中老年人的更年期的探討

    更年期每個人都要經歷

<!--[if !supportLists]-->一．<!--[endif]-->更年期病理分析：

    男士、女士在更年期身體的代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸衰退，且體現出一種不穩定的態勢。

 對於男士的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀：

1.情緒和認知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等；

2.性功能減退；

3.生理機能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等；

4.血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等；

出現這些癥狀主要是由於睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡，進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反覆出現。此外，不健康的生活方式（如吸煙、酗酒等）、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期。

    男人過了40歲以後，在體能方面會表現出全身乏力，失眠，沒有食慾，周身酸痛；在精神方面表現出健忘，注意力不集中，無緣無故發脾氣；在性生活方面表現出性慾降低等，上述表現醫學上稱之為「男子更年期綜合征」或「中老年男子雄激素缺乏綜合征」。

1. 卵巢早衰是主要原因之一，（ 手術直接切除雙側卵巢後其臨床表現與卵巢早衰一致，但不屬於卵巢早衰。）

有些手術雖未切除雙側卵巢但手術後易發生卵巢早衰，如：子宮切除、輸卵管結紮或切除、子宮內膜異位症的保守或半根治手術、卵巢腫瘤剝除術或一側卵巢切除術等。原因是這些手術損傷了卵巢周圍的血液供應，或直接損傷了卵巢組織從而導致卵巢衰竭。

2. 絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些病痛不適，有人在絕經前期就可發生。可見頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、心煩、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、情緒煩躁易怒、疲倦乏力心緒不寧，性慾亢進，憂慮，多夢，便秘，皮膚乾燥，等等神經衰弱的癥狀。 血壓升高會出現頭昏頭痛、兩眼發脹、胸悶心慌等癥狀，常與潮紅多汗同發。有的婦女在更年期還會出現冠心病、糖尿病。由於更年期內雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導致了婦女一陣陣發熱、臉紅出汗，還會心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數婦女絕經後期會更明顯。

    婦女進入更年期會出現一定程度上的神經障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩定、易激動、易怒，有時自己知道不對也很難控制；也可能反過來抑鬱失眠、不愛說話。 由於雌激素的水平下降，婦女在更年期會產生性冷淡的癥狀。具體表現為陰道乾燥，失去彈性，甚至在性生活時會引起疼痛。久而久之容易對性生活厭倦、反感，造成性冷淡。更年期體內雌激素水平降低還會造成骨質疏鬆。骨質疏鬆易造成骨折，還有腰、背、四肢疼痛等，部分婦女會有肩周炎、頸椎病。

二．根據以上男士、婦女在更年期身體的發生癥狀的特徵，都是身體內的一種激素：雄激素與雌激素的水平下降有關係。

   怎樣來調整這些激素在人體中的延緩，和補充呢？

   更年期每個人都要經歷，更年期的癥狀雖然比較讓人心煩、痛苦，但也不必過於擔憂。其實更年期也不是病，少則一年半載，多則四五年隨著植物性神經失調的結束這些煩人的癥狀就會消失。而且上述癥狀不一定都會出現在每個更年期人的身上，且這些癥狀的發生頻率和程度都因人而異。

1 調整飲食，要選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪、低鹽、低糖的飲食。

    男士經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。（膽固醇過高也不是好事。膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的「富貴病」。 ）

    婦女平時多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素（凡具有動情素作用的物質均稱為雌激素。但雌激素過高也不是好事，出現雌激素過高的女性常常會出現大腦很容易處在緊張狀態中的癥狀。）。

2 充分睡眠，合理休息；對更年期的人來說，睡眠是一大障礙。女性由於雌激素、黃體酮生成減少，睡眠質量會降低。

3 適當運動，不是為了鍛煉，而是為了放鬆，適當的運動可以使人神經放鬆，運動本身也可以分散注意力。讓自己動起來，這樣你就沒有時間去考慮那些「煩心」事了。

4 在這種更年期癥狀會加重，發展為更嚴重的癥狀（除了更年期憂鬱症或更年期偏執）可用藥治療，還可以用心理、物理治療方法。

心理、物理治療方法：

從自身、自我去激發身體內部產生的激素。不論用什麼方法如何去增加與延緩激素的衰退，目的在於緩解、消除癥狀發生頻率和程度，安然的度過更年期。

 1.要消除自我心理障礙，需要明白更年期癥狀產生，以及帶給自身的影響。極力調整自己個人適合的生活節奏與環境。

 2.放鬆自己，可通過運動、理療達到放鬆神經的目的。也可以請求配偶幫助或適當的自我激發放鬆自己的情緒，從而使身體內的激素得到激發增長，使情緒一時得以興奮起來，情感得到釋放，精神輕鬆、舒暢。

注意的是：請求配偶（他/她人）的幫助本來是一件理想的事情，但在實施操作時，往往在自我生理和心理會產生不盡人意的情緒反應，使在心理產生障礙或再次遇到傷害（特別是遇到配偶也剛好進入更年期）。適當的自我激發放鬆自己的情緒，這種做法必須保證自我心理健康，高素質人品，不然，在社會層面的道德以及傳統習俗觀念的影響下，就會產生心理障礙的精神癥狀來（如作出違背人性、婚姻、道德的事）。

   更年期是沒有固定時間的。甚至有30歲多一點的就到了。心態的調整在這期間尤為重要。

（部分資料來源於百度）