踝的過度要平滑，避免升膝蓋和升腳踝分隔開，這樣會導致跳舞的時候一跳一跳的，並且下降的時候會有一種往下坐的感覺，突然下降是不對的。舞蹈訓練作為身心整合的方法南宮秋榕舞蹈訓練作為身心整合的方法 一、健康的身體與發育受阻的身體 健康的身體和心靈是融合在一起的。要使你的舞步具有流動性，你身體重心的移動一定是支撐腿用力推出去的，而不是傾倒出去的，支撐腿不能失控，身體的移動要平穩，一定要重心先動，腿是隨著身體運動，而不是腿拉著身體運動。9、重心移動身體重心在移動時是靠胯部以下的肌肉關節支撐著的，運動過程中是由左右腳的推力和換步來移動身體重心的。摩登前三步見功底 和狐步、探戈、華爾茲的特...個人圖書館5...摩登前三步見功底 和狐步、探戈、華爾茲的特點。男士舞：1、 身體[重心 ]隨左腳前進，腳跟、腳掌著地，承受重心後繼續屈膝[膝蓋指著前進方向]下降。3、左腳向側前,在右腳用勁的前提下，腳尖推、邁、滑著地，不能由膝用脊柱向側[運動方向]做擺盪，[注意：此時脊柱在內勁的作用下已經使身體轉向原來起勢方向的80度，就是側身]，在近高點時身體不再旋轉、而是保持[運動方向的趨勢]到位後，身體垂直[一定的右傾]，就是擺盪。怎樣跳摩登舞升降?個人圖書館5...怎樣跳摩登舞升降?體必降，併合步身體必升。1、有降的前進步，由於身體向前移動，身體重量快速下墜，膝關節自然向前彎曲,動力腳的膝蓋下降角度將復蓋足尖，動力腳屈膝時,小腿與地板夾角45.，大腿和小腿夾角約135.，其慣性促使形體滑翔式的(擺盪)快速前移；6、跳華爾茲第三拍後半拍：身體降下時也就是動作腳出腳的時刻，動力腳在下降時要降到腳跟後，才能出動作腳，如動力腳在下降時不下降到腳跟而出動作腳是錯誤的。摩登舞中的擺盪技巧個人圖書館5...摩登舞中的擺盪技巧擺盪的技巧 擺盪〈swin>的動作與反身動作（CBM）是不能分開的，兩者之間並存的是一種引擎與輪胎的關係，沒有反身動作，擺盪的動作將顯得生硬而不平衡，擺盪的完成表象，要依靠反身轉動作經過身體中心以及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。其中擺盪最為關鍵，只有做好了擺盪，傾斜與升降兩動作才會顯得自然完美；怎樣跳出狐步舞的風格特點？個人圖書館5...怎樣跳出狐步舞的風格特點？狐步舞幾乎沒有升降，而只是利用擺盪來做升降。在1的後半拍上升，其意義是指身體拉長（左邊身體），並不是真正的上升，叫做擺盪的上升，足部也只用腳掌，不用腳尖，女士在狐步舞里也是在1的後半拍開始上升，同樣，腳沒有上升，利用擺盪而產生升降，並保持平衡。華爾茲是用腳來做升降，在第二拍的後半拍開始上升，然後繼續上升，所以華爾茲的升降就像打波浪一樣，和狐步像大河流的感覺是不同的。國 標 舞 基 礎 練 習森林之樹行走：後背肌肉推著走，身體帶動腿。2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。也可以換句話說，"身帶腳"這一普遍原理在其他四支舞（擺盪式舞蹈）中的表現是比較容易理解的，甚至是一目了然的，而在探戈中，"身帶腳"這一普遍原理的表現不那麼一目了然，甚至有可能被誤解為腳帶身。在探戈中，"身帶腳"這一普遍原理的表現是以一種特殊的方式實現的，這也正是探戈之所以"另類"或者說異國情調的核心所在。摩登舞的技巧wjl841二是升降動作;升降動作是身體通過膝踝趾的屈伸來達到由高而低的升降的，它是有技巧的．