中年危機要警惕，男士們也別忽視了自己的更年期

四十歲，似乎是男人們的「黃金時期」，閱歷豐富、成熟睿智、事業有成、家庭美滿。

然而，從生理角度看，四十多歲也是男士們重要的轉折期。細心的家人會發現，他似乎變得有點陌生，工作中逐漸熟門熟路的他，在家裡卻會疲憊、低落或易怒，這是怎麼一回事？

實際上，和女同胞們一樣，到了這個年齡的男士們，也進入了「更年期」。

男士更年期有什麼表現？

先對照一下，你自己或者家裡的他，有下面的表現嗎？

• 容易疲勞、記憶力下降、注意力不容易集中；

• 潮熱多汗，胸悶氣短，手腳容易發麻，睡眠質量差，血壓波動明顯；

• 肌肉量減少，脂肪含量增多，容易疲勞；

• 性慾減退，勃起時間和硬度下降，性生活頻率減少；

• 情緒容易波動，精神緊張、低落、易激怒或煩躁不安。

有以下情況的男士，更容易也會更早出現更年期癥狀：

• 吸煙酗酒等不良生活習慣；

• 飲食和運動失衡導致的超重或肥胖；

• 從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者；

• 存在慢性病；

• 生活條件過於艱苦。

相反，那些生活方式比較健康的、飲食營養均衡、適度鍛煉、社交良好、家庭關係融洽的男性，更年期來得較晚。

早在 1938 年，西方學者沃克就提出了「男性更年期綜合征」的概念，用來描述發生在中老年男性身上的不適癥狀。

2002 年，國際老年男性研究會重新將這一綜合征命名為「遲發性性腺功能減退症」。

名字看著很複雜，其實簡單來說，就是因為年齡的增長，器官功能衰退，男士們的雄激素分泌水平緩慢下降，並由此帶來的一系列生理精神上的變化。

女性更年期有明顯的標誌，例如月經紊亂直至停經。

哦，我到了圍絕經期（更年期）了。

男性更年期沒有類似明顯的標誌，很難自我判斷。

男性雄激素水平緩慢下降，更年期癥狀表現較平緩，感受並不十分顯著。

另外，大多數人總是覺得：

男人嘛，怎麼會有婆婆媽媽的更年期表現呢？

於是，男士們的更年期問題，並沒有得到足夠的重視。即使存在相關問題，也常被避諱。

首先，如果出現了上述狀況，建議先到正規醫院泌尿外科或男科就診，進行癥狀篩查評價、血清睾酮測定以及試驗性睾酮補充治療的反應，聽聽專業醫生的診斷意見。即排除其他疾病的可能，確定是因為步入了更年期。

其次，對於原有的慢性基礎疾病，應積極治療，血壓、血糖、血脂、血尿酸，該控制的要控制好，人到中年的男士，還沒學會對自己的身體負責？

再次，要建立健康生活的模式。膳食均衡營養，控制體重，積极參与體育鍛煉，戒了煙，別喝大酒。要知道，肥胖是男性更年期綜合征的一大重要危險因素，而運動對於緩解男性更年期情緒有很大幫助。

最後，如伴有嚴重的骨質疏鬆或心理精神癥狀，應尋求醫生的專業指導和幫助。部分人群可考慮激素替代治療，即適當補充雄激素。當然，必須在醫生指導下進行。

對於更年期雄激素缺乏的個體補充雄激素可以提高體內的睾酮水平，能夠一定程度上改善各種癥狀，提高性生活質量、減少脂肪含量和增加骨密度，甚至還能改善抑鬱等不良情緒。

不過，和女士們的激素替代療法一樣，補充雄激素並非適合每一位中老年男性，需在醫生指導下進行。

男性更年期是人生的過渡階段，並不是幸福生活和青春活力的結束。與女性更年期一樣，正確了解，科學面對，愉快坦然地接受這一時段的到來，適應人生的又一個新階段吧。

我們說了什麼是女性更年期、如何應對女性更年期（←點擊題目可以查看文章），今天也談了談男士們的「中年危機」，看過之後，你覺得更年期應該如何度過？