四肢發達，頭腦不簡單 | 親子體適能

來自專欄 陪你跑

在人體活動過程中，協調主要體現在不同肢體、器官或組織之間相互配合而呈現出的一種理想工作狀態。發展身體協調性對兒童非常重要，它可以讓孩子的身體姿勢和心理狀態、自信心都獲得大幅提升，也會影響孩子對他人的開放心態以及對陌生環境的適應能力。

兒童在玩遊戲的過程中，有時候孩子的反應總是會慢半拍？其實，這些都與身體協調性和反應能力有關。6-12歲是發展動作協調能力最好的時期。協調能力雖然受遺傳影響，但後天可以改善提高。可以選擇孩子喜愛的鍛煉方式，有針對性地加強動作協調性練習。

以下這4種親子體適能遊戲，都可以促進孩子的手眼協調並增加身體四肢的肌力。

（視頻時長：2分53秒）

1、人體籃框

這個動作可以訓練到孩子的協調性、專註力和創造力。

步驟1：大人將身體模擬成籃框，雙手向前圍成一個圓形。

步驟2：再用口令請小朋友將小皮球投進來，過程中，大人可以隨時將圓圈換位置，或是左右搖擺來增加趣味性和難度。

2、小小馬戲團

這個動作可以訓練到手眼協調性與專註力。

步驟1：首先準備幾個小沙包或是小球，與孩子一起往上拋。

步驟2：拋上去的同時可以轉圈圈或是拍手數1、2、3......等物品落下來時再接住。

3、漂浮太空船

這個動作可以訓練到孩子的平衡感、專註力以及手眼協調。

步驟1：首先，準備一個氣球，用繩子將氣球綁住。

步驟2：請小朋友將氣球向上踢高，如果想增加困難度，可以把繩子拆掉，並且連踢10次不落地。

4、躲避球

這個動作可以訓練到孩子的敏捷以及協調性。

步驟1：首先，準備小皮球，再準備繩子或是膠帶貼在地上作為分界線。

步驟2：大人與孩子分別站在分界線兩邊，一方當進攻者丟球，另一方當防守者，盡量閃躲不要被球打到。

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