專欄 | 聰明的父母，這樣幫孩子提高EQ：七道問題，助你了解自己情商

來自專欄 Jenny的心理知識課堂

1。從傾聽孩子感受開始。

不要用「你不應該為此感到難過」之類的評論來淡化或減少他的顧慮，否認孩子的感情的「有效性」會導致他未來無法識別和處理自己的情緒。這樣做會降低他的情商。

2。當他壓力大時教他理解「壓力」。

減輕壓力的第一步是「認識」壓力。當你覺得孩子深處壓力中，你可以詢問孩子的想法和感受，尤其注重他的身體感覺。西諺云：「身體會替眼睛流出它忍住的眼淚」 ，當我們不愉快的時候，身體會給我們發出難以否認的信號。

你可以問孩子：「你感到肌肉痛嗎？或者胃部發緊？你的手是不是一直在握著拳頭？你的呼吸急促嗎？」 教你的孩子理解壓力的身體反應，將有助於他學習調節緊張情緒的發生。

3。幫孩子識別「壓力反應」。

每個人對壓力的反應都不同。如果你的孩子在壓力下變得憤怒或煩躁，他會對緩解性的活動做出最好的反應；如果她傾向於變得沮喪或孤僻，他會對刺激性的活動做出最好的反應；有些活動還可以同時起到緩解和刺激的作用：比如給予寵物的關愛和注意，既能帶來舒適又能刺激。

4。鼓勵你的孩子去發現那些能減少壓力的方法。

減少壓力的最好方法是通過你的一種或多種感官：視覺、聲音、嗅覺、味覺和觸覺。每個人對感官輸入的反應不同，所以你需要找到對你有安慰和/或激勵的東西。例如，如果你的孩子是一個視覺人，他可以通過讓周圍的形象振奮來緩解壓力。如果他對聲音做出更多的反應，你可能會發現一個風鈴，一首最受歡迎的音樂，或者一個飲水機的聲音有助於迅速降低他的壓力水平。

沒有什麼比理解和解決壓力更能提高一個孩子的情商了。面對真實世界最直觀的感受，就是壓力。作為一個家長，你可以通過學習理解壓力的方法來幫助你的孩子發展她的情商。問她敏感的問題，聽她的反應，並提供溫和的指導或建議。

十幾歲的青少年往往比小孩子更少與父母有身體接觸或者一對一的親密時間。青少年善於隱藏自己對這種與父母親密的需求，並把它當作成人的標誌，但他們內心仍然是渴求這樣的關懷與指導的，你可以在適當的時候給出你的關愛，用理解的態度來展開指導，就是說，不要告訴他「該怎麼做」，而是問他注意到什麼，感覺到什麼，或者想要什麼。溫和地示範與他人交流的方法，在對話中，給他機會學習和實踐這些新技能。

還有，要在下列這些行為出現時讚揚孩子，以加強和鞏固他的新技能：當他展現了內心善良，當他直覺地感受到另一個人的感情，當他展示了耐心和靈活，當他學會了溝通。漸漸地，你的孩子可以成長為一個感情能力豐富，表達能力強，善於與大家溝通的成年人。

