史上不太齊全的減肥方法分享（針灸、埋線、代餐粉、穴位、按摩、節食、運動）

這是一個曲折前行、不喜歡健身、很喜歡吃零食的梨形身材

健身大神就不要看了，並沒有什麼科學成分

但是很適合初期減肥的人，因為方法都是我自己經歷過的

史上不太齊全的減肥方法分享（針灸、埋線、代餐粉、穴位、按摩、節食、運動）

今天在知乎上看見一篇帖子分享減肥心態技巧、飲食等文章

忽然想起來其實我也應該寫一篇小小的分享記錄一下，畢竟我就是千千萬萬肥豬豬的沒有毅力但又執著減肥辛酸史縮影。嚶嚶……

數據介紹

1、外觀：「外人看來瘦瘦噠，其實身體肥肥噠」

慘絕人寰的外觀描述：剛在一起的視乎，我男朋友經常說你都已經這麼瘦了，健康最重要，不用減了，根本是受虐。

直到有一天，天雷勾地火，然後在被窩裡他忽然研究我赤條條的大腿，然後說「我終於明白為什麼你要減肥了，原來你只是看起來瘦，其實藏著蠻多肉的……關鍵不是長在胸上……」

主要是我雖然全身的骨架大，但是頭的骨架小，臉蛋小

雖然很多肉，但是小臂小腿是正常的，上半身、鎖骨位置也瘦

所以很重平時卻不容易被發現，一穿褲子就hum......慘不忍睹.....

2、身高：156，體脂率：25-28%徘徊，體重：108→97→目標92

3、體型：梨形身材（全肥在大腿和屁股上！！！）

【聲明：以下內容並不一定有參考價值】

第一階段：沒有毅力的減肥前戲

1、嘴上嚷嚷，三天打魚，但是沒有什麼實際規劃

2、看很多有用文章、知識，但並沒有動力執行

3、工作辛苦的階段，試過1個月瘦了很多，但是辭職後快速回復106斤

【方法：這階段主要用了中醫按摩穴位+飲食控制的方法】

第二階段：下定決心嘗試

1、前期：研究家附近幾家減肥的店，主要分成這幾種類型

（1）拔罐減肥（寇氏這類的）

主要方法：拔罐、大量吃雞肉和牛肉、聽說可以快速瘦下來，但是皮膚會松垮，身體元氣啥的傷害大、後期反彈快、價格稍微貴一丟丟

（2）穴位按摩+推拿（有些美容院）

主要方法：推拿背部、用固定的精油拍打、摁穴位等等，價格中等，但是我以前試過碧波婷這類型，其實不配合飲食並沒有卵用，所以沒採用

（3）穴位按摩+儀器發熱推拿+控制飲食（後來去了一家叫秀瑞斯的店）

主要方法：每天彙報飲食，餐單固定、每天如果沒吃錯就點全身的減肥穴位、肚子上一個小小的刺激穴位的小儀器（就是把肚子包起來，類似量脈搏的那種脹-縮的東東）

我的特徵：大腿很粗、盆骨前傾、胯部肉很多。而且大腿應該是頑固性脂肪，很硬。所以前期店裡的小寶貝們花了很大的力氣幫我刷腿，刷了1個星期腿部的變得柔軟了，慢慢就瘦下來。

提示：第一個星期效果比較一般，要耐心等到第二個星期和來月經的時候，體型體重才變化的快！

餐單主要是這樣的：

a早餐9點前：水煮雞蛋or全麥麵包+脫脂奶or全麥麵包+無糖豆漿or無糖燕麥片

b午餐11-13點：米飯+魚+蔬菜（不能吃帶瓜字的蔬菜）

C水果餐4點：單一的某種水果（不能是熱帶的）

D晚餐7點前：蔬菜+魚或一種水果，就是不能吃碳水

【我認為他的原理：控制碳水、控制熱帶水果、控制時間、戒除豬肉、戒除甜食】

價格（假如我打算2個月瘦10斤）：寇氏4000元＞美容院3000元＞秀瑞斯3000元

傷害：寇氏＞美容院＝秀瑞斯

反彈可能性：寇氏＞美容院＞秀瑞斯

毅力需求：秀瑞斯＞美容院＞寇氏

下圖是花了2500,2個月，沒有運動的效果

綜合考量後，採取了方法3去了秀瑞斯這類型的店，雖然老是偷吃犯錯，但是花了2個月就看到頑固的大腿瘦了。

最終費用:800塊買了瘦20斤的套餐+2500買了1盒半的按摩腿部的精油

體重：108斤→99斤（大約2-3個月）

體脂：28%→26%

別人評價：瘦的很明顯，尤其是腿，所以有朋友看了我的成果之後就去那家店了

好評：很適合飲食習慣不好、飲食時間不規律、局部肥胖、愛吃甜食的人、自制力差、不想運動的人。

因為它需要堅持每天去（月經+月經後的5天不用去）、有人監督、每天都要檢查體重、價格也不貴、也能軟化固態的脂肪

差評：中途最好不要停，不然容易控制不了飲食就吃開了

第三階段：復胖3斤

過年+做手術+吃了很多巧克力和零食

停止了去減肥店，結果胖了3斤

第四階段：認真的反省和改變策略

反省1：按摩穴位久了，也許不再敏感，效果也不會這麼好

反省2：我很難長期晚餐不吃米和面，壓力大的時候也很難不吃零食

反省3：中間不能停頓，要逐步逐步持續的減

反省4：要想繼續好好吃，本質還是要控制體脂率、增加肌肉，所以需要改變方法

【最終決定目前階段方法：健身+埋線+減肥按摩膏+代餐奶昔】

開始日期：5月14日（100斤）

目標：一個月內穩定在97斤【6月10日回來這裡更新】

1、運動——一周健身房3次，其中兩次橢圓機40分鐘，一次器械或舞蹈

2、中醫——埋線半個月去中醫院一次（不一定對我有效果，但可以調理身體或者促進新陳代謝吧？？）

3、按摩——Somatoline這個西班牙還是義大利的按摩膏超級好用！具體的自行在網易考拉海淘上搜，250一罐。效果超贊，以後再寫攻略

4、飲食——延續第二階段的方法，但是沒以前苛刻，也不敢吃太少（怕太餓了反而影響到身體，以後更加瘦不下來，也不健康）

早餐：用了澳洲的Fatblaseter巧克力奶昔代餐粉（250毫升脫脂奶）

午餐：米飯+水煮菜+魚肉或者炒雞蛋

下午茶：Fatblaseter巧克力奶昔代替零食（不吃零食我會很難受......只能出這個絕招了）

晚餐：奶昔+水果或者蔬菜。（偶爾也會去偷吃炒麵或者壽司）

*接下來的先不寫啦，求個贊求個收藏啥的，接下來1個月更新第四階段的進度和成果

然後我也想把目前用過的減肥產品的寫個測評，能省下坑

例如：

我最推薦的懶人減肥方法（是安全的）？

日本的fancal這種酵素到底有沒有效？

埋線到底是怎麼樣的效果和價格？

減肥發熱的按摩膏哪個效果好又便宜安全？

澳洲的奶昔代餐粉到底好不好吃，有沒有效果？

點穴減肥的店，飲食餐單具體如何？

運動小白去健身房有啥竅門？（不喜歡器械的、不想做無氧如我這等懶人）

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