運用腦神經元的學習策略遺忘負面情緒

05-22

運用腦神經元的學習策略遺忘負面情緒

腦神經細胞也叫神經元，每個人大腦都有約1000億個神經元，上下不超過1%—2%，一個人的聰明程度不是由神經元數目決定的，而是神經元之間的連接網路決定。

一個人出生之前，神經元已經幾乎全部準備好，而神經元網路則十分稀疏。任何聲音，景象，觸覺活動，只要是新的都會使腦里某些神經元生長與其它神經元連接，構成新的網路。一生一中不斷有新的網路產生，同時舊的網路枯萎。

一個人了解的東西越多，越容易開放。固執的人原有的神經元網路因為每次重複的刺激，深刻成為習慣或本能，每次解決問題都會沿用以前舊有的模式。同時，不願意接受新的事物，大腦無法構建新的神經元網路。久而久之，認知力水平會停滯不前。與時代相比，不進步就是退步。

大腦的記憶策略十分高明，它並不是把一件事情儲存在一組神經元里，另一件事情儲存在另一組神經元里。大腦把所有的事情拆分為最基本的神經元，由特定的腦神經元儲存。

換句話說，如果是儲存一副圖畫，某個神經元負責儲存光的亮度，另一個神經元儲存直線的彎曲度，另一個儲存夾角的形狀。依此類推，這個策略使得每一個神經元可以重複多次被使用，大腦儲存事物的能力也大大增加。

所以我們大腦記憶中沒有什麼圖像，只不過是數以百萬計零散資料的神經元組合而已。就好像大腦裡面神經元是一堆沙子，我們意念一動，迅速神經元就組成了寶塔的樣子，出現在我們的記憶當中。

這些神經元的基本知識能幫助我們了解自己的情緒運作模式，當一個人被負面情緒包圍時，大腦裡面的某個神經網路被重複刺激，我們總是回憶起過去傷害過我們的某人或者悲傷的畫面。越是反覆想起，神經元的啟動速度就越快。直到深刻成為本能習慣，每天都生活在怨恨情緒中。

佛法云：苦海無邊，回頭是岸。越是在苦海裡面掙扎，越是難以跳脫出來。也就是說越關注負面情緒，悲傷的記憶，我們越容易不由自主的想起令人不快的場景。因為我們在不斷刺激它，讓它成長，直到它們像病毒一樣佔據我們的大腦。

所有人都是受情感控制而不是理智，當我們悲傷，難過的時候不由自主就會聯想起對應的神經元網路。即使心靈雞湯也不能真的幫助我們走出困境，因為道理並沒有真的改變我們的情感。

想一想我們過去遺忘了很多東西，正是因為不常被使用，漸漸的神經元網路枯萎。也是因為接近無限的大腦容量，我們得以學習新的東西。以新換舊，正是最好的情緒調解方法。建立正面情感，負面情感沒有發作的機會，慢慢與之對應的神經元網路就會萎縮。

增一分陽氣減一分陰氣，讀祈禱文是最好的方法。祈禱文中的希望和愛慢慢會進入到我們的潛意識系統中，那是一個神秘的地方。久而久之正面情感不停的重複被使用，成為本能和習慣。我通過祈禱文受益良多，直到自己的正念多過負念，開始熱愛生活之後，我才確信這個方法真的有效。

並沒有一種藥物立刻能讓我們擺脫負面情緒，因為負面情緒並不是一天兩天形成的，根深蒂固的神經元網路往往都很頑固。不過我們都可以對生活充滿樂觀，滿懷希望，重建正面系統，如果我們每天都有祈禱的習慣。事實上，讀祈禱文可比直接擺脫負面情緒容易的多。

幾乎我會推薦每個人使用這個方法，因為它真的很簡單也有很有效。但是選擇權在你們手中，只有你自己才能決定到底要不要使用這個簡單的策略幫助自己改變。