睡眠的重要性

來自專欄 知竹

睡眠是維持生命的必需品之一，毫無疑問，我們在床上度過的時間佔據了一生1/3的時間，它於每個人的身心健康都很重要。享受好睡眠帶來的健康，是每個人孜孜以求的事情。

然而，入睡難絕對算是嚴重影響睡眠質量、減短睡眠時間的因素之一。特別是當你身邊的人都進入了夢鄉，你還清醒地翻來覆去睡不著的時候，那種無奈、無助感，真的讓人難以忍受。

「入睡困難戶」更容易失眠

入睡難是一件很痛苦的事情，早早上床醞釀睡意，五分鐘、十分鐘、半個鐘、一個鍾……羊都數到無數只了，兩眼依舊「炯炯有神」，然後就是一夜無眠，久而久之就成了「經常性」失眠。失眠的朋友經常晚上睡不著，白天起不來，注意力無法集中，生活、工作、學習都受到嚴重影響。

據數據統計，我國目前超過3億人遭受不同程度的睡眠障礙折磨，超過80%的人都認為是入睡難、失眠是常態，並不予以重視。很多人不知道的是，長時間的失眠會給大腦造成損傷，如果缺覺的時間過長，這種損傷或會變成不可逆的傷害。

「內調外補」實現每夜安睡

其實想要擺脫「入睡困難戶」，真正地擁有每晚深度好睡眠，或可以通過「內調外補」來實現。由內而外的改善入睡難帶來的困擾，讓每夜安睡不再是「奢望」。

內 調

「內調」，即通過保持規律生活作息，每天均衡飲食，一周進行1-2次的有氧運動，以調節身體機能。在睡前，還可以喝一杯溫牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。而且，最重要是放鬆身心，拒絕光源，關閉所有電子設備。

外 補

「外補」，則是通過打造一個舒適安逸的睡眠環境，選擇一款幫助睡眠的竹原纖維床墊，給予脖頸和頭部有力支撐的枕頭，提升整體舒適度的被子，還有柔軟親膚的床上四件套等，來提高每一夜睡眠的質量。

長江夢床墊，讓您安心舒睡每一晚，助你睡前不用數羊，快速進入睡眠狀態。長江夢，有好夢。

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