【標準舞】男女舞伴重心如何保持&女士的重心應在哪裡

【標準舞】男女舞伴重心如何保持&女士的重心應在哪裡

標準舞身體重心的應用［大師講習］

 《標準舞女士的重心在哪裡》

    女士要依靠自己的重心來跳舞，在運動中多注意：重心偏左運用左肩，左側和左側的肌肉收縮，使左側的的勒骨處向前，這樣，才能始終留在自己的空間。一直保持向左，要覺得你是男士身體上的一部分，並感覺是男士身體的一個向外的延伸。肩與胯連成一線和適度的傾斜拉力。

《標準舞男女舞伴重心如何保持》

        重心是以舞者的脊椎骨為中心垂直於地面。要保持重心的穩定，首先要將身體垂直於地板，在移動重心的過程中要把握身體整體的前後移動，特別是準確把握胯部重心的位置，更重要的是對舞伴之間的「中心」理解是否一致。

       標準舞的難點在於男女舞伴身體相合在一起移動、旋轉時，各自有自己的重心，同時還必須保持彼此間的中心。

　標準舞男女合位的姿態是彼此相貼在對方身前的右半側，在各自保持垂直的形態下，稍稍拉伸自己身體的右側肌肉，呈現頸脖右側至右腿內側自上而下的一個直線，這條直線垂直於地面。當雙方的這條垂直線相重疊，就產生了兩人共有的「中心」，在舞蹈的過程中，舞伴之間應始終圍繞著「中心」發力和接受（以致男女右腳的內側在運動中始終保持較近的距離）。

    　在比賽和教學中，我們常看到許多舞者只有個人「重心」而沒有兩人共同的「中心」。

        男女跳舞時，各自為陣，將身體的中段勉強吃力的貼住對方或者「頂」在一起，更有「矜持」者，牢牢守著自己的「重心」，肆意張揚自己的空間，無視舞伴的存在，一旦舞蹈起來，相互拉扯，你沖我撞，架形松垮變形，毫無美感可言。

　    對於一個舞者而言，必須重視並正確掌握重心和中心，在重心垂直的狀態下，由地板的反作用力傳至脊椎再傳至兩人共同的中心點彼此給力和接受，這才是標準舞力量的正確「通道」。

        如何打通這一「通道」，需注意以下幾點：

        首先要做到垂直，只有彼此身體垂直了，兩人的空間才能達到最大化；

        第二，傾斜是體育舞蹈藝術的重要裝飾，是左右肋兩側肌肉的拉伸和收縮，切記頭、肩、胯必須放置在主力腿上，形成一個不歪的傾斜；

        第三，不要盲目模仿著名選手偶爾一個誇大變形的動作；

        第四，男士要通過給好位置和空間實現正確引帶，女士則必須迅速地找到正確的位置進入擬定的空間；

        第五，拉長自己的右側是為了充足的給予垂直「中心」線，切不能因為過於注重展現而破壞了自己與他人的垂直，侵犯了舞伴的空間，破壞了自己與他人的重心和共有的「中心」。