如何克服與女孩交往時內心焦慮與害怕的情緒

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　　想說又不敢說，也不知道說什麼，這樣很容易被情緒困住。對於男生來說，追女生最難的地方就在這裡，很多善於和異性交往的人非常善於轉換對方情緒，贏取好感，事實上，不僅僅是在異性交往，即便是普通的人際交往中受歡迎，第一步需要做的也是要懂得如何克服內心的不安全感。

很多男生在與異性交往中都會遇到以下令人頭疼的問題：

１、見到漂亮、心儀的女孩發現自己不會說話。

2、想說不敢說，害怕得不到積極的反饋。

3、偶爾能認識一些不錯的女生，但只能和她成為朋友。

4、雖然很喜歡美女，但總覺得優質又漂亮的女孩有點可怕，不敢接近。

5、總是覺得女孩子要求特別高，覺得自己不好，交往時沒有底氣。

其實不管學過多少方法技巧，一旦上述感覺出現，情商立馬降為負數，很難與對方再有下文。

當一個比較心儀的女孩出現在你面前的時候，害怕和心虛的情緒一旦出現就不知道說什麼了，而且這種情緒往往是一種本能反應。比如，可能你跟一個你並不喜歡的女生說話會很正常，但如果你比較心儀的女生跟你講話你就會自動變傻，這是一種不受控制的自動反應，和技巧、流程都無關。

所以，我們需要學習的是如何處理這種情緒。

首先來分析一下哪種人相對來說比較容易產生這種情緒：

1、性格相對弱勢的人，這種人平時與人交往就比較怯懦，膽小怕事，俗稱「老實人」。

2、出身相對較低，農村，小城鎮，土裡土氣，對自己身份帶有天然自卑感。

3、及其缺乏與異性交往接觸的經驗，言之無物，刻意表現自己，不知道怎麼接觸女孩。

4、行動力差，光說不練，光想不做。

5、缺乏活力，整個人比較挫，做事很悶，沒有感情，很無趣，沒有能量，不吸引人。

6、缺乏進攻性，去接觸女生時首先想到的是失敗了怎麼辦。缺乏慾望和進取心，想要的不敢主動爭取，害怕付出了很多卻得不到自己想要的。

7、缺乏審美，不被異性青睞，不知道說什麼話做什麼事才能獲取女生好感，至少讓她覺得自己不屌絲。

上述人群大多都是屌絲，路人甲，放到人群中最沒有存在感，最不能引人注意。

這種情緒究竟如何產生，又會對你造成哪些行為上影響

首先是遇見事情會產生負面預期。

比如，遇見漂亮的女孩，處於自卑情緒中的人會去思考說什麼，他會先入為主地覺得自己不會聊天，害怕尷尬。即便這樣的人學了很多聊天技巧，對話脈絡等等也沒有辦法解決這個問題。但問題就在於這並不僅僅是技術層面的問題，還有心理方面。是自己首先下意識的害怕這個女孩不願意和他說話，會對他不感興趣，所以才不知道說什麼好。

　　這些人首先形成了負面的預設，才會產生焦慮、煩躁的情緒。其實不需要技巧，只需要解決如何讓自己不產生負面預期，在此先按住不表。。

因為已經有了負面預期，所才進一步會產生焦慮感，和對方的交流、行為就會有自我保護的傾向，這時候，很多男性會儘可能地找一些安全的，避免自己受傷害的話題和行為去做。比如，問一些無關痛癢的問題，儘可能地避免情感交流，其實就是因為內心深處的負面預期導致他們不自覺地這樣做，因為他們害怕異性會察覺到他的心思，從而避開了與異性建立親密感中最重要的「情感交流」，但實際上他們越是這樣做，對方越是知道你可能是喜歡她。

而當進入這種節奏的時候，其實已經是這段關係滑入失敗軌道的前奏，這時候作為主動進攻方的男性的思維會非常混亂無序，導致他在異性面前的行為缺乏穩定感和自信，不僅無法對他正在接觸的異性產生吸引力，反而會讓對方儘可能地在情感層面上與他保持距離。

進入這種節奏的時候，一個人很容易陷入情緒，而不是去積極尋找問題的突破口，這時候一個人想的全都是情緒化的問題，比如被拒絕了怎麼辦？這時候人就容易變得唯唯諾諾誠惶誠恐，導致在與人交往時落入下風。

當一個人主動接近另外一個人的時候，如果他沒有有效的思維來牽引對方，而是跟著對方的情緒走，就很容易變得十分被動，一旦產生了負面預期，就會產生無效或者負效行為，比如你和別人說話，但是對方不理你，你會覺得果然他不理我，我這樣的人就是真的很垃圾，這樣你的自信會不斷消失，下一次碰見下一個人你更會下意識地否定自己，認為女孩子不想和他聊天。

　　在這樣循環中，他的思維是混亂的，不是帶著女孩子跑，是一直跟著女生情緒走，所以很多備胎、跪舔就是在這個過程中產生，在男女相處過程中，女生往往不喜歡這種男生，會覺得他很弱很沒吸引力，所以根本不會關注他，更不會對他產生興趣和依賴感。

當一個人一次又一次的諸如此類的失敗積累下來，就會變成完全不敢和女孩子接觸，以此形成了一個無限惡性循環，有很多在生活中用動漫、遊戲等方式麻痹自己的人，其實就是因為在與異性交往中受挫，同時加上人際關係的失敗，兩者的根本原因都是因為這種負面預期所導致。

