為什麼我感覺自己一頓飯里不吃主食就不飽呢？

感覺自己吃菜吃肉啥的都沒有吃主食（米飯饅頭之類）的飽腹感強？

高升糖指數的食物會引起多巴胺分泌，產生快感。

你感覺不到飽腹感，並不是肚子不飽，是快感沒得到滿足。

戒除糖癮大約需要1-4周時間。

在糖癮戒除過程中，最好的食物就是肥肉。

餓了吃肉，

饞了吃肉，

渴了吃肉（是指如果想喝含糖飲料，先吃點肉再和水）

糖癮戒除後，你才會有真正的飽腹感。

不同食材其營養特點不同，對於你，快速供能才是滿足。米面類，供能最

容易餓的人自身代謝低。糖異生作用差，大腦缺糖。所以感覺餓，愛吃零食甜食。主食換成低生糖指數的主食，就可以改善，鍛煉提高自身代謝。

是的，感覺自己越來越胖胖了，吃東西必須大份再加飯，其實自己感覺也不是很餓，就是很喜歡肚子飽飽的感覺

這個一般解釋就是自我意識或者說認知的原因吧，你認為只有吃了主食才是吃了飯，所以會有這樣的感覺！其實主食的內容很豐富，米面，饅頭，包子，麵條，土豆泥，玉米等等粗糧，細糧，豆製品，全麥穀物等，所以建議調整下自己心裡的意念，就會好了！

如果覺得說的還有那麼幾分道理，就幫忙關注一下唄，謝謝！

那是你吃剛戒主食不太習慣，時間長一點感覺就會好了

現在更多代餐飲料喝了都會有三四個小時的飽腹感，也可以用來減肥的。

一頓飯吃七成飽，了解一下？

魔芋粉。。了解一下，好像說這個東西的熱量只有同克數米飯的八分之一。

多試試，因為我吃的雞肉還好。