輕斷食讓全身受益 它讓腸胃減負擔

近日，美國《預防》雜誌刊文指出，每周抽出兩天「輕斷食」，對全身都有好處。

「輕斷食」是指每隔一段時間就在一定程度上減少熱量攝入的飲食法。研究表明，它能使皮膚細胞更有彈性，緩和氧化應激帶來的傷害，使皮膚更加光滑緊緻；促進脂肪燃燒，收緊肌肉，加快新陳代謝；增強認知功能，促進新的腦細胞生成，活躍情緒；降低壞膽固醇和甘油三酯，並改善血壓，減少心臟病風險；提高胰島素敏感性，穩固血糖，預防2型糖尿病；改善脂肪肝，使腸胃更舒適等。

目前，有多種「輕斷食」的方法，可供參考。一是每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；二是5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；三是隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往複。斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。這裡推薦使用【巨福堂】腸胃神

清毒素 ● 調腸胃 ● 促吸收

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4大主要功能

1.預防得胃病，幫助已得胃病自我康復

2.排出淤積毒素

3.調節腸道功能，完善、補充胃腸菌類

4.平衡身體酸鹼度

另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。

個人可根據適合自己的方案來進行「輕斷食」。需要提醒的是，這種方法不適合兒童、老人、孕婦、身體虛弱或營養不良者，以及患有心腦血管病、腫瘤、慢性感染等疾病的患者。如不清楚自己是否適合輕斷食，應事先徵詢醫師意見。

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