天氣悶熱睡不好 中醫推薦3個助眠秘方

隨著氣溫的逐漸升高，很多朋友開始出現了入睡困難的情況，這個時候我們應該如何改善睡眠質量呢？中醫推薦3個助眠的秘方，趕緊來了解下。

　　天氣悶熱睡不好試試3個秘方

助眠的秘方有哪些 中醫有什麼方法能助眠 為什麼夏季總是睡不好

　　1、燈心草或酸棗仁30克，水煎服。治療老年心血虧虛，心煩夜不安卧的失眠。

　　2、糯米100克，蓮子心30克，洗凈熬粥。每晚睡前服用熱粥1碗，連續服用10日。對失眠盜汗有效。

　　3、半夏15克，粳米50克煮粥。治久病不眠者。每劑煮取粥500毫升，分3次服完，可連服3日。

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　　為什麼天熱時總是睡不著

　　夏天來了，氣溫越來越熱，睡不著的人越來越多。那麼，為啥夏天晚上容易失眠睡不著？

　　不論是什麼原因睡不著，在中醫看來，病人都有氣虛癥狀。什麼是氣虛？就是沒有力氣的意思：路走不快，話不想說，飯不想吃，人不想動，嫌辦公室空調太冷，臉色白白的，睡不好覺。

　　專家表示，人們想要在夏季讓自己睡得著，是需要一定力氣的。中醫有個比喻，心屬火，向上升；腎屬水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交匯在一起的時候，人才能睡著。如果沒有力氣，做不到這一點，就是「心腎不交」，就會失眠。晚上9點到次日凌晨3點，是我們人體養肝護膽的最佳時間，如果長時間過子時（晚上11點~次日凌晨1點）不睡，就會傷膽傷肝。

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　　夏天睡不好可以用食療來助眠

　　龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽鹼等物質，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發現龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

　　另外，還有維持鎮定的小米，養心神、益心氣的小麥，能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。將它們用來煮粥，放涼後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。

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