水果也能防晒！！美白達人不會教你的天然防晒秘方

05-24

太陽光越來越強了，光里的紫外線也越來越強，防晒工作也被很多人提上了日程。除了每天塗厚厚的防晒霜之外，還有一種東西可以起到很好的防晒作用，它就是水果。

巧吃水果，拯救「黑妞」大作戰。蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

橙子在夏季不僅能幫你消暑防病，還能幫你的皮膚免受陽光的過多傷害。柑橘類水果含有大量被稱為「美容維生素」的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加。橙子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚白皙、潤澤。而且，橙子中含有纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質。草莓是絕佳的天然美容品。美國《吃好》雜誌曾評選出修復晒傷的四種食品，草莓名列榜首，原因是草莓富含維生素C，每100克草莓含維生素C約80毫克，是蘋果和葡萄的16倍。維生素C以能美白皮膚而著稱，原因是不僅能消除人體因紫外線照射而形成的自由基，還能促進保持皮膚彈性的膠原蛋白合成。檸檬檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

水果新吃法一：【暖身水果茶】

材料：鮮橙1個、蘋果1個、雪梨1個、百香果2個、草莓6-8個、檸檬2-3片、袋裝茶1包、蜂蜜/方糖/砂糖

適量步驟：

1.檸檬用淡鹽水浸泡後洗凈切片，蘋果雪梨去皮切丁，香橙去皮切片，草莓和百香果切半。

2.鍋中加入至少是水果兩倍的水，中大火熬煮。

3.沸騰後撇掉浮沫，然後轉中小火熬煮到水果出味，關火。

4.放入茶包，蓋上蓋子燜8-10分鐘，然後取出茶包，按口味加入方糖或者冰糖。*如果打算用蜂蜜，要等到茶湯稍冷卻到不燙嘴的程度才能加入。

5.待茶湯不那麼熱後加入百香果即可飲用。另外，放兩三個小時後味道會釋放得更充分，更香甜好喝哦。

皮膚暴露於太陽下會受到紫外線的傷害，產生的自由基會改變皮膚的分子結構，導致肌膚過早老化甚至是皮膚癌。而番茄中含有大量抗氧化劑番茄紅素，可以有效對抗自由基。曾經有研究證明，熟的番茄比生番茄的番茄紅素含量更高。用來做配料的番茄醬中番茄紅素含量也很豐富。曼徹斯特大學的羅德教授表示：「多吃番茄，可以提高皮膚的膠原水平，這有助於我們讓時空逆轉，回復年輕。

夏天吃桃子也可以得到美白防晒的功效，桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

水果新吃法二：【鑽石紅酒凍】

材料：涼粉60克、櫻桃4顆、紅酒10毫升、水30毫升、冰糖1塊

步驟：

1.櫻桃洗凈後用涼水加入少許鹽泡3分鐘後把水倒掉備用。

2.白涼粉加入30ML水拌均勻。

3.鍋里放入400ML的水，冰糖待燒開。

4.水燒開後倒入白涼粉液。白涼粉液倒入後攪拌均勻燒開；將燒好的一半白涼粉液倒入容器中，等待1分鐘，白涼粉液稍微涼後加入紅酒攪拌均勻，冷卻後放入冰箱冷藏1小時。

5.紅酒涼粉做好了，開始把白涼粉液用勺子舀入裝有櫻桃的杯子里，白涼粉液正好沒過櫻桃就可以了不要很多否則櫻桃會浮起。

6.櫻桃去締部，用1根牙籤輕輕插入靠到杯子邊，這是放在待會放入白涼粉液是櫻桃會浮起和歪掉時可以用手稍微固定位置。等白涼粉凝固後用另外一根牙籤輕輕的頂著櫻桃頂部再把剛才固定位置的牙籤取出。

7.放入冰箱1個小時後把紅酒白涼粉取出，用餐刀把其不規則地劃開，用勺子慢慢放入到凝固的白涼粉上面。

獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。而對於愛美的女生來說，最為可貴的就是可以美白。獼猴桃中含有豐富的維生素C和E，對於肌膚來說，具有很好的美白效果，在炎炎夏日更是能將其轉化為防晒功能，而且效果要比防晒霜好很多。西瓜是夏季最常見的水果之一，大家都知道西瓜中含有大量的水分，口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，心情瞬間舒暢。

此外，西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對於面部皮膚的滋潤、防晒、增白效果很好。

水果新吃法三：【獼猴桃西瓜冰棒】

材料：西瓜300g、獼猴桃1個、煉奶1勺、白糖1勺

步驟：

1.西瓜去皮，切小塊，加入1勺白糖、1勺煉奶，放入攪拌機，製成果汁。

2.獼猴桃去皮，切成薄片，取一片放入冰棒模具內壁，可兩壁上都擺上獼猴桃片。

3.倒入西瓜汁，可在表面加入細小的西瓜粒。

4.送入冰箱凍至成型即可。

葡萄可以防止晒傷，甚至能預防皮膚癌。」葡萄酒有助於抑制老年痴呆和前列腺癌等，而其保護皮膚的功效則是最新發現。探索將植物中提取的多酚化合物用於護膚防晒。夏天多吃一些葡萄，或者喝兩杯葡萄酒，就能收到不錯的防晒效果。菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。另外，洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。沙棘中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。

水果防晒法，你GET到了嗎？