內心強大的表現都有哪些？

內心強大的問題，可以從自我接納這個角度來理解。

什麼是接納？

「接納」指的是人們在理解自身或他人的優點和缺點的前提下，依然能對整體感到滿意。簡單地說，就是「儘管我與眾不同或是有缺陷，但我依然認可自己」。

在心理學家馬斯洛看來，一個健康的人應該能做到接納自己與人類的天性，不為此懊惱或抱怨。「就像一個人不會抱怨水為什麼是濕的，或石頭為什麼那麼硬。」

接納可以分為對自己的接納（自我接納）與對他人和外界的接納。而自我接納的能力，會影響到我們對他人的接納程度。無法自我接納的人，也很難接納他人。無法自我接納的人們會對自己不滿意的特質諸多挑剔，他們也就更容易注意到別人身上與自己一樣的「問題」，比如不耐煩的人也經常會批評他人的不耐心。所以，如果你發現你總是討厭別人身上的某種表現，很有可能得在自己身上找找類似的「問題」。

怎麼更好的接納自己呢？

1. 試著更全面地看待自己和他人

學著整體地看待與認識一個人，而不是憑藉一個人「在某個特定情境中的某個表現」來作評判。舉個例子，平時你對朋友很耐心，但今天你遇到很多倒霉的事，很煩躁，於是對朋友很刻薄。但這不代表你就是個刻薄的人，這隻能說明你「心情不好時會刻薄，但總體上依然是個溫和的人」。學會整體地評價後，我們就不會因為自己暫時、間歇的負面狀態而過度焦慮。

2. 試著用一種新的視角看待「短處」

把你不喜歡的特質或表現列下來，試著找到它們的長處。記住，隨著情境的變化，有些「問題」可能不再是問題，反而是優點。比如，如果你不喜歡「有攻擊性」，但如果成為一個律師，有攻擊性會是優勢；如果你不喜歡自己「太過注意細節」，也許可以嘗試做一份校對的兼職。有時找到合適的情境比徒勞地改變更重要。

3. 問自己正確的問題

當你對某類特質或表現感到困惑時，不要問「它正常嗎？」、「是不是壞？」等等貼標籤式的問題。而是多問描述類的問題，例如它給你帶來的感受。

舉個例子，後台中我們時常遇到人們問性有關的問題：「我一周自慰三次，是不是不正常？」實際上比起問「我正常嗎」，更合適的是問自己：「我因此痛苦嗎？」（Carr, 2015）

4. 用「足夠好」的標準替代不切實際的「完美標準」

首先，我們需要認識到完美在世界上是不存在的。人們都是在意識到錯誤和缺憾後在不斷完善中成長的，而且總有些事是超出人們能力能修正的範圍。追求不切實際的目標可能只是浪費時間。而在面對自己感到不滿的部分時，試著學會為「足夠好」而慶祝。多看到背後已經付出的努力，以及不滿之處的優勢。

5. 積極地接觸與自己不同的人

試著找某些方面和自己不一樣的人做朋友，有助於培養開放的心態。越是接觸過不同的人，看過他們的生活，越是能意識到：世界是參差多態的，人不止有一種生活的方法。長久單身的人也能過得幸福，內向害羞的人也能有感情深厚的朋友……而當你再面對自己與他人身上的異常或缺憾時，能更淡然處之：沒關係，反正都能想辦法生活下去。

你喜歡自己的樣子，就是內心強大的樣子。這樣的你，外界任何事物都不能影響你對自己的肯定。

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