分手後怎樣調節情緒？

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方法不敢談,說說自己的經歷。

背景：相戀7年半,訂婚期間分手。

階段一：哪裡都是前任得影子,喝水想到她經常喝熱水,然後會帶我一起喝,前任睡前一定要喝一口熱水；腦袋放空時想起她,比如刷牙時,睡覺前。害怕獨處。想念,回憶是這個階段的主旋律

做法：這個階段我一直在找同學,朋友,傾訴自己的遭遇。這是個非常需要人陪伴的階段。這個階段家人會成為你最大的依靠。但是愛情挫折的終究是沒辦法全部向父母傾訴的。我遇到了一個很好的同學,她一位很好的傾聽者,陪著我,聽我說,幫我渡過了這個階段。

階段二：開始思考這段感情帶來的東西,開始試圖擺脫失戀情緒的影響,去思考她值不值得自己那麼頹廢。結論是怨恨多於思念。思考分手前她的種種行為,噁心,憤恨,尤其是明明劈腿了還不說,還說我們不合適,直說喜歡上別人了可好?簡直是立牌坊。各種諷刺,貶低前任的聲音出現在腦海,開始覺得不值得,遇到了渣女,但是思念還是經常湧出,

做法：寫日記,這個階段我把對前任的不爽全部寫了出來,各種咒罵,諷刺,貶低,嘲笑。都表現在自己的手機記事本里,然後過了這個階段後,刪掉了。分手見人品,我的確恨她,但是我自己知道就行,我不散播她負面的東西,因為我曾經很愛她,很愛曾經的她。除了寫與前任有關的,還會記錄生活中一些瑣事,以前沒留意的事,反正隨便寫寫,心情會好得多

階段三：基本生活已經恢復平靜,開始慢慢能一個人調節心情,不再那麼依靠朋友,同學,親人。但是偶爾想到她可能已經同另一個人卿卿我我,而自己還是孤身一人,還是會很難受。這個階段急於找到新的對象填補情感上的空虛感。

做法：開始重新審視自己的形象,換個髮型,染個頭髮,重視穿衣打扮。找回形象自信。切忌用新的感情去填補感情空虛感。感情的開始是處於純粹的相互吸引,一段感情的目的如果是畸形的(如為了擺脫上一段感情),那麼修成正果的概率也不大,自己受傷了。何苦再去傷害別人。

階段四：思考抽離了她的人生如何再出發。這是最關鍵的階段,我對自己的人生進行了重新設計,發現一個人,多了很多可能性。自由的感覺,好的超乎想像。我最近正在準備轉行,然後目標是我以前所不敢去追求的,因為牽掛太多,也比較想安穩生活。現在,我只想浪！

做法：思考一個人的優勢,發現自由所帶來的快樂。準備轉行,定下奮鬥目標,加強社交性,和同城市的高中,大學同學,同事,隔三差五搓一頓吹吹牛,走一個(我不喜歡喝酒,也不支持用酒精麻痹自己,此處只是喝幾杯助助興；同理,不贊成抽煙,不要因為一段錯誤的感情染上不好的習慣)。重拾愛好是個很棒的選擇。

目前狀態：工作上,已經提離職,下一手職業規劃已經部署；生活上,想吃啥吃啥,想幹嘛幹嘛,反正單身了,有錢,任性；情感上,不刻意,不強求,努力提升自己,相信緣分。

最後用一句話與各位共勉：

人,如同一葉帶有燈光的扁舟,我們會被其他燈光的溫暖所吸引,然後忘記了,自己一個人,其實也能到達彼岸。

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更新階段五:最近又開始反覆。又開始恨得牙痒痒的。然後又非常心疼自己的專一和付出。不知何時會過去。只能繼續堅持

更新階段六:平靜下來了,又想一個人往遠方看看。

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1.不要讓自己獨處，如果可以，盡量約多幾個朋友外出。

2.你可以想他，隨便你怎麼想都行，但絕對不能聯繫他。

3.找多點事情來做，不管是工作還是學習上的。

4.積极參加一些社交活動，主動認識一些新朋友。

5.清理他留下的所有痕迹，避免給自己睹物思人的機會 。

6.如果有機會，給自己放個長假出去走走。

7.如果想哭，那就哭出來，別憋在心裡。

8.別急著走出來，好好反思自己在這段感情里的得失、過錯。

9.不要排斥與其他異性接觸，但也別快速開始新的感情。

10.去嘗試自己一直想做，卻遲遲沒有實現的事情。

這些建議是我多年的經歷整理出來，雖然不能讓你快速地痊癒，但是會減輕一些失戀帶來的痛，同時也能夠讓你在感情的路上越來越成熟。

以上是我的回答，希望能夠給你一些啟發。

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謝邀。

分手後刷抖音打發時間

越刷越傷心

抖音都知道我分手了

一直推薦傷感視頻

情緒更崩潰了

談什麼調節情緒

調節得再好也是一時

只要你接觸到一絲關於她的回憶

你所有的堅強 忍耐

都會瞬間崩塌

你只有在一次次情緒崩塌中漸漸適應習慣

直到聽到她的名字也波瀾不驚

道理大家都懂

總之我不是這麼厲害的人

順其自然吧

每個人都不一樣

有的人放手很快，忘得很快

有的人銘記一生，困惑一生

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我的情況是，剛開始很難受會不甘心一直一直想他…但沒發微信打電話糾纏。那幾天幾乎翻遍了知乎情感類的帖子，這個對我幫助很大。然後找朋友傾訴，就像祥林嫂一樣喋喋不休的說，在此我要感謝她們沒把我拉黑 因為是年前分的手，分完手緊接著就是年假所以正好這段時間沒見面我可以好好調節，但是年假一過完我再見他情緒又崩了…對我倆還是同事關係 真是日了狗，之前做的一切都白費了。

不過這段時間我的一個經驗是你要想他就一直想，不要強忍著，想「偷窺」他的生活就去看…因為總有一天你會累，你會感到厭倦，反正我是這樣，我沒耐性做事三分鐘熱度，連思念前男友的事情都堅持不下來，過了段時間就覺得好麻煩

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上知乎看看以及回答有關分手的問題

真的很有用……

重點是一定要吃飯和睡覺……

時間是最好的陪伴者……

PS：分之後的第七個月，感覺好多了……

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快第八個月……又有點崩潰了……

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第九個月，好像平靜了許多……

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