各位大佬能秀一下健身的成就嗎？
小弟最近準備健身
急需動力 我怕我堅持不了朋友說都超苦的
弱雞強答一發
負重加光線自帶篩選器
愛的愛死 嫌棄的嫌棄死吧
關鍵是你要啥 別人又不是你
我過去真的沒覺得鍛煉苦過 現在也沒覺得訓練苦
倒是積累知識及自我認知的過程中會因為進步慢產生無力感 覺得好苦逼不知道什麼時候是個頭 會羨慕天賦型選手
後來猛然發現沒有頭 永遠都是在路上 永遠都是弱雞 但是科學付出總會有回報 突然就釋然了 跟自己比
初期在意身體的變化 後來才發現心性也一點點成長了 是更重要的存在
也知道不同的訓練編排會給自己身體大概帶來怎樣的變化 知道如何去修正偏差
上帝視角 操控自己
這種強大的自控感及自我塑造感帶來的是由外到內由身到心的變化 思維方式的變化
看著自己一點點的成長 越來越好 感覺真的超好啊
可以偷偷寫一下男朋友的成就嗎…
介紹一下背景他是健身愛好者 大學學的籃球 所以就很喜歡健身 之後又去當兵了 所以變得非常自律 自律在健身中也是非常重要的因素之一總之就是我覺得他身材非常好每天飲食也是規定好計算好的蛋白碳水啥的比例每周一天的欺騙餐十二點前絕對睡覺 早上也是七八點起來備餐 喝自己榨的果汁 不抽煙不喝酒?對比起來 我每天奶茶火鍋燒烤冰激凌牛排泡芙麻辣燙甜品外賣胡辣湯螺螄粉米線…哎都是累啊 我是一個頂級吃貨 所以賊佩服他 成就呢 其實並不是單單是身材吧作息規律了以後 心情會變更好 身體會健康 更別說桃花運了 喜歡女生都會架勢更足(老臉一紅) 而且還能結交志同道合的好朋友 。我覺得最最重要的是 一個人的自律 可以說明不懶惰 有追求 以後在事業上肯定也會有優勢吧
我感覺 喜歡一個人 我感覺不僅是喜歡他更要崇拜他 我要上圖了
呃這是他和我出去玩兒時候吃的…(感覺對不起他哈哈哈其實客套話)
滿滿的乾貨 從入門級到維秘級
還有教你吃 給你講一些理論知識例如 什麼人需要喝蛋白粉 健完身後應該補充什麼 類似的我和他經常看這個 app 其次呢 就是 就是堅持啦 而且要保證動作的正確性 該酸的地方就是要酸 練得精準 如果單純想塑型的女孩兒呢 我個人推薦跳舞(一個很有趣的有氧運動 比跑步啥的有意思)…私信和評論好多問我吃這麼多怎麼不胖 首先我是真的吃的多 還口味很重 喜歡麻辣酸爽的 ╥﹏╥ 控制不住 就是一直有在跳舞 報過班 同時特別喜歡健身房的操課(非常推薦小姐姐去) 我在國內也經常跳廣場舞…是真的馬路牙子的廣場舞 特別減脂而且簡單易學(三年前的暑假跳了一個月輕了十斤 而且是每天吃很多的情況下)還有人問我顏值(皮膚)問題… (*???)!!我感覺 經常運動的話心情真的會變好 而且睡眠質量會提升 所以皮膚真的會變好！對於小姐姐們 睡眠是比sk2前男友面膜更好的面膜！對於小哥哥呢 睡眠讓你皮膚變好 很多痘痘就是和飲食睡眠息息相關！所以健身能讓人變帥是真的！！耶巴蒂 來維北鼻並不覺得說東西掛在丁丁上這個玩笑有意思
負重腰帶了解一下
——————————原答案——————————
負重30kg的引體向上?
嘻嘻其實40kg負重也能做6個( ?° ?? ?°)?
鑒於評論區都在問杠鈴片到底是怎麼掛的，我放一個負重腰帶的圖吧，是掛在腰上，不是掛在敏感詞上的
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謝邀。
直接上個視頻吧，身高179，體重92.目前打算減一減體重,
負重是2個25公斤的杠鈴片(最大重量我一般用65公斤做四五個)
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更新1:補一張非主流的腿部肌肉照片:
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更新2:在手機里翻出來一兩年前硬拉和深蹲的視頻，我一般都是一個人練，拍視頻一般是為了看看動作有沒有問題，一般也都是百分之七八十的最大重量來做(重量太大動作會變形)
深蹲大概是180(或者190,我也記不清楚了具體重量了,沒扎腰帶應該不是最大重量)
硬拉是160(這個是訓練結束後讓大壯幫我看看新的低臀位的硬拉動作)這是最近一張，之前沒有拍照的習慣，刷脂10天的效果。
這是我做前水平的視頻，幾個月前，專攻方向是街頭極限健身。
一開始慢慢練，有空多做做最基礎的，不要對自己期望太高，慢慢提升就OK了。
進步這個東西因人而異，記錄下自己成長的點滴，慢慢就發現大家都在你的屁股後面了。
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我是練自重的，我看有人發負重引體，就來搶發一波。50kg負重，輕鬆，現在可以80kg了。
視頻蠻多的
這個是飛機撐
目前努力做海獅
超人俯卧撐
只有多練，飲食，睡眠更上，就可以達成你想要的樣子！
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