上升動作是身體重心從低位到高位的轉移，它靠腳與腿的協調配合才能實現．下降動作是身體重心從高位到低位的轉移，記住下降時的身體要向上拔呀！四是擺盪動作：擺盪是升降和旋轉過程中身體橫軸在空間位置的弧線運動．身體橫軸的擺盪象盪鞦韆一樣，，只有好的擺盪，才使舞蹈得到生華．.摩登舞的胡宗翰學派是繼往開來的學派——我的...艾葉蘇摩登舞的胡宗翰學派是繼往開來的學派。首先要說明，我所說的"足底如果要向前後方向（而不是向下）蹬地板，那麼用足掌蹬地板只能是向後蹬（獲得地板對人體的向前的反作用力），用足跟蹬地板只能是向前蹬（獲得地板對人體的向後的反作用力）"，這一原理在摩登舞中的應用必須有一個限制條件，就是：用足跟蹬地板只能發生在低位，就是說，在高位不允許用足跟蹬地板。胡宗翰學派堅持認為這樣的擺盪定義是唯一科學的擺盪定義。摩登舞四大技巧練習個人圖書館5...摩登舞四大技巧練習摩登舞四大技巧之一：升降 《升降》：在摩登舞套路中有著自然的套路編排和發展規律，有升必有降，有降必有升。在舞蹈中如（華爾茲.狐步.快步.維也納華爾茲），都有者不同風格的升降關係，在舞蹈套路中每一個小節幾乎都有升降的編排運動過程，所以稱為（升降）在摩登舞中是非常重要的技巧之一。如果說反身技術運用不好或不會用反身，就無法旋轉，更無法有傾斜和升降等技巧出現。怎樣跳出狐步、探戈、快步、華爾茲的風格特點...個人圖書館5...怎樣跳出狐步、探戈、快步、華爾茲的風格特點這是一篇很專業的摩登舞技術論述文，無論文章的作者是誰，本人很冒昧的對其敘述內容進行了一些補充和修改，如果補充修改部分與作者原意有誤，我很願意進一步與作者商榷。注意：狐步是向前擺盪，華爾茲是向側擺盪。第一步反身，第二步抽腰，退步出腳，重點：狐步的羽步，腳跟升起的動作不能等到膝部伸直後才開始，必須是依照先起腳跟後直膝蓋的程序進行運動，以保證銜接的圓滑流暢。國標摩登舞十大技巧個人圖書館5...其要領是腳底內側著力，避免雙腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕迹。所謂滾動是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這"三內"能夠最大限度地有效避免雙腳同時承擔體重，同時分擔重心，不留從單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕迹，從而更好地實現腳隨身動，促進身體線型流動，增強身體舞動的流暢性。學跳國標舞——摩登舞之漫談個人圖書館5...2、基本功——摩登舞的重要元素舞蹈的基本功在摩登舞中是必不可少的重要元素，它貫穿於舞者在舞蹈過程中所有環節。5、關於摩登舞的重心到位和引帶摩登舞是兩個舞者身體緊密接觸的雙人舞蹈，因此在移動過程中重心到位尤為重要。這樣男女舞者間就有了各自的空間...... 8、舞蹈一定要注重過程許多的國標舞者在跳舞蹈的時候，只知道動作的結果，而忽略了舞蹈的過程，以致在舞蹈的時候達不到一個更高的境界。舞林秘笈綠茶清清這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。擺盪動作是指舞者身體在前進和後退時，好像盪鞦韆一樣地擺盪：起步前進時，如同鞦韆前盪，有自下而上地盪起來的感覺；舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然後腰跨以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作。