你了解衰老的原因，知道抗衰老的辦法嗎？

今年春晚一個大的亮點，就是時間過了20年後，王菲和那英的再次牽手同台！

直接引發今年女性最關心的一個問題：抗衰老

1998年春晚王菲29歲；2010年春晚王菲41歲；2018年春晚王菲49歲。

但歲月這把殺豬刀似乎對王菲格外的留情，不論是從皮膚狀態，面部輪廓還是從身材等這些方面，她依然保持著年輕人的狀態。

其實，時間對於每一個人都是公平的，一視同仁的，女人的黃金年齡是在二十五歲的時候，過了這個時期，膠原蛋白都會急劇流失，女人的皮膚就會開始慢慢地走向下坡路，更有些女性會過早的出現衰老的特徵，皺紋的出現、皮膚的鬆弛下垂，常言道：「男人四十一枝花，女人三十豆腐渣」，就是這樣形成的。

為什麼王菲可以「凍齡」？

王菲以及不老女神們之所以能「凍齡」，背後可是做了很多工作的。

非常重視皮膚的保養

王菲的女兒曾經在直播中曝光過王菲的洗漱台，有各種各樣的護膚、防晒、卸妝的產品，看到這麼所得瓶瓶罐罐可見王菲平時是多麼的注重皮膚的保養。

保持良好的作息習慣

陳奕迅曾經某段訪談中說到王菲每天晚上8點就睡覺了！

還有堅持健身運動，保持良好的身材體態。

那麼女人衰老的原因有那些呢？

原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天都擺著一張「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現很多皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。俗話說「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」，可見情緒的穩定對身體內分泌的平衡是多麼的重要。

原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足很容易就會表現在皮膚上，尤其是眼部肌膚。睡一個好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

原因三：經常暴晒

吸收過多的紫外線不但會使皮膚變黑變粗，嚴重的還會導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提前老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直接照射皮膚會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致面部皮膚變得鬆弛沒有光澤，直至出現皺紋。所以，要養成使用防晒品的好習慣。

原因四：抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮的作用，所以吸煙的人皮膚出現皺紋比不吸煙出現皺紋要早很多年，所以，如果你是一個吸煙的人，看上去就會比同齡的人老很多，而喝酒會減少皮膚中的油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

原因五：面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部出現皺紋，所以我們平時最好盡量減少面部動作和過分的表情。

原因六：不愛喝水

水是生命之源，讓肌膚及時補充足夠的水分，才使護膚之道的關鍵，水分如果攝入的不夠，就會導致油脂分泌量不足，皮膚就會容易脫水，所以每天必須要攝入6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

原因七：不喜歡運動

不喜歡運動這是一個不好的習慣，適量的運動可以促使全身血液加速循環，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可零全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達到一個健康平衡，大大降低肌膚衰老的機會，所以要加強鍛煉。

原因八：卸妝不徹底

卸妝不徹底這是大多數人都會犯的錯誤，僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，應該要使用專門的卸妝產品，定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

原因九：對自己的皮膚不了解，用不合適的護膚品

你真的了解你的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚來說就是一個定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量的減少，才會有助於肌膚內分泌的平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好。

抗衰老，究竟能夠抗什麼？

自由基對於皮膚的衰老過程起著很大的作用，人類衰老的主要原因就是人體細胞在代謝過程中產生大量的氧自由基，它們可以強烈破壞生命分子結構，所以抗衰老主要就是對抗自由基的過程，儘可能的減少自由基對於肌膚的影響。

「抗衰老」的護膚關鍵詞：

1.防晒。防晒可以從物理層面減少日光對皮膚的輻射。

2.抗氧化劑。抵抗及中和由於日光輻射和其他環境因素導致的皮膚自由基，行之有效的方法就是使用含有抗氧化劑的護膚品。

3.賦活能量。市面上不少可以幫助皮膚細胞恢復新陳代謝活力的高新技術，給皮膚增加能量，就可以與時間魔抓相抗爭。

4.營養及免疫力。通過充足的肌底滋養和增強皮膚的免疫力，可以讓肌膚對抗外界的壓力和刺激。

「抗衰老」，就是讓皺紋無限期遲到。

其實隨著如今人體科研的發展，「抗衰逆齡」並不是高深莫測的謎題，只是不同人所面對的情況不同，而逆齡的方式也各有千秋。

通過醫療美容手段來改善皮膚狀況，延緩衰老，下面是幾種主要的抗衰老方法：

【補水保濕】

水光針：利用儀器將皮膚所需要的特定成分（玻尿酸、美白、抗衰等成分）定點、定量的注射到皮膚的真皮層，可以保濕鎖水，縮小毛孔、淡化色斑、消除干紋及細小皺紋、美白提亮膚色等。

