給自己製作一個合理的時間安排 第二章

任何一種行為，只要不斷的去做，就會成為一種行為習慣。任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種思想習慣，然後會在不知不覺中影響人的行為。生活由行為來執行，行為由思想來支配。好的思想習慣可以產生好的行為習慣，好的行為習慣能產生好的結果，帶來幸福的人生。

早晨06:30，起床。

一年之計在於春，一天之計在於晨，這個時間點，不算早也不算晚。如果是第一次起床這麼早的，可以多定幾個鬧鐘，6:00；6:20；6:25；6:30，就是鬧到自己一定要起床為止。如果是晚上23:30開始睡覺，這個點起床，是完全可以的。一個成年人，每天睡眠時間，只需要6-8個小時就可以了，再加上中午的午休，半個小時。這個時間點起床，完全可以。等你生物鐘養成了，每天自然這個點就會睡醒了的。

早晨07:00-07:30，洗漱。

提高效率，不要太磨嘰，利用半個小時的時間洗涮完畢。當然如果是女生的話，可能還要畫一個淡淡的小妝，就再加10分鐘，不能再長了，時間太長，就耽誤上班的時間了。早晨效率提高了，不用慌慌張張的去趕時間上班了，美好的一天也跟著你從容的腳步開始了。女生出門之前照照鏡子，對自己微笑微笑，跟自己說自己是最美的；男生出門之前，可以來20個俯卧撐，跟自己說自己是最強壯的。

早晨07:30-08:30，上班路上。

這段時間，你應該已經在上班路上了，或者乘公交，或者坐地鐵，又或者自己開車。如論哪種方式，這1個小時的時間，也是可以利用起來的。在公交上可以聽聽自己喜歡的音樂，在地鐵上可以看看地鐵報，自己開車，可以放一下音樂或者廣播。本人是個歌迷，音樂愛有獨鍾，只要有音樂，不管做什麼都是唯美的！！

08:30-09:00，吃早餐。

俗話說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，早餐不但要吃，而且一定還要講究質量。現在很多白領基本上早晨都是兌付過去的，甚至不吃，這個肯定是不行的，年輕有折騰身體的資本，等年紀大了，身體就要折騰你嘍。所以說，早晨是一定要吃的，而且一定要有營養。

上午09:00-12:00，上班【學習】

這段時間是工作時間了，開始一天的工作之前，最好先給自己規劃一下今天的工作安排，寫一個簡單的日工作計劃，這樣你這一天的工作就有條不紊了，一天下來，看看做了哪些事情，哪些是完成的，哪些沒完成，沒完成的原因是什麼，又該怎麼樣彌補。一個好的工作習慣能大大的提高你的工作效率，也會讓你事半功倍的。

中午12:00-12:40，午餐。

一上午很快就過去了，來到了午餐時間，40分鐘時間，足夠了。

中午12:40-13:30，午休。

如果不是特別忙的話，中午的午覺是一定要睡的。中午不睡，下午崩潰。中午的小憩對下午的工作效率非常重要，就算是能小憩一下也是很有用的。桌子上趴會也是可以的！

下午13:30-18:00，工作。

中午午休過後，起來去洗把臉，精神精神，然後就開始下午的工作時間了。

晚上19:00-20:00，晚餐。

晚餐不要吃的過多，少量的晚餐即可滿足你的身體需求的，現在的都市白領都是早餐吃的少，晚餐吃的過多，所以很多人都是亞健康狀態。

晚上20:00-21:00，運動。

身體是革命的本錢，一個健康的身體是一起的基礎和保障。利用一個小時的時間去健身、去跑步、去騎車，總之，去運動就對了。保持一個健康的運動習慣，將來的你會感謝現在運動的你的。

晚上21:00-22:30，沖涼休閑。

沖涼休閑時間，這個時間段，可以看看電視，玩玩遊戲，休閑休閑。但是切記，不要貪戀和拖延，可以定個時間，22:30，準時不玩了。

晚上22:30-23:30，看書。

這個時間段，可以在書桌旁或者床上看一些有用的書，比如關於哲理學，關於人生等等，能讓你充電的，對提高自己有幫助的書都可以。書是精神的糧食，看書還可以讓人心靜。

晚上23:30，準時睡覺。

睡覺的時候，讓思想天馬行空，想像一下自己躺在軟綿綿的白雲上，或者躺在綠油油的草地里，又或者躺在神清氣爽的秋季，吹著溫柔的風。讓大腦和身體全身心的放鬆、放鬆、放鬆，很快就會入睡的。特別是對於那些經常失眠的人，失眠是因為你太緊張了，太想讓自己入睡，怕睡不著。