TNF50復仇之戰，開拓我的邊界

來自專欄 鄭忠華

——TNF參賽心路歷程鄭式散文，形散神更散

我之前的帖子寫過，入坑鐵三是為了翻倍復仇2014年北馬被關門之恥。且在聊天里，多次提到過我還有兩個恥要雪：五十公里越野跑退賽之恥和二百公里自行車關門之恥。

這個措辭，鐵人工廠里好幾位德高望重的兄長或公開或私下跟我說過，不可有這種心態對待更具有挑戰性的長距離比賽項目。兄長們的意思我懂，只是我沒有更恰當的措辭，就用「復仇」這樣一個具有強烈感情色彩的詞。

之所以用「復仇」這個措辭，與其具有相通之處的，那就是邊界。像動物有領地意識一樣，人的精神世界，也是有邊界的。一個動物，如果領地被侵犯，有兩種反應：憤怒或恐懼。一隻小貓的領地被另一隻小貓侵犯，它的反應是憤怒。但如果領地被獅子侵犯，它的反應就是恐懼。我們的精神世界的邊界，也是如此。就像掌握一門外語、學習一門學科、搞懂一個領域……同樣的，能完成鐵人三項、馬拉松、越野跑，也是在擴展自己精神世界的邊界。

擴展邊界，從來不是一件容易的事。邊界內是自己的舒適區，開拓邊界時候面對的困難，有的像同類小貓，有的則像獅子。2016年我嘗試把自己的邊界開拓到五十公里越野的時候，就被獅子一樣的困難殘暴地擊敗，在二十公里處退賽。從此之後，我對越野跑的心態就是恐懼。

在邊界外受虐被打擊之後，我這慫人很自然地蜷縮回自己的舒適區。所以，2017年，我就在自己的舒適區——鐵三活著。但在舒適區，也不能消停啊，最舒適的就是躺沙發看電視，更舒適就是躺棺材了。所以，在自己的舒適區里也要折騰。「劫就劫皇綱，嫖就嫖娘娘，欺就欺廠長!」我說廠長，你把體校出身的小妮子送進KONA算什麼啊，有本事幫我這從小逃體育課的人實現夢想……

鐵三我也是小白，只是標鐵能完賽而已，邊界很窄。跟誰帶著炫耀地一說玩鐵三，人家都說「嗷，你自由泳吧？」然後就被打回原形了。所以就從那時開始，報了廠里的自由泳零基礎班，學會了自由泳。邊界有一種魔力，就是你永遠會嫌它小。然後我又提出，我要去乾號稱亞洲最難鐵三賽道的威海長距離，我要完成這個挑戰。馬丹廠長說：「以你現在的程度，想去完成威海，你不是挑戰自己，你是挑戰我啊！！！我接招，但得做訓練計劃，系統訓練，而且還有條件。」於是我按她的要求，手寫了一份保證書。

訓練計劃，各種距離的間歇，各種獎懲。每天都不一樣，訓練的是不同心率區間的能力。所以2017年，在總訓練距離不如我自己黑練的情況下我在所有之前玩過的賽道全部PB將近二十分鐘，並且在威海大風大雨的惡劣條件下完賽。

馬丹廠長給我做的訓練計劃，都是針對鐵三的，我自己每年還要跑一場馬拉松作為成年後終身學習且永不畢業的體育考試。十二月初，千島湖馬拉松，我跑出了4小時22分，比2016年快了43分鐘。

路跑成績的提升，助長了我再次回攻失敗邊界的信心。所以，我今年的目標就有一項，完成五十公里越野。於是，從TNF報名開始，幕布拉開。

鐵人工廠俱樂部即刻開設了TNF參賽群，期間大家交流越野跑技術與經驗、俱樂部組織越野跑訓練和講座、隨時通報TNF各種官方消息、每日備戰訓練打卡、越野跑裝備知識、賽前闢謠……尤其是開賽前，比賽日將強降雨的消息，讓群炸了起來，信息密集度飆升。

該來的終究會來。TNF開賽，以及天氣。就像我們的歲數，以及歲月終將會帶給我們的一切。賽會因為天氣原因，出於選手安全考慮，對賽程相關各方面進行了調整。

比賽日：

按說，21日應該好好休息的，但我因為興奮，閉眼睡不著，聽我不喜歡的課還是睡不著，反而記住了好多我不喜歡課里的一些知識點……晚上，我搭乘鐵人工廠韓昱老師的車到達狂飆樂園，在加油站附近找了個停車的位置。我倆本打算在車上睡三個小時再去狂飆樂園，但我依然處於興奮狀態，聽停車場里有人下車說話，我就在群里問，是誰誰誰到了么……