下面這7道題分別對應情商中關於建設性思維的7個重要指標。

第一題：當一些不開心的事情發生在我身上時，它會使我想起了我生活中所有其他的錯誤，這讓我覺得自己更倒霉了。

第二題：我會在危險沒有發生的時候去想如何應對。但如果真的開始面對危機的處境，我覺得並不慌張。

第三題：當我面對困難的任務時，我會不停給自己鼓勁，這樣可以幫助我做到最好。

第四題：如果我在一個重要的工作的面試後被錄取了，我就會感覺非常良好，不僅如此，我的自信也增強了，我覺得找別的工作我也一定沒問題。

第五題：我覺得做好一件事情，只有一個正確的方法，其他的都是錯誤的。

第六題：我覺得，要是我跟別人談論成功的可能，可能我反而成功不了了。

第七題：如果我在心裡想關於一個人的不好的想法，那個人就會倒霉。

這7道題，是關於建設性思維的。 提高建設性思維能力，是非常有助於提高情商的。那現在我們看看每道題說明了關於你EQ的什麼問題。

問題1是關於影響我們視野的一種破壞性思維。它屬於情商里第三條「自我激勵」的範疇。假如你覺得自己跟它有點像，這表明你生活中的很多不快樂的事情，可能是你自己的思維造成的。我們把它叫做自我實現的預言。一個不愉快的事件，使你不安，但受到他的過度影響，你可能無法思考更有適應力的方案，你在與其他人互動中的態度，也會引發更多的不愉快事件的可能。

問題2對應的情商第二部分「情緒管理」。這是一道關於情緒應對的題目。我們如何可以幫助自己感覺更好，並在任何情緒來襲時，都能夠讓自己平復下來？ 如果你在EQ的第二個維度能力很強的話，你已經明白，把注意力放在任何事務的積極正面的那一方面，你就可以大幅降低焦慮。事實上，事情總是要發生，讓自己不被焦慮壓倒，而能全力以赴地去征戰，事情可能反而會向好的方向發展。善於自我安慰，是成功之路的重要品質。

問題3也是關於EQ第三維度「自我激勵」的。這是一個「問題聚焦」的角度。通過專註於必須做的事情來提高你自己的能力，可以使你的自信感增強。 把這個調動全身能力去完成任務的狀態，不斷練習，你會在下一次任務來臨時，自動啟動目標導向和行動導向的想法。

問題4顯示的是一種幼稚的樂觀，它對應的也是EQ的第三維度「自我激勵」。它不是一個最好的方式，但它能夠給你帶來積極的激勵作用。

問題5是一種非黑即白的看待問題方式。它對應的是同理心維度。能不能從他人的角度，看到一件事的各種可能，是一個重要的能力。非黑即白的思維，不是一種建設性思維。這一點，對於MBTI里P的人，是非常容易的一個概念。但對於J的人，會是比較不那麼好接受的。但這是可以加以訓練提高的能力。當你可以理解自己的和他人的觀點都有價值的時候，同理心的維度就會自然而然地增強。

問題6是暗示，你認為有一種外力會控制你的生活。這會影響你的第一維度「自我覺察」的準確性，第二維度情緒管理的靈活性，和第三維度的自我激勵。

問題7聽上去和6很像，但是並不完全一致。6強調的是外力，而7強調的是自己的神秘力量。這個點很有意思。它其實是一種並不合邏輯的因果信念。但它可以讓你覺得自己很強大。所以，如果你在6上並不相似，對7卻比較認同，那麼你的建設性思維能力是比較強的。也就是說，相信自己，而不是相信外力，會對你的成功有助益。但凡事過猶不及。如果一個人覺得自己有這樣的神力，反而可能會傷害人際關係，而且，並不有利於在面臨問題時，及時找到合理方案。

研究表明，建設性思維也應該能夠幫助你的人際關係，而不僅僅是你的工作生活或認知能力。通過控制自己的情緒，你會感到總體上更快樂，也能適應生活中不可避免的變化和挑戰。

這7項素質中直接關係到大腦規劃和組織行為的能力和我們的執行力。 情緒應對、多角度思考和對自己的力量有信任感的人能夠更好地解決他們必須靈活適應變化刺激的問題。高度的執行功能意味著，像一個成功的公司主管一樣，你最好能利用不斷變化的環境，並相應地做出相應的調整。相應的，他們的情商也會更高。

作者簡介

Jenny: 斯坦福大學 BA（經濟學&心理學），工程學院Master，商學院MBA，師從世界著名心理學家菲利普.津巴多，國家二級心理諮詢師，美國催眠師協會會員/企業領導力教練。

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