我們還不夠優秀

來自專欄 模仿師

如果我們做到下面幾點，我們將會更加優秀

1. 養成更加優秀的學習習慣
2. 養成更加健康的生活習慣

養成更加優秀的學習習慣

1. 養成學習時，手機靜音 不查看手機的習慣
2. 養成學習時，在固定的更加安靜的地點學習的習慣
3. 養成學習時，做筆記的習慣

養成更加健康的生活習慣

1. 養成早睡11.左右，早起6.30左右的習慣
2. 養成每周鍛煉3次以上的定時定點鍛煉的習慣
3. 養成不吃垃圾食品，按時吃飯的習慣

為什麼習慣如此重要？

1. 習慣決定命運：命運分兩種，幸福的命運和更幸福的命運。
1. 好的學習習慣帶來好的學習成績，好的學習成績帶來好的榮譽，好的榮譽給人帶來幸福感。
2. 好的健康習慣帶來好的健康，好的健康帶來好的心情，好的心情更容易給人來幸福感。
3. 幸福感更多造成的命運就是更幸福的命運。

如何培養一個習慣？

1. 方法1：摘自360百科

   

   

   

2. 方法2：摘自時間管理

   

3. 方法3：摘自日記
1. 模擬，重複，重複，重複，重複的次數多了，就「習慣」了！
1. 養成一個習慣的時間取決於習慣本身，沒有明確的定義！
1. 什麼21天養成一個習慣，30天養成一個習慣，90天養成一個習慣。都是籠統的概念。
2. 有些習慣，比如刷牙的習慣可能不需要21天就可以很好的養成，養成這樣的習慣不要耗費多少精力，也就沒有所謂一個月只養成一個習慣。
3. 再如學習時不玩手機，不看手機這個習慣，要養成這個習慣，我們需要耗費許多精力，因為我們的手機一直是在使用的，使用時間很長很長。而刷牙就兩三分鐘。所以養車學習時不玩手機這個習慣就可能不止21天，需要30天乃至更長。（從沒聽過大人不刷牙的，但大多數人學習時都會玩手機）
4. 所以，習慣養成的時間取決於習慣自身的難度。
2. 利用「條件反射」系統的原理建立習慣！
1. 基本的原理是高中生物學上的【巴浦洛夫的條件反射實驗】，結合自身看過許多的課外書（有效的如《哈幸課》《窮查理寶典》）以及自身的經歷，我在我家的小屁孩和我身上做了幾個類似的實驗，表示很成功。
3. 第一個例子，讓小孩子養成飯前洗手的行為習慣。
1. 以往的家長是這樣培養小孩的習慣的。「孩子，吃飯了，快去洗手」。能夠多次說這句話的人，他一定有這樣的習慣。所以，以身作則的教育就是習慣的教育。當然還有一種情況就是我這樣的教育方式。
2. 模擬環境，重複，重複，重複。
1. 我沒有飯前洗手的習慣，我是這樣教小孩子的（過家家），我讓小孩子坐在座子上，我端了個盤子過來，我說，我們要吃飯了，你趕緊去洗手。然後等洗完手，假裝吃飯。然後收盤子。過了一分鐘，我又端盤子了。我說，我們要吃飯了，你趕緊……………如此重複5次，孩子記住了這個動作。等到晚上吃飯的時候，她反過來提醒我要去洗手。我對她的行為表示鼓勵。
4. 第二個例子，學習時只聽輕音樂。
1. 我知道學習時只聽輕音樂更好，但我每次等到聽了十幾分鐘小時後才意識到，我聽的不是輕音樂。因此，我利用上述的原理【模擬環境，重複，重複，重複】，模擬自己馬上要學習了，第一個動作是點開「學習時的輕音樂」歌單循環播放。如此重複了5次，我在一天內重複了二十多次，第二天，我對此記憶尤新。如此下去，習慣改正豈不是比以往養成習慣的時間更短。
5. 第三個例子，物歸原位。
1. 利用上述的原理【模擬環境，重複，重複，重複】，我把物品拿去假裝使用，然後放回原位。重複這樣的實驗多次。等我真正使用時，要把物品放回去時，我對之前的實驗記憶尤新。如此下去，習慣改正豈不是指日可待。

總而言之，優秀是習慣的集合體，好習慣越多，人就越優秀，我們還不夠優秀，因此我們需要培養更多的優秀習慣去成為一個更加優秀的人！

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