產後一周奶水少怎麼辦？哺乳期奶水不足吃什麼

來自專欄 母乳餵養

不少產婦在臨產時耗費了太多的膂力和精力，致使產後身體極度衰弱，呈現了奶水不足的狀況。但是我們都比較清楚，母乳餵養對寶寶有許多優點。產後一周奶水少怎麼辦？奶水少的產婦能夠多吃一些催乳增乳的食物來催乳，那麼哺乳期奶水不足吃什麼？

一、烏雞白鳳湯

食材：烏雞半隻，白鳳尾菇三十克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適當。

工序：先將雞洗凈，切成小塊;在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少量鹽(有淡淡的鹽味 即可)，調味後沸煮五分鐘即成。

增乳效果：烏雞具有較強的滋補肝腎的效果，經常食用本湯對新媽咪有極好的增乳、補益的效果。

二、花生大米粥

原科：生花生仁八十克，大米一百五克。

工序：先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水。再把淘凈的大米放入。待煮開後以慢火煮粥。

增乳效果：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不只能夠補養身體， 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後天天遲早各兩次，連喝四天。

三、蝦仁餛飩湯

食材：新鮮蝦仁三十克，豬絞肉二十克，胡蘿蔔十克。蔥末十五克。薑末八克，餛飩皮五片。香菜少量。高湯、鹽、胡椒、芝麻油適當。

工序：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末悉數一起剁碎，參加調味料拌勻：把做成的餡料分紅五份，包進餛飩皮中。再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開。放入煮 熟的餛飩。再加調味料、香菜及蔥末等即可。

增乳效果：蝦肉中含有很多的蛋白質和鈣，既可推進泌乳，還能進步乳汁的質量。

四、鮮鯉魚粥

食材：鮮鯉魚六百克，小米兩百克。

工序：將魚去鱗、除內臟，切成小塊。與小米一重用慢火煮粥。煮至魚肉與米純熟。粥內不宜放鹽。適合淡食。假如用鯉魚一條煮湯。放入少量佐餐醬油(不放 鹽)。吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

增乳效果：鯉魚不只富含簡單消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

五、中醫科學院催奶湯—哺泉

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

哺乳期奶水不足吃什麼?奶水少的產婦能夠經過科學的飲食來推進身體排泄更多的乳汁。飲食催乳是個傳統又安全的辦法，以上食譜不只具有催乳增乳的效果，還有利於協助產婦下奶，產婦能夠多吃以上幾種食物來排泄更多的乳汁。