【香薰治療小貼士】考試前助孩子提升專注力

05-23

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作為家長，能讓精力充沛又貪玩的孩子好好地坐著，專注完成功課，是一項極大的挑戰。

專注度是一種行為表現，因孩子年紀尚小，還未能長時間保持專注，才較容易出現注意力集中問題。若家長能注意改善飲食、多做運動，並透過一些日常引導、為孩子進行專注力行為訓練，情況就會逐漸改善。此外，香薰油的適當運用都有助提升專注力。

【編按：作者為上善若水】

腸道健康影響專注

根據海外研究，腸道跟兒童的成長發育有重要的關係。孩子若易情緒失衡暴躁，易厭食挑嘴，學習不集中或常抑鬱，這可能與腸道菌群紊亂有關。適度運用益生菌去調節和改善腸道健康，對孩子的腦部發育及行為改善極為有效。

血清素有效管理情緒

想讓孩子擁有良好的生活作息，應多讓他們進行適量的戶外運動，以增加血清素。血清素能控管情緒、消除焦躁不安。日常飲食也應多攝取含優質蛋白質和胺基酸，如魚、肉、蛋、奶、堅果、豆漿等食物或乳製品。某些深海魚類含DHA跟EPA等優質油脂，有助提升腦部營養。

睡得好集中力高

此外，讓孩子從小培養良好的睡眠質素，除可保持精力飽滿、修補神經細胞等功能外，也能提升良好的專注力。晚上10時至凌晨2時是生長激素分泌最旺盛的時段，若已在此時進入深層睡眠，是最佳修復健康的時機。

我推薦近年流行的芳香療法用作睡眠支援，草本香薰包括羅馬洋甘菊、薰衣草(花調類)；雪松、檀香( (木調類)；佛手柑、甜橙(果調類)與岩蘭草(草類)。善用香氣不但能幫助孩子睡得更香甜，還能增強大腦健康！

天然香薰油配方及使用方法

天然精油香薰也能改善專注力，日常可運用的精油包括檀香、雪松、乳香、香蜂草、藍絲柏、蠟菊、岩蘭草、迷迭香、檸檬、佛手柑、薄荷、葡萄柚等。

首先，可選取幾種單方精油稀釋混合在瓶子裏，塗抹在孩子的脊椎、大腳趾頭(足底腦部穴位)、後頸背及太陽穴，用作平衡情緒與支援大腦健康。

另外，可選擇上述其中1-5種不同的精油搭配交替使用，謹記與植物油進行適量比例，稀釋大約五個百分點已經足夠，亦可以擴香使用。

考試前　放鬆提神配方

有些小朋友在考試前會特別緊張，家長可以在家居擴香一些令心情放鬆的精油。在此提供一些簡單的配方供參考：

增強記憶力：迷迭香+檸檬+ 乳香

舒緩緊張心情：薰衣草+佛手柑+ 快樂鼠尾草+ 檀香

緩和過動的情況：雪松+岩蘭草+ 薰衣草

提神醒腦：葡萄柚+檸檬+冷杉+ 薄荷和乳香

加快輸送養粉給腦部及增加腦部氧分：蠟菊+迷迭香+乳香+ 檀香+檸檬+薄荷

乳香和檀香是我最喜愛的百搭精油，能促進腦部健康及細胞增長、提升記憶力並有助思考更專注。父母對孩子的鼓勵與支持是很大的原動力，此舉有助他們建立自信，從而更有效提升專注力。