舞者在進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾，進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。看馬科斯·希爾頓爵士的華爾茲右轉 （2）wjl841關於CBM，與此同時，CBM開始運作，這個動作運動過程貫穿於第一步的全過程（2/3秒）即：相對的身體運動，（Contray body movement）簡稱CBM，CBM是摩登舞Swing舞種的靈魂，沒有CBM就沒有圓的運動，沒有身體的轉動，無法越過舞伴和環繞舞伴，是轉和旋轉的需要，是平衡的需要，是諧調各方面因素的需要，它發生在swing類舞的第一舞步上。摩登舞升降與呼吸關係個人圖書館5...摩登舞升降與呼吸關係與身體擺盪有關的"舞種",升與降跟呼吸都有著極其密切的關係;要做到升降自然柔順,首先要呼吸自然平和.華爾茲,快華爾茲,狐步舞和快步舞都是與升降有關的舞蹈,如果要掌握好升降,必須掌握好呼吸的應用,加強呼吸的鍛練.華爾茲技巧里的升降和擺盪jxm的蓄水池...華爾茲技巧里的升降和擺盪 華爾茲技巧里的升降和擺盪，是孿生的，升降是擺盪的結果，脫離了擺盪的升降，就失去了華爾茲舞的特性。華爾茲到最高點 時，是跳到腳尖，還是腳掌，這就離不開物理的原理，應跳到腳尖上去，這個失重狀態也就是運動垂直方向的臨界點，應是在3拍上半拍的結束時，感覺人在太空短暫停留，擺脫了重力的束縛。在華爾茲中，重力加速度，讓勢能轉換成動能；最終完美地形成了華爾茲的擺盪，這就是：擺盪之所以然！狐步舞節奏處理的困惑個人圖書館5...狐步舞節奏處理的困惑。首先先了解：狐步舞起源於美國黑人舞蹈，1914年夏，美國演員哈利.福克斯從模仿在慢步行走時的動作，得到靈感，設計出了狐步舞這一新的舞蹈形式，從此，狐步舞迅速在全美風行，人們稱其為"福克斯"舞。初學者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。狐步舞音樂優雅，節奏為4/4拍，每分鐘約30小節，節奏分為快和慢，快佔1拍，慢佔2拍。狐步舞的節奏處理：狐步舞的流動感比華爾茲更強，步伐的幅度更大。摩登舞中傾斜的味道個人圖書館5..."擺動中最缺的是傾斜，傾斜中最缺的是反身。」如何理解呢，其實華爾茲五大技巧並不是各自獨立的而是一個有機的統一體，升降技巧要藉助擺盪技巧來完成，而傾斜技巧則更是藉助升降擺動技巧來完成，而運步則是升降，傾斜，擺動，反身技巧的基礎，能否掌握好五大技巧，關係到能否提高華爾茲跳舞者的技巧水平。 傾斜。切不可用肩膀一邊高一邊底的縮肩動作來做傾斜或用手臂來做傾斜，這樣會破壞身體的平衡，動作又難看。忠字舞歷史真相人丁一口忠字舞是文革高潮時一種群眾創造的一種表示對毛澤東忠心、忠誠為內容的一種新式集體舞蹈。流行於文革高潮期，時間約在1966—1968年間；九大以後漸趨衰微。 其舞蹈語彙是從大型舞蹈史詩《東方紅》里衍生出來的，也有人認為舞蹈源自內蒙古一帶的「安代舞」，為了通俗易用又給予簡化。舞蹈動作粗放、簡單、誇張，大多採取象形表意、圖解化的表現手法。跳舞時手裡通常以《毛主席語錄》（紅寶書）或紅綢巾作為道具。