【對抗皺紋】

對抗皺紋可以選擇用肉毒素或玻尿酸：玻尿酸是利用填充撫平皺紋，主要針對靜態紋。而肉毒素是讓肌肉減弱收縮，主要針對的是動態紋。

【對抗面部凹陷】

對抗面部凹陷，填充無疑是非常有效的方法。玻尿酸和自體脂肪都可用來進行面部填充，如果是大面積填充建議選擇自體脂肪，而小部位修飾不想要太長恢復期的可以選擇玻尿酸。

【對抗面部下垂】

對抗面部鬆弛下垂可以選擇超聲刀或者面部線雕，鬆弛程度較輕的選擇超聲刀。

除了這些通過醫療美容手段來改善皮膚狀況，延緩衰老的方法，其實我們還有很多公認的具有抗衰老效果的食物，下面給大家介紹幾種吧。

抗衰老食物

1、蜂蜜

蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。

2、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰老的成分，長期食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。

3、蘋果

蘋果含有最天然的維生素，從小就常說「一天一個蘋果，醫生遠離我」，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補充身體內的維生素。並且蘋果的表皮具有抗氧化物質，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，長期食用能夠使你的頭髮看起來更有光澤，皮膚也會變得更加細膩。而且維生素A是保護眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿蔔緩解眼睛的疲勞。

5、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

6、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

7、橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

8、西紅柿

番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，也是很強的抗氧化劑，給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化，減少色斑沉著。

9、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

10、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，科學家們已證實是最好的抗衰老食物。

不要感嘆歲月對女神們的留情，做到下面這些，你也可以

1、做好皮膚清潔工作

很多女生都有化妝的習慣，如果皮膚卸妝、清潔不幹凈，那麼久而久之可能導致毛孔堵塞產生粉刺痤瘡、色素沉著、加快皮膚老化等問題。

2、做好皮膚的保濕工作

日常皮膚護理首先要做好的是保濕，因為皮膚乾燥缺水會間接的引起干紋細紋、粗糙、暗沉、起皮等問題。

3、做好防晒工作，防治光老化

紫外線會導致皮膚中的色素母細胞分泌更多的麥拉寧黑色素，然後皮膚表面漸漸積聚，形成曬斑。

此外，紫外線還會引起皮膚結構和功能的特徵性改變，比如皮膚鬆弛、粗糙、增厚、形成明顯的皺紋等，這就是光老化。

下面這位老司機就是典型的光老化案例。

（具體可以參考這篇科普：不注意防晒的後果，你承擔得起嗎？）

4、保持良好的作息、飲食習慣

雖然不是說要像天后王菲那樣8點睡覺，但是起碼不要熬夜，要知道熬夜除了會讓你出現黑眼圈、加速皮膚老化等問題外，還會增加下列風險

飲食習慣也是必須注意的，高熱量的飲食除了會讓人發胖，增加心腦血管疾病風險；高糖飲食不僅會讓人發胖，還會引發和加重痤瘡，增加糖尿病的風險等。

所以日常還是要健康飲食，葷素合理搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果。

5、堅持運動健身

運動的好處相信大家已經很了解了，比如適當的運動可以消耗熱量、促進新陳代謝，這樣就可以維持良好的體型和改善精神狀況，還能增強心肺功能，降低一些疾病的風險等。

6、保持輕鬆愉悅的心情

比如壓力過大，可能會導致內分泌失調，導致皮膚變差、脫髮、油脂分泌過盛、長痘、失眠等、所以要學會調節壓力，保持輕鬆愉悅的心情。

衰老雖然是不可避免的，但是我們只要了解衰老的原因、掌握抗衰老的方法，便可以有效延緩衰老的書讀，因此還在為衰老而頭疼的朋友們，不妨試一試上述這些方法哦。