學校健身房只有這些器材怎麼進行鍛煉？

如圖，坐標廣州某理工大學。想問下各位大佬，學校健身房只有深蹲架，卧推架，單杠和杠鈴若干，怎樣進行鍛煉？題主有一些健身基礎，想更進一步。

謝邀

想聽真話嗎？

這樣的健身房，簡直太 棒 了！！

首先，三大項的器械齊活，完全夠用。加上倒蹬機，最惱火的腿解決了。

別看著器械銹跡斑斑，這才是hardcore玩家的標配，硬核！而且從圖中我能清楚看見杠鈴的配重十分齊全，錚亮的鈴片看到了嗎？那是電鍍的，和外面的包膠比造價貴得多。可想而知校方負責採購的人員已經做到了極致性價比，不足的是還需要幾個可調節健身椅。飽經風霜的器械沒有被淘汰本身就證明了它的質量，使用的時候可以感受到前人在此付出的汗水，那種歲月的滄桑感，想想就給人帶來力量。

別嫌棄條件差，這種館子的氛圍絕對差不了，能和你一樣在這種環境堅持下去的人說明是真心熱愛健身，和一般去健身房凹造型p圖發朋友圈的妖艷賤貨不一樣，天然的過濾器，能在大學期間收穫一批堅韌、努力的朋友本身就無價。篩選掉那些小可愛嫌棄器械臟、器械舊，你可以自由選擇器械不排隊。

杠鈴、啞鈴可以把你的肩膀手臂練得扎紮實實，沒有啞鈴也無所謂，有鈴片就夠了。別要求自行車了。空調沒有更好，天然煉獄，鍛煉意志。

可以去看看奧賽大神羅尼·庫爾曼所在健身房，又舊又破，但是八冠王就是靠這種old school方式走出來的。真的，和場館沒有太大關係，和人有很大關係。

我光是看著就覺得激發鬥志，這樣的健身房真棒。

坐標浙江某985大學某海邊校區，真的很羨慕有這樣的配置的健身房！

tmd，題主是來引戰的嘛，這麼好條件還來說「只有」，相當正規了！！該有的都有了，加上現在廣州健身房都不便宜，這個離家（宿舍）近，估計也不貴，那是不知多好的事情了……

話說以前去華工沒聽人提起過這個，這是大學城校區的東西？？？

該有的都有了。你還要什麼。。。

深蹲架 卧推架 硬拉區 三大項齊全

啞鈴片夠用

去掉那些看似高大上的跑步機 單車

我只想說 在家門口的福利為什麼說不好？？？？

這些器材能滿足練三大項，卧推深蹲硬拉，已經很錯了，而且學校裡面還不用花錢，多好

謝邀

這個健身房，真心很爽

拋開各種花哨的機器，直接回歸健身本質

直接街健弄起來

深蹲,卧推,硬拉,划船,複合關節動作都可以做了啊.大概就少個做引體向上的龍門架把.把組數懟上去就成了.

你還想要些什麼？妹子，肌霸？

有深蹲架，很棒了。

——來自天津七里台某男子職業技術學院大一狗的讚歎

都是HARDCORE的自由式器械 可以過濾掉絕大部分裝13和混日子的 剩下的都是真愛粉 多好的環境！！！！

想更進一步是指那方面呢，需求說一下

所在單位的二樓有個健身房，一個月50隨便去，器械陳舊擺放雜亂人多等問題我都還可以接受，但沒有卧推架導致我還是選擇每天步行20分鐘去外面的健身房。

看了其他的回答都覺得夠用，說實話確實是夠用，但我更喜歡器械多一些，高位下拉、腿舉、龍門夾胸這些動作每周必做，雖然可以尋找別的動作代替，但個人更喜歡這些動作，杠鈴片也無法完全代替啞鈴，讓我用杠鈴片做側平舉可以，做彎舉也行，但做推舉就有點彆扭了，每次練肩都有先推杠鈴後推啞鈴的習慣。

練得好的人更倡導使用自由重量的杠鈴啞鈴而不是固定器械，誠然這樣做沒有問題，同樣也有街頭健身的大佬僅靠單雙杠就把身體練的很強，所以這些器材夠不夠用還是看你自己需要多少，器械多有器械多的玩法，器械少有器械少的好處。

兄dei，別身在福中不知福，這TM才是我理想中的健身房。

要什麼亂七八糟的器械，天天還有各種sb占著座位看電視劇一坐就是半小時。

你這深蹲架卧推架杠鈴啞鈴都這麼全，練啥都不用等，賊爽。