拖延症：這是一種病，得治

小時候看《西遊記》，一直覺得取經的四個人裡面，最神奇的不是孫悟空，而是唐三藏。

為啥？你看啊，一路上歷經九九八十一難，手無縛雞之力的唐僧光是被妖怪捉走，我數了數，有19次。除了個別女妖怪貪戀美色，企圖跟人家成親之外，男妖怪們捉唐僧無一例外是為了吃肉，以求長生不老。

最少有10次，人已拿下，鍋已支好，水已燒開，萬事俱備，清蒸還是水煮，只等大王一聲令下。可關鍵時刻，那個傻逼妖怪總是胸有成竹不緊不慢地說：「不急不急，待明日捉了那猴頭，與唐僧一起煮了來吃。」

還吃個蛋啊吃！就因為你們這些拖延症妖怪，磨磨蹭蹭拖拖拉拉，唐僧每次都有驚無險，安然無恙。

1. 癥狀

拖延症，屬於心理疾病的一種，對，其實就是輕度精神病。

拖延症、強迫症、健忘症、選擇困難症，並稱人類四大疑難雜症。

據不完全統計，全球患者總數已超過20億，目前，醫學界尚未找到有效的治療方法。

具體臨床表現是什麼？如何區分？

你說：我要殺了你！

回答：好的！不過，能不能稍微等我兩天？

這個是拖延症。

你說：我要殺了你！

回答：好的！麻煩你下手瞄準一點，不想讓刀口偏到一邊。

這個是強迫症。

你說：我要殺了你！

回答：好的！哎，你剛才跟我說啥？

這個是健忘症。

你說：我要殺了你！

回答：好的！幫我看一下，我穿哪件衣服死比較好看？

這個是選擇困難症。

你說：我要殺了你！

回答：隨便，愛咋咋地。

這個屬於佛系抑鬱症，建議轉重症監護室。

你說：我要殺了你！

回答：又沒按時吃藥吧？

這個是你的主治醫生。

2. 病因

有人說，所謂拖延症、強迫症、健忘症、選擇困難症，說白了，其實就是：懶、賤、傻、窮。

我不同意。別的不說，今天就說拖延症，我覺得根本不是懶不懶的問題。

一件無論如何都躲不過去，早晚都要乾的事兒，為什麼要一直拖著？

一是不願意干

此事非我所願，內心有抵觸，完全是被逼無奈，所以選擇拖延，這其實是一種無聲的反抗。比如小學生的家庭作業，誰家的熊孩子不是磨磨蹭蹭拖拖拉拉恨不得寫到半夜。

二是不擅長干

這件事對你來說有難度，千頭萬緒，無從下手，甚至束手無策。比如領導給你定的銷售任務，月底考核，完不成扣工資。怎麼辦？拖著，死豬不怕開水燙，管球它，拖一天算一天。

三是過於追求完美

想把事情做到最好，所以，各種準備，遲遲不能開始。比如幾年前就想出本書，可總覺得素材還不夠多啊，內容還不夠好啊，採用哪種形式還沒考慮成熟啊，條件還不具備啊，沒時間啊……各種理由，一直拖到現在。

四是外界干擾過多

誘惑太多了，根本靜不下心來。比如寫文章，好，早上八點打開電腦，本來是查資料找素材的，結果，一條消息彈出來：《蒼老師結婚後的日子居然過成這樣》，忍不住點了進去，這下壞了，你知道現在的大數據有多厲害，你平時喜歡看啥，百度和頭條比你女朋友還了解你，你的頁面顯示的全是你感興趣的內容，蒼井空武藤蘭小澤瑪利亞波多野結衣之類的，沒完沒了根本停不下來。

直到接了個電話，才算從信息泥潭中掙脫出來，接完電話，順便再刷刷朋友圈、微博、抖音啥的。你們有沒有發現，看手機的時候時間過得特別快，不知不覺兩個小時就過去了。中間起來泡杯茶，突然想起前兩天網購的T恤怎麼還沒到，上淘寶查一下，順便瀏覽一下今夏新品。然後突然覺得肚子有點餓，一看錶，哎呀，已經11點多了，算了，玩兒把遊戲，下午再寫吧。

五是後面還有退路

這件事並不是特別急，還有時間可以拖延。比如這篇文章編輯給的最後期限是第二天早上，雖然一上午的時間被浪費掉了，還有下午啊，下午要打麻將，還有晚上啊，晚上有人請喝酒，那就去呀，為什麼不去？大不了回來熬個夜加個班嘛。

拖延症就是這樣，只要身後還有退路，總是會往後退，直到懸崖的邊緣。

3. 危害

拖延症的危害，大家有目共睹。

首先，拖延改變命運。

已經到嘴邊的唐僧肉，你就是吃不到。我懷疑所有的拖延症患者，都是上輩子沒吃到唐僧肉的妖怪變的。

這種拖拖拉拉的作風害了多少人誤了多少事啊！

明明可以今天解決的事，非要等什麼黃道吉日，結果已經訂了親的女朋友又被別人搶走了；

明明現在就可以行刑，非要等午時三刻，結果等來一支飛刀劫法場或者一聲刀下留人的特赦令；

每次看見你們用槍指著別人的頭一直不扣扳機，吧啦吧啦在那兒啰嗦，我就知道准得出事兒，呆會兒死的還不一定是誰呢；

明明可以當機立斷採取行動，非要磨磨唧唧，非要從長計議，最可氣就是那句話：君子報仇，十年不晚！

十年啊大哥，你這拖延的時間也太長了吧？你知道十年這個世界會變成什麼樣子嗎？問問陳奕迅。十年之前，我不認識你， 你不屬於我，我們還是一樣陪在一個陌生人左右，走過漸漸熟悉的街頭。十年之後，我們是朋友 ，還可以問候，只是那種溫柔再也找不到擁抱的理由，情人最後難免淪為朋友。

