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春季如何養肝 多做4件事情

春季如何養肝 多做4件事情

  春養肝,是大家在春天非常重視的事情。春天在五行中屬木,肝臟也屬木,春天肝氣旺盛生髮,保護肝臟最當時。養肝的方式有很多,飲食、生活方式、保健按摩都可以,如果你想獲得健康的肝臟,不妨多做這些事,同時要少做一些事情。

春季如何養肝 養肝要注意什麼 哪些行為傷肝

  春季養肝方法

  1、多一種食物

  飲食保護肝臟,是最常見的方式,春天多吃時令蔬菜、水果,其中以青色、綠色為主,對保護肝臟、促進肝臟健康更好。這也是中醫說的:肝主青色,青色入肝經。是說吃青色的食物,對養肝、護肝非常好。

  香椿就很不錯,剛好春天成熟,作為時令蔬菜,還有「樹上蔬菜」美譽。香椿微苦、澀,入肝經、胃經,能不斷滋補肝臟、促進肝臟保健。

  需要注意的是,食用香椿時要注意是香椿,避免食用臭椿。

  2、多一種飲品

  接下來看看喝的東西,在平時要多喝這種飲品,對保護肝臟也非常好,這就是枸杞泡水。

  喝這種水,能吸收枸杞中的多糖,對避免肝損傷,促進肝臟保健非常好。在實驗中表明,攝入枸杞,能有效抑制脂肪在肝細胞中沉積,促使肝細胞新生。

  同時,喝這種水還能避免雙眼乾澀、視物不清,對緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

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  3、多休息

  春天容易讓人睏倦,應該養成多休息的習慣,就睡眠來說,可以適當的多一點,平時睡八個小時,在春天可以多睡半個小時。同時,午睡是建議大家多進行的,通過午睡也能促進保健。

  最重要的事情,則是不要熬夜,在中醫看來,人卧則血歸肝,是說在卧床休息時,血液都要經過肝臟進行緩解保健。特別是在夜間十一點到凌晨三點熬夜不睡覺,會影響到肝臟健康。

  4、多按摩

  通過按摩保健是很多人會做的事情,以保護肝臟來說,可以敲肝經,能幫助去除肝火。

  起到清肝瀉火的作用,對促進健康也是非常有效的。

  傷肝行為

  1:飲食無節制

  適當的攝入含脂肪的食物可以供給能量,維持人體正常的生理功能。但是,過多的攝入脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。另外一些加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪的食物,對人體的肝臟百害而無一益,也應避免長期食用。

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  2:感冒用藥不當

  季節交替時感冒較常見,而在治療感冒的過程中往往存在以下兩種傷肝行為:

  1、感冒不用藥:感冒常伴有發燒,流涕等癥狀,嚴重的會合併感染,如果不及時用藥緩解癥狀,治療感冒,就會影響人體免疫力,如果患者本身患有肝病,無疑給病毒可趁之機。

  2、感冒亂用藥:感冒期間很多人會存在濫用藥的情況,自行選擇4-5種藥物進行治療,其實除了醫師處方葯外,應避免自行服用其他藥物,服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝能力。

 3:輕信偏方

  很多人認為中藥沒有副作用,盲目的輕信偏方,殊不知長期服用大黃、何首烏等藥物對肝臟的損害更大。李主任指出,臨床中常有輕信偏方造成肝損傷的例子,一位患者曾因長期服用葫蘆瓢導致轉氨酶異常。

  4:長期用西藥

  對於肝病的治療,一些患者不遵醫囑,長期服用拉米夫定等藥物,不僅沒有起到很好的治療效果,而且還引起了病毒變異,轉氨酶上升。中醫在治療肝病方面常使用含有柴胡等成分的中成藥,如葵花護肝片。這主要是因為柴胡,歸肝、膽經,有疏肝解郁的作用。現代藥理研究也表明,柴胡具有抗肝炎病毒,促進免疫功能,保肝的作用。而以柴胡為主要成分的護肝片在臨床上主要用於降低轉氨酶,恢復肝功能,減少肝損傷。


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