所以真正需要解決的問題，就是跳出這個惡性循環，所以，我們要從根本上的「負面預期」著手來解決這個問題。

為什麼會出現負面預期？

每當出現負面預期的時候，其實就是當下這件事對對自己來說有難度，有一個很有意思的現象可以說明，比如一個女人打扮的越漂亮接近的人就會越少，因為大家覺得接近她很難，女生的顏值會讓他人產生「難度感」，一個人一旦覺得一件事有難度，他就會產生行為上的拖延，執行效率就會很低，做事總是帶著焦慮，猶豫不決等負面情緒，結果自然不會很好。

所以，不管是生活處理的事情當中還是感情上，所有的拖延和光想不做都和處理事情的難度係數有關，而難度係數又和我們自身的經驗和能力有關。比如說和妹子為什麼不願意聊天，首先是因為很多人完全沒有接觸女孩子的經驗，對女孩不了解，所以他們對這件事啟動量特別大，可能需要糾結很長時間才會開始。

如果一個人自身的能力不足，面對一件事特別容易失敗，他當然就不是很願意嘗試，大多數人之所以常年原地踏步，往往都是因為對於大多數有一定挑戰性的事務從來不去涉足，比如說把不到妹的很多都是心理上很弱雞的人，而弱者的特徵天然就是缺乏挑戰精神。

美女不一定配帥哥，美女永遠是被征服欲比較強的人搞定的，而征服欲比較強的人不一定是長得帥的人。，但他們就是在一次又一次的征服和挑戰中逐步建立自信，而那些追不到女孩子的人往往就是缺乏這種挑戰欲，自然內心就容易自卑，逃避挑戰和競爭，如果他都不會去挑戰，也就不會有經驗和能力的積累。經歷越多經驗自然越豐富，能力自然就越強。

腺體控制

　　與異性交往的模式是由我們的腺體控制的，舉個例子，為什麼覺得自己和女孩子沒話說，因為一見到女孩子，第一反應是緊張，焦慮，是害怕，所以會覺得沒話聊，不知道聊什麼，這個時候就會發現技巧沒用，因為人的狀態不興奮。如果不是處於興奮狀態說出所謂讚美的話，會讓女孩子覺得猥瑣，厭煩，因為這種狀態下的讚美往往言不由衷，給人感覺就是在諂媚。

遇見女孩子是感覺興奮還是緊張焦慮，最終決定了你是否可以和她更進一步。很多男生跟女孩子在一起往往是兩種情緒交雜，當與女生相處時心情愉悅放鬆，吸引女生非常容易，兩個人之間也更容易擦出火花，而焦躁的時候就會特別猶豫，會讓兩個人之間的氛圍陷入僵持。

很多人見到女孩第一反應是焦慮而不是興奮，不會去想我應該做些什麼，而是想她不理我不回我怎麼辦的這種焦慮，因為缺乏經驗和能力，很多人到了某個關鍵點上容易退縮。所以我們可以看到，會撩的和不會撩的完全處於兩個群體，這種單身狀態持續越久，脫單就會越難，習慣了原來的模式，見到女孩子就害怕，見到異性就不會說話，這樣只會越來越難脫單。

所以，關鍵在於，我們在女生面前應該讓自己找到興奮和放鬆的狀態，而這種狀態往往由腺體控制，而不是由我們的思維，意志，我們的思維和意志只能知道我們通過一定的行為去激活自己的這種興奮狀態。

我們看到很多有魅力的人，往往是能散發自己內在生命活力的人，所以這樣的人只要站在那裡就能吸引其他的人，所以一個人人要吸引另一個人，就是要讓你的腺體處於興奮狀態。而一個人的焦慮情緒，往往會壓抑自身情感和活力的釋放，所以關鍵在於如何去轉換這種狀態，其實一點都不難關鍵就在於「豁出去了」，能不能捨得一身剮，原來的害怕恐懼馬上轉變為興奮，例如有人打你欺負你，一忍再忍，決定豁出去了，那種退縮，猥瑣一瞬間轉變為了爆發力，所以常說和人之中出豹子，原因就是這樣的人被壓抑的時間太長了。

　　當極端恐懼的時候跨出去了這個狀態就會處於極端興奮。原來有多害怕，第一步跨出去了就會有多興奮，這就是轉換的過程。 一個人如果有正常的兩性交往關係往往會覺得非常愉悅。當他在異性方面獲得很好的反饋時，在其他人身上也會獲得良好的反饋。有一個好的伴侶會讓你的整個人際關係和諧很多，同時也會讓你的情緒健康很多。

所以說我們要在日常行為中調節自身的行為，豎立正確的三觀，學著去主動爭取自己想要的一切，這樣的行為積累才能調節身體的腺體分泌，來讓我們的行為進入良性循環，而且也只有通過行為才會決定我們的腺體狀態，而腺體分泌決定了我們的想法和行為狀態，相輔相成，缺一不可。

所以，在與異性交往時，首先要走出思想的舒適區，明確自己的目標，果斷採取行動，如果被那些負面情緒所干擾，這都會成為你與對方漸行漸遠的根本原因，所以要打破原有的惡性循環沒有任何捷徑可走，需要在生活中更多地採取積極行動，少想多做，儘可能多地嘗試，來調整和優化自己的行為模式，這才是打破惡性循環的唯一途徑。

本文整理自

-貓爵士戀愛心態公開課-

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