女性如果要學防身，學什麼好？

經常有一些女士問我「我們作為女生，力量相對比較弱，學習哪些防衛技術，可以提高我們的防衛能力呢？」

現在社會上有很多格鬥防衛手斷，比如散打、摔跤、柔道、拳擊、空手道等等。無論選擇哪一種防衛技巧，選擇哪一個方向。都需要量體裁衣，根據我們目前的身體水平和健康水平，找一些真正適合我們。

我們首先一定要明白，這些格鬥技能都對身體素質能力有相應的要求的，只有在自己的身體素質達到一定條件下，相應的技巧才能真正發揮作用。

我建議首先從易到難逐步提高，我們自身的身體素質水平，尤其是奔跑能力、應變能力、協調能力和柔韌能力。逐步提高我們的有氧和無氧代謝能力，並適當提高我們的肌肉力量。

這些身體基本能力，是我們學好任何技術的基礎，如果不做好準備，學習任何技術都無法達到預期效果，甚至極大可能給身體造成運動性傷害。

假如我們在身體素質基礎上有所掌握，有所提升，我建議，可以學習一些擒拿控制技術，就是小力量控制大力量的技術。

在現實生活中，各種防衛過當，或者由於小衝突變成大衝突，肢體語言逐漸升級到暴力性傷害，是一種相對大概率事件，現實生活中也的確層出不窮！故此我個人認為，學習一些使用的擒拿控制技術,是極具實用價值的。

在實際運用中，這種技術即可以保護自己不受傷害，也可以保護對方不受傷害，可以有效地控制肢體語言，控制矛盾的升級和傷害的發生。

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