分手後怎樣調節情緒?
方法不敢談,說說自己的經歷。
背景:相戀7年半,訂婚期間分手。階段一:哪裡都是前任得影子,喝水想到她經常喝熱水,然後會帶我一起喝,前任睡前一定要喝一口熱水;腦袋放空時想起她,比如刷牙時,睡覺前。害怕獨處。想念,回憶是這個階段的主旋律做法:這個階段我一直在找同學,朋友,傾訴自己的遭遇。這是個非常需要人陪伴的階段。這個階段家人會成為你最大的依靠。但是愛情挫折的終究是沒辦法全部向父母傾訴的。我遇到了一個很好的同學,她一位很好的傾聽者,陪著我,聽我說,幫我渡過了這個階段。階段二:開始思考這段感情帶來的東西,開始試圖擺脫失戀情緒的影響,去思考她值不值得自己那麼頹廢。結論是怨恨多於思念。思考分手前她的種種行為,噁心,憤恨,尤其是明明劈腿了還不說,還說我們不合適,直說喜歡上別人了可好?簡直是立牌坊。各種諷刺,貶低前任的聲音出現在腦海,開始覺得不值得,遇到了渣女,但是思念還是經常湧出,
做法:寫日記,這個階段我把對前任的不爽全部寫了出來,各種咒罵,諷刺,貶低,嘲笑。都表現在自己的手機記事本里,然後過了這個階段後,刪掉了。分手見人品,我的確恨她,但是我自己知道就行,我不散播她負面的東西,因為我曾經很愛她,很愛曾經的她。除了寫與前任有關的,還會記錄生活中一些瑣事,以前沒留意的事,反正隨便寫寫,心情會好得多階段三:基本生活已經恢復平靜,開始慢慢能一個人調節心情,不再那麼依靠朋友,同學,親人。但是偶爾想到她可能已經同另一個人卿卿我我,而自己還是孤身一人,還是會很難受。這個階段急於找到新的對象填補情感上的空虛感。
做法:開始重新審視自己的形象,換個髮型,染個頭髮,重視穿衣打扮。找回形象自信。切忌用新的感情去填補感情空虛感。感情的開始是處於純粹的相互吸引,一段感情的目的如果是畸形的(如為了擺脫上一段感情),那麼修成正果的概率也不大,自己受傷了。何苦再去傷害別人。階段四:思考抽離了她的人生如何再出發。這是最關鍵的階段,我對自己的人生進行了重新設計,發現一個人,多了很多可能性。自由的感覺,好的超乎想像。我最近正在準備轉行,然後目標是我以前所不敢去追求的,因為牽掛太多,也比較想安穩生活。現在,我只想浪!
做法:思考一個人的優勢,發現自由所帶來的快樂。準備轉行,定下奮鬥目標,加強社交性,和同城市的高中,大學同學,同事,隔三差五搓一頓吹吹牛,走一個(我不喜歡喝酒,也不支持用酒精麻痹自己,此處只是喝幾杯助助興;同理,不贊成抽煙,不要因為一段錯誤的感情染上不好的習慣)。重拾愛好是個很棒的選擇。
目前狀態:工作上,已經提離職,下一手職業規劃已經部署;生活上,想吃啥吃啥,想幹嘛幹嘛,反正單身了,有錢,任性;情感上,不刻意,不強求,努力提升自己,相信緣分。
最後用一句話與各位共勉:
人,如同一葉帶有燈光的扁舟,我們會被其他燈光的溫暖所吸引,然後忘記了,自己一個人,其實也能到達彼岸。
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更新階段五:最近又開始反覆。又開始恨得牙痒痒的。然後又非常心疼自己的專一和付出。不知何時會過去。只能繼續堅持
更新階段六:平靜下來了,又想一個人往遠方看看。
1.不要讓自己獨處,如果可以,盡量約多幾個朋友外出。
2.你可以想他,隨便你怎麼想都行,但絕對不能聯繫他。
3.找多點事情來做,不管是工作還是學習上的。
4.積极參加一些社交活動,主動認識一些新朋友。
5.清理他留下的所有痕迹,避免給自己睹物思人的機會 。
6.如果有機會,給自己放個長假出去走走。
7.如果想哭,那就哭出來,別憋在心裡。
8.別急著走出來,好好反思自己在這段感情里的得失、過錯。
9.不要排斥與其他異性接觸,但也別快速開始新的感情。
10.去嘗試自己一直想做,卻遲遲沒有實現的事情。
這些建議是我多年的經歷整理出來,雖然不能讓你快速地痊癒,但是會減輕一些失戀帶來的痛,同時也能夠讓你在感情的路上越來越成熟。
以上是我的回答,希望能夠給你一些啟發。
謝邀。
分手後刷抖音打發時間越刷越傷心抖音都知道我分手了一直推薦傷感視頻情緒更崩潰了談什麼調節情緒
調節得再好也是一時只要你接觸到一絲關於她的回憶你所有的堅強 忍耐都會瞬間崩塌你只有在一次次情緒崩塌中漸漸適應習慣直到聽到她的名字也波瀾不驚道理大家都懂總之我不是這麼厲害的人順其自然吧每個人都不一樣
有的人放手很快,忘得很快有的人銘記一生,困惑一生
我的情況是,剛開始很難受會不甘心一直一直想他…但沒發微信打電話糾纏。那幾天幾乎翻遍了知乎情感類的帖子,這個對我幫助很大。然後找朋友傾訴,就像祥林嫂一樣喋喋不休的說,在此我要感謝她們沒把我拉黑 因為是年前分的手,分完手緊接著就是年假所以正好這段時間沒見面我可以好好調節,但是年假一過完我再見他情緒又崩了…對我倆還是同事關係 真是日了狗,之前做的一切都白費了。不過這段時間我的一個經驗是你要想他就一直想,不要強忍著,想「偷窺」他的生活就去看…因為總有一天你會累,你會感到厭倦,反正我是這樣,我沒耐性做事三分鐘熱度,連思念前男友的事情都堅持不下來,過了段時間就覺得好麻煩上知乎看看以及回答有關分手的問題
真的很有用……
重點是一定要吃飯和睡覺……
時間是最好的陪伴者……
PS:分之後的第七個月,感覺好多了……
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快第八個月……又有點崩潰了……
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第九個月,好像平靜了許多……
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