試管嬰兒過程中如何提高精子質量

數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出優質的精子，下面向你介紹九個有效的方法。

提高精子活力的方法一

　　立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總體比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

提高精子活力的方法二

　 夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

提高精子活力的方法三

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的方法四

　　穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

提高精子活力的方法五、

　　如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

提高精子活力的方法六、

　　跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

提高精子活力的方法七、

　　心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　提高精子活力的方法八、

　　如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

提高精子活力的方法九、

　　治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。