減肥總想吃東西，瘦下來的人都知道用這7個方法控制食慾管住嘴，輕鬆瘦30斤

05-23

減肥的人總是把管住嘴，邁開腿這句話放在嘴邊，隨時隨地都能聽到這句話。但是減肥的時候，總是忍不住想吃東西，因為很多減肥的方法不同，其實不乏節食減肥的人，或者是單吃某種東西或者是不吃某種東西的人，所以減肥的期間很容易出現餓的難受，想暴飲暴食的人，那麼如何控制食慾呢？到底吃什麼能快速減肥呢？

7個控制食慾的方法，瘦下來的人都知道！

控制食慾方法1、遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

控制食慾方法2、當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

控制食慾方法3、將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

控制食慾方法4、當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

控制食慾方法5、補充足夠的蛋白質和纖維素，蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食慾大增呢？

控制食慾方法6、避免堆放食物，購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想儘快將其吃掉。如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。

控制食慾方法7、食品容器的選擇，在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。

8種越吃越瘦的蔬菜

減肥蔬菜1、木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

減肥蔬菜2、西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦！

減肥蔬菜3、芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

人們喜歡吃火鍋，但是火鍋容易上火，也就容易導致便秘問題的產生。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

減肥蔬菜4、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

減肥蔬菜5、西蘭花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦，這樣就不會餓肚子了。

減肥蔬菜6、韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦！

減肥蔬菜7、西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

減肥蔬菜8、

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！

看到這8種越吃越搜的食物，相信很多人心理都會覺得小編是個騙子，明明這些菜我都愛吃，為啥一直還是不瘦呢？其實不是蔬菜本身沒有減肥的價值，而是在於吃的方式方法是否正確，減肥就是需要合理的搭配，而不是盲目的根據自己的意願去吃。減肥要有科學的方法，比如香格兒膠囊調理易瘦體質，減脂不減氣色，不拉肚子的好方法！

女人就應該對自己好一點，不管是身材也好，臉蛋也好，都需要我們管理，如果想解決有關美容護膚，減肥瘦身等問題，請諮詢【v:huaqingyi03】,花青宜-小宜隨時等著你！