克服自卑，樹立自信

一個典型且極端的個案。

一

嚴重自卑害處非常大。需要克服，也可以有效克服。

曾因出身貧寒、身材較矮而自卑，也曾因「混」得最差而屢受刺激，把自己貶得極低。

家境貧寒，很少和羞於提到家境與父母的職業，從不好意思邀請朋友到家裡來玩，非談論不可的話，總因虛榮而吹牛。也曾因衣著問題怕人嘲笑，自卑過、煩惱過。誰不想出生在富裕之家？

自信建立在自立、自強上，而不是出身上，自己強才是真的強！否則，出身再好也是個狗熊。也正是因為有此觀念，在家境貧寒上才不那麼自卑，而是努力奮鬥、自強不息，雖然仍有那麼一點自卑，但程度可控。

身材較矮，只有一米六幾，不足一米七，在男人當中算比較矮的。一直想再長一點，哪怕再高個五厘米也好，也想過增高墊的事。和一眾「高人」在一起就有些自卑，但早已成年，只能這麼高了。

對於男人而言，事業、愛情等最重要，身高不算什麼，何況也不像那些搞藝術的，追求美，追求外形，看重身高。心思放在重要的事情上，也就不那麼自卑了，只是偶爾想想有點小遺憾。人生有遺憾也是正常的，誰的人生完美無憾？極少。

工作後，和身邊的人、聽說過的人相比，自己「混」得最差，屢受刺激，也經常懷疑自己的能力，把自己貶得很低、很差。一直堅持夢想和追求，但至今尚未成功，另一方面，在工作上，別人發展得非常好，而自己發展得很差，幾乎是最差，屢受刺激，自尊受挫。被嘲諷過不務正業，懷疑和放棄過夢想與追求，抱怨過懷才不遇，對社會現實不滿，貶低過別人的能力與成功，對前途充滿擔憂和焦慮。經濟上失敗、貧困，買過彩票，幻想過一夜暴富，這個社會，大家把錢看得很重，也感覺自己非常孤獨。

現在，很少自我貶低了，一是把追求作為興趣，不放棄，同時努力干好工作，雖然也感到倦怠，但畢竟事關安身立命和家庭責任；二是理解、欣賞別人的能力和成功；三是適度的焦慮、自卑還是必要的，可化作生存動力，無論對工作還是對於追求。

二

因為家境、身高自卑過，但整體而言，我不是一個自卑的人，頂多稍微缺乏一點自信，因而對自卑缺乏切身體驗。

自卑者習慣性地自我否定、自我批判，其根源在於過高的自我期望、自我要求，比如那些別人家的孩子當中也有自卑者，比如那些非常優秀的人當中也有自卑者，因為他們的自我期望、自我要求過高，或有著完美主義的自我要求。其實並不完全如此，我對自己的期望也很高，而且不是一般的高，是極高，甚至到了近乎妄想的程度，但總體而言卻不自卑，且幾乎從未因此自卑，頂多偶爾懷疑過自己的能力，即便這樣想，但內心深處和骨子裡是不自卑的，非但不自卑，而且比較自信，這種自信也是建立在比較客觀的自我評價基礎之上的，自信擁有非凡的能力，只是還未得到社會的認可。為什麼？為什麼自我期望極高反而沒有導致自卑？後來終於找到了答案。

從小父母各種否定、嫌棄，說什麼這個孩子太笨，將來肯定沒有出息等等，事實上，我的確缺少父母的關愛，但並不自卑，兒時非但沒有因為父母的各種打擊和缺少關愛而自卑，反而似乎因為逆反心理而從未認同過他們的評價，深不以為然。在學習上，媽媽從小給我樹立目標，對我的發展影響極大，但除此之外，父母沒有任何輔導和幫助，學習上我完全靠自己，不管不問反而造就了我的獨立性，獨立方能自強，自強方能自信，這或許是我從根本上不自卑的最大原因。

獨立未必自信，但不獨立一定不自信。

如何克服自卑，樹立自信？

第一步：獨立——這是克服自卑、樹立自信的第一步，是大前提，之後的邏輯如下：

第二步，降低過高的自我期望、自我要求，使之符合自己的實際。

第三步，變消極的自我評價、自我暗示為積極的自我評價、自我暗示；多看自己的長處、優點；如對自己有完美主義要求，需要摒棄；對失敗進行積極的歸因；接受不能改變的，主動打破自己的幻想，改變能夠改變的，同時降低期望。

以退為進，一舉兩得，以上方法不但能夠幫助你克服自卑，建立自信，遠離痛苦，快樂地面對生活，而且能夠促進你更好的發展，更快的達到目標。