早起 - 對我影響最大的習慣

**你為什麼會不想早起？**

因為你捨不得睡。

**你為什麼捨不得睡？**

1、你誤認為晚上效率高

2、覺得白天一事無成，想要彌補白天的得失

**你是不是覺得床才是人生最美的地方？**

那是你還沒享受到早起的美好

**是否總是在上班期間趕地鐵，每次因為遲到後悔，卻無能為力？**

**在大學看到有些人就像開了掛，為什麼覺得自己還是不想離開溫暖的被窩？**

**你想要改變現在的生活習慣嗎？**

###必須養成早起的習慣的理由

為什麼要這麼說，在我的認知中，一個人決定做一件事情的意義越大，做成功的概率越大。身邊很多人也想早起，可是在我了解到以後，都說想要早起，可是當我問他們下定決心了嗎？他們的回答基本都是：還沒有，我只是比較羨慕你可以早起，我也想要早起而已，也許我堅持不了那麼久，只有三分鐘熱度。

所以，你必須有一個你必須要早起的理由，這個理由足夠強烈，而且是不可不做，強烈到讓你覺得不做好像要損失一個億一樣。

我必須要養成早起習慣的理由有以下幾點：

**1、**我的大學很糟糕，大三了還沒過四級，我很苦惱，必須考過。

**2、**我討厭現在的自己，每天渾渾噩噩混日子，還有些胖，想減肥。

**3、**覺得時間不夠用，白天要上課，上完課還要學 Android，學英語，時間完全不知道如何分配。

**4、**我不想在畢業的時候還讓爸媽操心我，擔心我就業的問題，他們把我養大供我上大學已不容易，我絕不能讓他們再為我擔心。

你可以從現在開始想像一下你必須堅持早起的理由，針對你的現狀，你想要達到的效果，想一個必須堅持下去的理由。

我一直不想在公眾場合說我的這些事情，但是從我關注 stormzhang 公號以來，張哥從來不避諱講述自己的過去，我也學會了釋懷，誰在年輕的時候都會有幾個時間段是很混蛋的，知道改並行動就好，這是我現在的看法，也許你看到我堅持的理由有些可笑，甚至覺得我太 low，弱爆了，對不起，這裡不適合你讀下去，對於大牛來說，我確實不堪，我只想分享我的經歷，說下我是如何一步一步從一個普通二本走出來的。

###我的早起經歷與堅持

說說我的經歷吧，雖然在現在來說挺幼稚，因為一本書，我就被洗腦了，但是我很感謝。我在大三的時候，由於特別不滿足自己的現狀，但是我真的不知道怎麼改變，感覺很忙，卻總覺得在瞎忙，一天下來也不知道做了什麼，而且只要早上不上課，我基本上都要 9 點才起來，早上的大好時光都讓我浪費在了被窩裡，所以才會有一天下來一事無成，晚上還不想睡覺的錯覺。而且我還是一個不愛看書的人，所以一些一手資訊，Android 方面的博客，大牛的公號，很多不錯的書籍都順利的錯過了三年，我現在依然比較後悔，但是現在，我喜歡看書，喜歡學習新知識，不管對技術，生活都保持高度的熱情，我希望你們也是。

在大二快結束的那半年，我一個朋友看我一直不愛看書，但是又覺得我是一個愛學習的人，覺得不看書太浪費了，給我推薦了微信讀書，當時無意間看到微信讀書的熱門推薦，其中的一本書《你一年的8760小時》被我看中，就這樣我開始讀，這是我從小到大第一次自覺的讀這種課外書，至於為什麼不愛看書，和家庭有關吧，小時候很窮，沒錢讀書，養不成讀書的習慣。