它的動作近似於廣播體操，但又非常單調、機械。舞蹈者全身心充溢著朝聖的莊嚴感，情緒激蕩。但舞蹈動作粗糙、僵硬、稚拙，缺乏美感。跳舞者不分男女老少，不分白天黑夜，在車間、操場、碼頭、街頭、田間……每天早晨，隨處可見跳「忠字舞」的人群。忠字舞因此也成了一個時代的象徵。華爾茲的金三步三彩青花擺動腳：腳跟提起前腳掌微擦地面，以大腿為動力，膝關節放鬆，擺動小腿至膝關節打開、腳跟著地到第一步之極限時，身體重心在兩腳之間（三條腿重心），這時前腳跟著地，腳尖翹起，這這一瞬間是第一拍"強"。＆：身體重心繼續移動（膝關節的放鬆和車輪般的滾動的過程），前腳掌應滾動踏下（膝關節前行、體重下壓），身體重心移到前腳的同時，全腳踏實成為新的重心腳（重心轉移），這一瞬間是＆（正弓步）。摩登舞五大技巧個人圖書館5...重心轉移靠身體軀幹移動去帶動腿腳移動實現重心到位。如果雙腳支撐重心的時間值過長，使任何一隻腳的移動出現阻礙，這種情況叫雙腳重心現象。重心的快速轉移和運用傾斜技巧，往往可以將雙腳重心現象控制在萌芽狀態之中，從而使本能的物理性的雙腳重心現象轉化為完美的流動。有時後到位的腳只是從形式上進行併合，重心並不進行轉移，仍在先到位的腳上，這種情況如腳跟軸轉或躊躇步（腳跟軸轉升起後仍需要轉移重心）。HUST摩登舞筆記之二個人圖書館5...同時在降重心的時候，同升降練習，另一隻腿自然邁出。同樣，降重心還是在3-&的&節拍，也是壓迫地板，右腳形成一種壓力，在1拍的時候利用這個推力迅速到達左腳(注意是重心到達，不是腳步到達)，此時為低位，同樣重心放在地板形成壓力，2拍推動地板，重心迅速到達右腳，此時為平位並在2之後的&拉左腳(拉回的要領同2並步訓練)，並逐漸拉到高位。邁步的時候要用擠壓地板的力量推動，不要真的去"邁"步子，走方步要留重心，身體要正。摩登舞升降技巧wjl841如果沒有使用旋轉﹙或線條動作﹚，則基本的升降動作就是擺盪弧形動作。快步舞也是4／4拍的舞蹈，舞步基礎大部分為狐步舞式的升降，但有些基礎動作如四分之一轉﹙Quarter Turn﹚ 、前進追步﹙Progressive Chasse﹚與鎖步﹙Lock Step﹚，則是以華爾滋式的舞步為基礎，即在第一拍結束時開始上升，持續至第二與第三拍，到第四拍時保持在第三拍的高度。維也納華爾滋右旋與左旋擺盪動作的升降特色，與「英國」華爾滋相似。簡談wjl841方步：方步其實是由四個基本步組成的:前進左足並換步、前進右足並換步、後退左足並換步、後退右足並換步。在這個舞步中可以訓練出跳好華爾茲的很多重要技巧，它包括了許多摩登舞重要的舞蹈元素，比如華爾茲的「姿態、握持、運步、升降、擺盪、傾斜、反身、橫步、平衡、發力、控制、流動性，重心的移動」等等華爾茲的舞蹈感覺，是掌握華爾茲的舞蹈風格的很重要的入門舞步。摩登舞練習 要點jxm的蓄水池...右腳前進，左腳腳踝向前，（腳踝要給地面壓力）右腳向前，右腳運行從腳尖到腳跟左腳時腳尖，重心在兩腳之間，【腳要撐住力】然後，右腳滾動到腳掌，左腳隨身體運行到右腳併攏。右腳後退，右腳腳尖要與地面接觸，左腳腳踝向前，【要給地面壓力】重心運行到兩腳之間時，右腳腳尖左腳腳跟，【要撐住力】然後右腳腳尖滾動到腳掌時，腳跟要撐住力【腳跟不要馬上落地】然後左腳腳跟向後拖跟與右腳併攏時右腳跟落地。有左擺盪，右擺盪。
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