跳舞十大秘訣和技巧

05-24

跳舞十大秘訣
1.雅的風度來自挺拔的體態。
2.風格的展現顯示出美的追求。
3.默契配合的前提是自我平衡。
4.領舞的最高技巧是運用整個身體。

5.提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的高必由之路。
6.「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑。
7、側身技巧是通向完美流動的橋樑。
8.理想的升降必須消減階梯型過渡。
9.傾斜是一種多功能的技巧手段。
10、重心轉移技術是「不露痕迹」。

跳舞有訣竅，力道最重要；輕領加柔帶，隨舞感覺好；
雙臂作天線，接受舞信號；跟隨無阻力，切勿推拉搖；
收緊下丹田，拉直身和腰；腳步滾動走，舞影處處嬌；

小詩一首（於義書）
  雲開窺月月羞容，寂寥玉宇廣寒宮；欲邀常娥舞一曲，恐受冷遇無適從。晨起思夜幕，夜別日離愁，舞美舞酷群芳妒，只因與舞故。與舞故，艱難布滿習舞路，酸澀時常擾心頭，甘與苦，喜與憂，舞到深處人孤獨。
舞場常見的怪動作
      在舞廳，有那麼一部分女士，每到第四步的時候，她們的腳總是往後猛登一下，身體總是往後猛歪一下，頭總是往後猛仰一下，她們試圖用這種方式，平衡重心，踩上鼓點，如同一隻活蹦亂跳的青蛙，想按住她實在太難。
      有的女士腰拉不直、手伸不開、腿腳在下邊胡搖亂擺，體重千斤，領舞人如牛拉套百般無奈。怪之怪多數的男人不會帶，怪之怪女士學舞如進菜園，十分的隨便。沒有功底如何叫她將舞跳精彩。
學國標舞永無止境
       國標舞至所以精彩，那是因為她無國界，集人類精華之所在，有些人剛學點國標步，就覺得自己是跳國標的，高人一等，他們那裡知道習舞中還要具備大視野、大境界。大視野就是了解國標舞的歷史，了解舞種的起源及起源地的風土人情，掌握其文化內涵；大境界就是要有海納百川之容量，要有虛懷若谷，博覽眾長，大知閑散，天高雲淡之心態。
究竟是用腿腳跳舞，還是用身體跳舞
       既是技術問題，更是感覺和認識問題：是境界大小和元氣大小的問題。用腿腳跳舞，身體沒有舞動起來，就是境界太小、元氣不足的表現，也就不會有氣韻，更談不上氣韻連貫。
一切舞蹈動作來源於丹田

       一切動作和舞姿的任何變化無不來源於丹田，無不是丹田之氣的傳播和丹田動靜的放大。如果丹田毫無動靜而居然就有了動作和舞姿的變化，那就是表面模仿，就是假的，就是做作，就不是舞蹈而僅僅是競技，那就叫做無動於衷，就叫做沒有文化。
目前95%以上的女士存在手上帶力的問題
     在跳舞中，絕大多數女士往往自己全身鬆鬆垮垮的，卻反而在雙手那裡非常緊張，經常將男士左手死死抓住，將男士的左臂扭得發痛，將男士的右肩膀壓得受不了。她們是因為自己控制不住自己的身體，而總是依賴對方，這樣導致了手上帶力。所以在跳舞的初級階段仍然要強調雙手要完全無力，完全鬆軟，要強調後背加張力只到肘部亦即大臂末端為止，要強調小臂、手腕和手都應該是完全鬆軟的。否則依賴對方而自己不能控制自己的惡習將永遠無法改正。
    雙方雙手的這種對抗，有兩個特點，第一是它的力量的來源，是來自後背的緊張感，是後背的緊張通過大臂小臂和手腕傳遞到手上的。第二是它的力的方向僅僅是簡單的向前，並無任何其它方向和其它方式，更不是去抓住對方。
    你去推開一扇門的時候，如果你的手距離門的轉軸很近，由於力臂小，你就需要費力去推，如果你的手距離門的轉軸很遠，那麼只需以手指輕輕點一下，門就被推開了。
舞蹈中的多餘動作列舉
1、肩膀不安靜。聳肩、扭肩和推肩，「肩引導」理解錯誤，而發生板塊「缺角」現象。
2、手不安靜。左手做成入黨宣誓的樣子，左手放下和右手一齊手心向前推出去，不肯把雙手連同雙臂抱圓。
3、手倒拐（肘部）不安靜。舉得很高象高射炮似的，時而又落下來。有些人在跳舞的時候故意隨著音樂搖晃手倒拐（肘部）這種人不配進舞場。
4、推送舞步不安靜。用肩膀「助推」；下降之後沒有推出去而在原地又起來了，那種做法給予觀察者的感覺有點象耍猴，在那裡一跳一跳的；前進推步結束之時，在橫向擺盪尚未開始之前原地起來了，那種做法給予觀察者的感覺有點象是踩在船的跳板上。

5、腳下不幹凈。最常見的是腳下不能一次性的流暢地、優雅地到位。包括腳下的「足著點」的精確到位，包括足跟離開地面的高度的精確到位。由於不能一次性的流暢地、優雅地到位，不得不在粗糙地近似到位之後又來「找補」、「找正」、「校正」。
6、男女雙方身體接觸部位不安靜，經常發生錯動。雙方身體接觸部位分離，脫離接觸。於是雙方身體接觸部位就在那裡打過來打過去的，力學上稱為碰撞。
上半身僵硬的原因是下肢力度不夠
     一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。二是全身力量下沉，下半身有力，上半身除了後背都放鬆。
愉快跟隨
      在雙手不帶力（不應該帶力，否則不可能具備舞蹈那」勢」）的情況下，也就是說，女士的雙手和男士都是柔性連接，女士的左手輕輕的放在男士的右肩或者右大臂上，在跳舞過程中，隨著胸腰打開程度的變化，允許沿著男士右大臂上下滑動。在這種情況下，女士的架形特點就決定了她只能被動跟隨，是不可能主動的。女士的這種被動服從是很愉快、很愜意，甚至很幸福的。
跳舞時基本姿勢要點
　　
       一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
　　二、耳根豎起，能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
　　四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。
　　六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。
　　七、腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
        八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力。這樣，就會有更好的表現。

學好國標舞的十句格言

1、高雅的風度來自挺拔的體態。

2、風格的展現顯示出美的追求。

3、重心轉移技術是「不露痕迹」。

4、默契配合的前提是自我平衡。

5、理想的升降必須消滅階梯型過渡。

6、領舞的最高技巧是運用整個身體。

7、側身技巧是通向完美流動的橋樑。

8、傾斜是一種多功能的技巧手段。

9、「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑。

10、提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路。