時間到。去現場存包，給水袋灌水，檢錄。我的水袋包比較低檔，灌水很不方便，所以我在出發區就灌滿，後來的補給站只喝水不灌水。

出發點補給區，和鐵人工廠的裁縫哥、志文剛等廠友碰面。望京快樂跑步跑團的呼呼、Ling少女的哥哥，納西亞跑團的跑友們，還有我臉盲沒認出來的好多朋友，感謝你們的加油鼓勵！

檢錄進入出發區，整個現場就是搖滾氛圍，各種射燈刺破雨幕搖晃著，主持人激昂地鼓勵大家。出發區接踵摩肩……

比馬拉松更擁堵的，是出發之後因為大家背包里都插著手杖，所以超越的時候，手杖的握柄會互相刮碰，以及前面防火道上積水的地方造成的大擁堵。防火道上第一次遇到UTMB大神韓風帶的團隊，我和運動美少女小莉雙手擊掌互相加油，然後就跑散了，後來在山上和補給點多次再相逢。過了防火道第一個上山擁堵點，後面有人拍我，回頭，當時開著頭燈，照人臉不禮貌。我歪向一遍，見對方沒說話。我是臉盲，沒認出對方，就沒說話。還是人家先說「我是中尉」……對劉老師如此失敬，要是劉老師百忙之中恰好看到這篇文章，還請理解我這臉盲的無奈哈。跟劉老師聊了一會兒，不愧是鐵三圈響噹噹的人物，人格魅力爆棚。而且，山路擁堵那會兒，好多人耐不住地自己開路，做著踐踏植被、折斷樹枝這些看著觸目驚心的破壞生態的行動，真無語。首先長距離越野跑，一是跬步千里的堅持，二是對自然環境的敬畏。在這樣的項目里，無論是急躁冒進還是傷害環境，都是一個大寫的諷刺。而且，山路總有瓶頸，開路走不動的時候，終究還是會去排隊的人里插隊。三連中尉老師不但自己不去開路往前擠，還叮囑大家注意安全。所以說，玩一項運動，跟上學、上班一樣。玩運動攢下的獎牌會生鏽，上學學到的知識會忘，上班掙到的錢會花光。但是在這過程中，留下的德行，以及在俱樂部、同學、同事中結交的朋友，是唯一隨著時間而增長的。

比賽過程就不贅述了，因為回想起來，也不過是防火道，上山，下山的循環。我嘗試提煉一下，關於越野跑的一點東西，我也是半首野（第一次完賽），說的可能不對，還請各位看官在評論區指正。

我個人不成熟的一點小看法，支撐完成一場越野跑的因素如下（排序是按照比賽進行中感受到的支撐我的順序）：

1）裝備：手杖。在陡坡上，身體失去平衡或者沒有安全感的時候，伸出去的那一根細細的手杖，就是安全的全部寄託；越野背包。那裡裝的是你應對變化的全部家當，包括但不僅限於水袋、替換衣物、補給；鞋。好的越野鞋除了能起到跑步的包裹支撐之外，在坡上的抓地要靠它，在涉水之後，也能肉身感受到快速排水變乾的過程。

2）知識準備：越野跑里有各種路況、各種環境，要了解什麼路況什麼環境應該怎麼處理。知道怎麼做沒做好是量的問題，不知道怎麼做做反了，就是質的問題。

3）體能：不展開了，因為看這個帖子的人，沒有不知道這個道理的。而我，恰恰缺少力量和素質訓練，這也是廠長耳提面令，但我充耳不聞的一個點。這場比賽，我也是因為力量訓練不足，吃了苦頭。

4）心理素質：在疲勞力竭的時候，心理素質是支柱。當然，心理素質是把雙刃劍，就像心靈雞湯里說的「要有勇氣改變能改變的事，有胸懷接受不能改變的事，並且有智慧分辨二者的不同」。好的心理素質應該是一種均衡，努力堅持還是理性放棄，都是勇氣。勇敢但不魯莽，有的時候放棄比堅持更加需要勇氣。

5）德行：前面提到了山路擁堵的時候，自己開道破壞環境再插隊擠正常排隊的人，更別說還有亂扔垃圾的，在賽道的路上撒野尿的人。咱們絕大多數越野跑參賽者，都不是奔名次和獎金去的，我這個帖子也跟那些精英選手無關。所以，越野跑雖然是一個比賽，但對於絕大多數選手來說就是一場聚會。參賽者之間更多的不是競賽關係，上山下山的時候，難上難下的地方搭把手幫後面的朋友一下，但行好事莫問前程。至少，我這次和很多原本不認識的選手都在賽道上多次相遇，但是因為有彼此的幫助，在下次相遇時都會收到來自對方的感謝。陌生人的善意，是一種精神鼓舞。其實，無論是五十還是一百公里的賽道，在比賽中很長，在人生中很短。這在鐵三圈裡，和在鐵人工廠俱樂部里也感受到過。