這本書是艾力寫的。講到艾力老師的經歷，因為在北大讀書的時候也過得比較渾噩，覺得一事無成，但這些都沒讓他意識到自己應該要改變，直到他在快畢業的那年經歷了人生中最痛苦的一段時光，因為一次事故，父親在工作時被一個開摩托車的人撞死了，這對他來說就像晴天霹靂，家裡唯一的頂樑柱不在了，他成了家裡唯一的依靠，媽媽沒有了依靠，妹妹還在上學，他在北京的工作不足以養活一家三口。強烈的意識到自己的生活不該如此，經歷了一段痛苦之後決心改變，堅持健身，每天早上 6 點左右起床，學習英語，堅持錄製英語脫口秀，那時候條件還比較艱辛，他是在夜晚12點以後同事都走了自己一個人錄，有時候要錄好幾遍，堅持了很久，錄了很多視頻，在各個視頻媒體都有他的視頻，播放量很高，後來成立了酷愛英語公眾號，樂於助人的他為了幫助更多的人學會堅持，學會早起，健身，學習，讀書，成立了很多團，早起團，健身團，讀書團，單詞團，口語團，全年團等等。


我在大二讀完這本書之後，在大三開學就開始實行艾力交給我的時間管理方法，跟著他的早起團和健身團在每天打卡，艾力老師承諾過堅持早起 21 天會送紀念品給我們，因為這個，我開始堅持並期待禮品，其實主要原因還是因為內心想要堅持下去。最開始我是決定 6 點起床，並在微博上堅持打卡，@酷愛英語早起團，並翻譯艾力老師每天的一句話，最開始發現也好睏難啊，起不來，但是我心裡有強烈的願望想要改變，所以最好的辦法就是鬧鐘一響立馬離開床鋪，起床洗臉刷牙，自然而然睡意就會消去。起床之後我第一件事情就是背單詞，做四級的試卷刷題，聽聽力等等，做完這些，時間大概在 7:30，然後我會去操場跑步半小時，差不多 8 點，洗漱一下差不多就到 8:20 了，我們是 8:20 上課，這樣的時間安排剛好，我一開始以為我會每天在教室睡覺，但是我發現我錯了，並沒有，我沒有一點睡意，而且每天精神還特別好，早起加上鍛煉，讓我的抗壓能力變好了很多，做什麼都不覺得累。在早上忙完了我一天中最惦記的事情：學英語 + 減肥。所以，我可以在閑暇時間特別開心的開始學習 Android 相關的知識，之後在學習 Android 的過程中，我開始寫博客，在菜鳥窩平台每周更新差不多 5 篇技術博客，並且認識了一些共同學習 Android 的朋友，並且漸漸關注 Android 屆的公號，stormzhang，鴻洋，郭霖，技術小黑屋......還有一些寫軟文的公號，插座學院，spenser，洞見......

在每天的堅持打卡，學英語，背單詞，跑步之後，我發現時間慢慢變多了，我不再焦慮，因為我知道只要我堅持下去就一定可以做到，可以達到我想要的成功。在堅持 21 天以後，我將打卡記錄截圖並發給了艾力老師，說了我的感受，我的改變，艾力老師也很快回復我了，說會給我寄禮物，但是我不知道為什麼最後沒收到，這都沒關係，畢竟我的這些改變不是一個禮物能衡量的，有很多人是收到了的，我覺得只要一個人堅信，就不怕不成功。


艾力老師給我的回復


###堅持以後的改變

在大三結束的時候，我成功考上四級，462 分，不高，但是也超出我的預期了，體重下降 15 斤，不多，但是我覺得讓我身體素質變高了，博客寫了差不多六十多篇，還完整寫了一個商城 APP，代碼都保存在 Github 上，在大三結束的時候，我依靠我從大二開始就在學習的 java 基礎，大三做的 Android 項目和一些博客，順利找到工作，決定來上海是在 stormzhang 的影響下，張哥說年輕人就應該到一線城市闖一闖，而我綜合考慮，覺得上海是我最好的選擇，離家近，兩小時到家，也是一線城市，我喜歡和嚮往的地方。

現在，我依然在堅持早起，雖然沒有那麼規律，不會固定一個時間點，在 6 點左右會起床，在 6:30 會在 tutorabc 上英語課，全球的外教教我學習英語。上完英語課在 7:20 左右，時間比較充裕我會去外面跑步半小時，如果有特殊情況就不鍛煉，會自己做早餐，準備中午的便當。9 點開始從家裡出發去公司，9 點半開始上班。

