夏季養生小常識，您了解多少

隨著天氣越來越炎熱，人的心情也越來越煩躁不安。打眼一看我的同事們，軟趴趴的，渾身無力，似乎不開空調無法生存了。那麼，炎炎夏季如何調理身體，重獲活力呢?

　喝水最怕快：由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　頸椎最怕吹：頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

　製作菜肴時常加醋：夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時放點醋，可使人食慾大增，有助於消化，並起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。

　多吃新鮮的蔬菜和水果：夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗乾淨。

　飲食要清淡：夏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的「胃泌素」，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹。而且由於夏季體內水分蒸發過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏季特點，應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。

　要多吃些消暑食品：有些食品可以減少體內積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預防中暑的佳品。

　要少食冷飲：夏天吃什麼解暑呢?這是大家都在關注的問題。有些人在夏季喜歡大量吃一些冷食冷飲，甚至是冰過的食物、飲料。吃冷飲過多，不僅會沖淡胃液，而且還會刺激胃黏膜，頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食慾，不利消化。

此外，瑤醫專家表示，人們在日積月累的生產生活中容易在體內堆積一些有害毒素，瑤醫把人體疾病源頭歸結為一個「堵」字，認為「半通為病，不通為癌」。因此，定期給身體排毒，注重淸體還原，才能實現身體的盈虧平和，助力健康長壽。北京瑤醫醫院採用瑤、中、西相結合的方式，通過口服瑤葯、蟒針療法、龐桶葯浴、滾蛋療法、放血療法、五低三高飲食等30多種瑤醫特色綜合療法，能對人體實現全方位、立體化排毒治療，助您遠離亞健康，擺脫脫髮煩惱，收穫健康幸福人生。

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