6）團隊的支持：出發沒多久遇到UTMB大神韓風帶的隊，他教我山路下坡的「之」字型身體姿勢。後來，有一個陡下坡我跑的太快，之後右膝蓋有點不舒服，再跑就開始有點疼了。CP2出來之後遇到鐵人工廠馬騰老師帶的跑團，各種鼓勵和陪跑，是精神上的補給。

再往後，我膝蓋疼的越來越厲害，以至於右腿不但不出力，反而需要左腿和兩個手杖來伺候它，伺候的稍微不好，它就劇烈疼痛。上山還好，可以左腳邁上去，再把右腳拖上去。下山就要了親命了，我大概有三四次摔，都是下山右腿不能用，摔的帶翻個兒的那種，手杖都甩出去三、四米。每路過一個補給點，都猶豫要不要退賽，補給點的各種標牌里，「收容站」三個字在我眼裡特別大、特別亮。但是稍微一休息，膝蓋又沒事了，就繼續往下一個點走。我全程都沒有看手機，一般比賽里，消息都是不看的，電話只有連續打，我才會掏手機接。所以北京馬拉松協會的田宇發消息問我到哪了，怎麼在補給站沒看到我，我也是比賽完之後才回復她的。還有望京快樂跑步跑團的Ling少女，據說跑團群主大腳在她那個補給點喝疙瘩湯的時候，她讓群主少喝點，要不然鄭忠華來了該沒得喝了。

從鐵人工廠建起TNF參賽群起，大菠蘿和劉老師就立刻請纓，做賽道上私補攝影和保障。十幾個小時的比賽，他們在賽道上就為等我們三十幾個人依次路過。大菠蘿像個擺攤的，為了蹲守大家，守著這麼個攤卻連水都不敢喝，怕上廁所。

因為我出的狀況，超過預測時間還沒回來，廠長給我打電話，我說你們先合影吧，我的狀況只能爭取關門前完賽了。因為大家都是比賽剛下來的，很累又很冷，所以就先拍合影解散了。

而我還拖著殘腿一點點往回走。終於，走到了終點，見到廠長、劉老師和陸哥一直在等我。尤其是陸哥，參賽下來出了不少汗，等我的時候凍得用高抬腿取暖。事後廠長發朋友圈說

而我還拖著殘腿一點點往回走。終於，走到了終點，見到廠長、劉老師和陸哥一直在等我。尤其是陸哥，參賽下來出了不少汗，等我的時候凍得用高抬腿取暖。事後廠長發朋友圈說

「 『被等』是一種幸福，『等待』也同樣是。當穿著同樣色彩服裝的人出現在你面前，當擁有同質微笑的人出現在你面前，抑制不住的是喜悅，按耐不住的是擁抱。一句『等你』，註定我們共同的屬性——鐵人工廠。沒有人要求他們這樣做，他們甚至喝不上一口水，上不了廁所，但就是這樣的等待，換來的是給隊友的一張照片，一聲祝福，一根香蕉......這樣的人一生遇不到幾個，這樣的朋友不是誰都這麼幸運能夠交到。物以類聚，且行且珍惜。」

鐵人工廠俱樂部的「保姆」小魔鬼常年在比賽里在終點位置為大家服務，大家說這回體驗到她每次等人的感受了。她說，

「反正我也是被別人等的那個。」

修飾反而多餘，小魔鬼是工廠的代表，工廠這群人就是這麼樸實和真實。

前面提到了我膝蓋的問題，我再說一句。星期一，膝蓋就好了，胯骨外側有點彆扭，下午就徹底沒事了。估計是髂脛束的問題，也就是力量訓練不夠造成的，請大家不用擔心。

關於越野跑，關於TNF，我再分享一下：實話說TNF的北京站，以我參加的五十來說，出發先跑十公里防火道，翻過一座山再跑七公里防火道，中間又穿插了大量的防火道，回終點前還有四公里公路，所以整體說來不夠那麼的野，而且還有保姆式補給站。我覺得，可以作為完成25越野的人，希望進階特別野的50的一個過渡比賽。在我的觀念里，人生的意義不在於活多久的歲數，而是要擴展更寬廣的邊界。所以，廠長，我這樣一個鐵三廢柴，還要去劉公島橫渡、廈金橫渡、百公里越野跑，而這些納入我的邊界之後，我還要把大鐵作為我的目標邊界。「實現夢想，鐵人工廠」，這句口號放出來了，你就等著接招吧！