堅持的兩年里，我更多的學會了堅韌，在實習期間，我經歷了一邊實習一邊找工作的焦慮，那時候還是覺得時間不夠用，我依靠早起把大學裡面的全部計算機基礎書都看了，學了很多以前不懂的知識，雖然最後離我夢想還差一點，我不知道是學歷限制了我，還是我的能力終究抵不過，也沒有我想像中那麼差，我還是很滿意的，奮鬥過就不後悔。

###堅持早起小貼士

很多人都說堅持下去很難，確實是，我也承認，想要改變二十多年的懶癌確實不容易。我想要把我堅持早起的一些方法分享出來。

**1、量化你的堅持。**一定要讓你所做的事情量化，量化才能讓你看到你的成效，一般的量化工具就是打卡，每天堅持打卡，一天也不能斷，尤其在堅持初期特別重要，只有堅持連續不斷的打卡，你才會對你現在所堅持的東西堅信。養成習慣的第一個階段是 21 天，第二個強化階段是 42 天，之後基本上習慣就會養成，第一個 21 天特別重要，一定要一鼓作氣的堅持下去，不要間斷，當你堅持 21 天以後，你也許會覺得堅持沒有那麼難了，之後鞏固你的習慣會變得容易。打卡工具很多，我是在酷愛英語的微博上打卡的。你可以選擇打卡 App，網上很多，在應用市場搜索#打卡，#習慣等關鍵字，會有很多的打卡 App，自己斟酌就好。

**2、一群人一起堅持，互相鼓勵。**我在堅持初期，找了朋友跟我一起堅持，結果最後讓我傷心的是我怕堅持下來了，朋友們都放棄了，我也不知道說什麼好了。不過我還是想說，有朋友一起堅持會更好，當你堅持不下去的時候，有朋友的鼓勵會讓你擁有更多的信心，當然，我不知道為什麼，我找的同伴好像沒那麼靠譜。

**3、記錄你的心得。**你堅持之後有哪些變化，可以分享給身邊的人或者分享到互聯網上，會有更多的人看到你的堅持，你會有一種滿足感，我身邊的朋友都知道我在堅持早起，關鍵是很多人做不到，只是在羨慕，讓我有種自豪感，優越感，只有早起的人才知道是一種什麼樣的感受，你也許在 8 點左右做完了一天中重要的事情，或讀書，學英語，跑步健身，寫作等等，別人還沒起床，心裡的那種自豪感是任何事情都替代不了的。並且持續堅持會給你的生活帶來質的改變。我做的還不夠多，和很多人比起來還差很遠，堅持的這一年給我的心，所以，我也堅信，只要我一直堅持，一定會得到我想要的。

**4、看高效**時間**管理的書。**這一點我覺得看一兩本書心裡有時間管理的概念就好，千萬不要沉迷光看書而不行動的泥沼里。也許很多方法比較笨，但是只要堅持，都能達到一樣的效果，重要的是在堅持，方法其實都有共同性，世界上也沒有一種方法是萬能的，只要適合自己就行，剩下的交給時間去驗證吧。

我的經歷並不出眾，很普通的一個人，一個靠自己從二本院校出來，在上海上班的一個碼農而已，我希望通過我的經歷和堅持，能夠幫到你。只要我的文章中有一點你認可，那對我來說就夠了。

我並沒有特別要推薦的早起的方法，也許酷愛英語早起團打卡適合我，但是對於現在的你不適合，我更推薦大學生和考研的人關注，畢竟裡面的英語學習乾貨很不錯，還能讓你養成好習慣，認識一群和你一樣堅持的人。上班族也可以關注，我也看到很多上班族在裡面學習英語，健身，讀書。看個人需求，還有就是想要了解艾力老師如何從一個屌絲逆襲的建議去看看他的書吧，他會講關於早起，減肥，演講，學習相關的很多方法，都比較有效，還有他獨創的 34 金幣管理法，幫助很多人告別了懶癌。

最後，我強調一點，我不是在推銷，只是覺得對我有幫助，分享給大家，如果不認可，不關注便是。

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