你也許還沒有意識到，拖延，真的會改變人生的走向和故事的結局。

其次，拖延會帶來焦慮。

如果你想知道現實有多殘酷，那現在就讓我們來回答一個問題：2018已經快過去一半了，年初制定的計划進行到哪一步了？

怎麼樣，是不是立刻感到萬分沮喪甚至開始懷疑人生？

拖延解決不了任何問題，隨著時間的流逝，只會讓你心理壓力越來越大，讓你越來越焦慮，讓你產生負罪感，一想到還有那麼多事兒等著你干就心煩得要命。

——更要命的是，這些事兒無法依靠拖延來逃避，早晚還得干。

第三，拖延會產生錯覺。

許多人都有這樣的經歷，遇到棘手的事情，總是找各種借口拖延，直到最後一刻，退無可退，實在沒辦法了，才硬著頭皮去干。

而這件事的神奇之處在於，你不論怎樣拖延，每次都能在最後關頭完成任務。於是，內心抑制不住對自己的崇拜：我真牛逼呀！

其實，這是一種錯覺。最後時刻完成的任務，沒有多餘的時間推敲斟酌，質量必然會受影響。至少，你本可以做得更好。

而且，這是一種非常冒險的習慣，生活中固然不乏置之死地而後生的絕地反擊，但更多的置之死地，是直接就掛掉了。

4. 治療

所以說，拖延症是一種病，得治。

首先，要樹立信心，不要放棄自己，積極配合治療，要相信，隨著人類醫學的發展，絕大多數的早期拖延症患者是可以治癒的。

其次，不管怎樣，先幹起來再說。

所有的偉大，都源於一個勇敢的開始。如果感覺千頭萬緒一團亂麻，不知從何做起，建議你用一張紙把所有要做的事情都羅列出來，事無巨細，一目了然。然後，一個個去完成，完成一項，就劃掉一項，這樣特別有成就感。

第三，制訂切實可行的計劃。

嚴格遵守時間進度表，今日事今日畢，絕不拖到明天。

說的容易，其實這玩意沒什麼用對不對？你以前肯定也這樣做過，但根本執行不下去。

那怎麼辦？只有自斷後路了。比如對於時間要求不是那麼明確的事情，「我盡量快吧」，「

如果自制力太差，不惜違約怎麼辦？可以考慮在做事情的時候，把所有可能導致拖延的外在因素都屏蔽掉，比如關掉手機。這玩意兒特別耽誤事兒我跟你講，如果身邊有一部能上網的手機，你覺得當年那些學霸還會懸樑刺股、鑿壁偷光、囊螢映雪專心學習嗎？

據說，雨果在寫《悲慘世界》的時候，總是一再拖延，寫不出來就心煩，一心煩就跑出去泡妞。為了防止這種情況，他乾脆讓傭人把自己的所有衣服都拿走，光著屁股在家寫作，才如期完成了作品。

男人嘛，就要對自己狠一點。因為每一個拖延症患者心裡都住著一隻嚮往天空的鳥，這些鳥兒的每一片羽毛都閃耀著自由的光輝——除非把它們強制性地關在籠子里。

第四，要有立竿見影的獎勵措施。

一個人積極主動做一件事情，必然是有可以預見到的好處，不然為什麼要做？但這個好處不能過於遙遠，最好當場就能兌現，這樣才會有十足的動力。

比如孩子拖延做作業，你跟他說趕緊寫，作業好才能成績好，成績好才能考好學校，上好學校將來就能如何如何……這樣的獎勵機制不如說：趕緊寫，寫完讓你玩一個小時王者農藥。這樣可能更有效。

再比如，我們都知道只要堅持鍛煉和節食就可以減肥，但如果你堅持了一個星期，發現體重一點變化都沒有，一般就很難再堅持下去了，因為你沒有得到及時的獎勵（體重變輕）。

所以，如果你按計劃完成了當天的任務，就及時獎勵下自己，比如喝頓小酒慶祝一下。如果員工如期完成了任務，怎麼獎勵？直接發獎金，最好第二天就發。

世上的路有千萬條，通往成功的路就擺在那裡。沒錯，有清晰的路標，根本不用擔心迷路。你只要做好兩件事，就一定能達到目標，毫無懸念。

第一是開始。現在，立刻，馬上就開始，絕不拖延；第二是堅持。一直往前走，不被沿途的花花草草誘惑，絕不半途而廢。

僅此而已。

人的一輩子其實並不長，稍微一拖延就沒了。

無論怎樣，願你我都能早日走出拖延症的陰霾，獲得健康積極的生活，以及戰勝自我的能力。