春季如何養肝 多做4件事情

　　春養肝，是大家在春天非常重視的事情。春天在五行中屬木，肝臟也屬木，春天肝氣旺盛生髮，保護肝臟最當時。養肝的方式有很多，飲食、生活方式、保健按摩都可以，如果你想獲得健康的肝臟，不妨多做這些事，同時要少做一些事情。

春季如何養肝 養肝要注意什麼 哪些行為傷肝

　　春季養肝方法

　　1、多一種食物

　　飲食保護肝臟，是最常見的方式，春天多吃時令蔬菜、水果，其中以青色、綠色為主，對保護肝臟、促進肝臟健康更好。這也是中醫說的：肝主青色，青色入肝經。是說吃青色的食物，對養肝、護肝非常好。

　　香椿就很不錯，剛好春天成熟，作為時令蔬菜，還有「樹上蔬菜」美譽。香椿微苦、澀，入肝經、胃經，能不斷滋補肝臟、促進肝臟保健。

　　需要注意的是，食用香椿時要注意是香椿，避免食用臭椿。

　　2、多一種飲品

　　接下來看看喝的東西，在平時要多喝這種飲品，對保護肝臟也非常好，這就是枸杞泡水。

　　喝這種水，能吸收枸杞中的多糖，對避免肝損傷，促進肝臟保健非常好。在實驗中表明，攝入枸杞，能有效抑制脂肪在肝細胞中沉積，促使肝細胞新生。

　　同時，喝這種水還能避免雙眼乾澀、視物不清，對緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

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　　3、多休息

　　春天容易讓人睏倦，應該養成多休息的習慣，就睡眠來說，可以適當的多一點，平時睡八個小時，在春天可以多睡半個小時。同時，午睡是建議大家多進行的，通過午睡也能促進保健。

　　最重要的事情，則是不要熬夜，在中醫看來，人卧則血歸肝，是說在卧床休息時，血液都要經過肝臟進行緩解保健。特別是在夜間十一點到凌晨三點熬夜不睡覺，會影響到肝臟健康。

　　4、多按摩

　　通過按摩保健是很多人會做的事情，以保護肝臟來說，可以敲肝經，能幫助去除肝火。

　　起到清肝瀉火的作用，對促進健康也是非常有效的。

　　傷肝行為

　　1：飲食無節制

　　適當的攝入含脂肪的食物可以供給能量，維持人體正常的生理功能。但是，過多的攝入脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。另外一些加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪的食物，對人體的肝臟百害而無一益，也應避免長期食用。

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　　2：感冒用藥不當

　　季節交替時感冒較常見，而在治療感冒的過程中往往存在以下兩種傷肝行為：

　　1、感冒不用藥：感冒常伴有發燒，流涕等癥狀，嚴重的會合併感染，如果不及時用藥緩解癥狀，治療感冒，就會影響人體免疫力，如果患者本身患有肝病，無疑給病毒可趁之機。

　　2、感冒亂用藥：感冒期間很多人會存在濫用藥的情況，自行選擇4-5種藥物進行治療，其實除了醫師處方葯外，應避免自行服用其他藥物，服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝能力。

　3：輕信偏方

　　很多人認為中藥沒有副作用，盲目的輕信偏方，殊不知長期服用大黃、何首烏等藥物對肝臟的損害更大。李主任指出，臨床中常有輕信偏方造成肝損傷的例子，一位患者曾因長期服用葫蘆瓢導致轉氨酶異常。

　　4：長期用西藥

　　對於肝病的治療，一些患者不遵醫囑，長期服用拉米夫定等藥物，不僅沒有起到很好的治療效果，而且還引起了病毒變異，轉氨酶上升。中醫在治療肝病方面常使用含有柴胡等成分的中成藥，如葵花護肝片。這主要是因為柴胡，歸肝、膽經，有疏肝解郁的作用。現代藥理研究也表明，柴胡具有抗肝炎病毒，促進免疫功能，保肝的作用。而以柴胡為主要成分的護肝片在臨床上主要用於降低轉氨酶，恢復肝功能，減少肝損傷。