大家都錯了，能決定孩子長高的關鍵，居然是這個!

05-22

　　孩子身高作為家長最為關心的一個話題備受爭議，有的家長說孩子身高靠遺傳，父母多高就決定了孩子未來的身高;有的家長認為很多事情都可以改變，也包括孩子身高，畢竟大街上矮個子父母牽著高個子孩子的情況也不少。

　　其實，出現這種情況的原因還在於家長對孩子生長發育的不了解。要想孩子健康長高，並成功突破遺傳，首先得知道孩子的長高原理。今天，百高中心劉主任就給大家來講一講關於「長高的秘密」。

　　孩子長高的直接表現就是骨骼的生長發育，而骨骼卻和骨骺線的關係密切。骨骺線是指長骨幹骺端與骨骺之間的一層軟骨結構，又稱為骺板，在X光片上表現為一條較寬的透光帶。骨骺端的軟骨層中的軟骨細胞不斷地增殖、分裂、壯大，長骨便逐漸增長。

　　既然如此，很多家長就很疑惑：那為什麼孩子有高矮之分呢?為什麼不可以一直生長呢?

　　骨骺端軟骨細胞不斷增殖，但骨骺板會隨著年齡的生長而逐漸骨化，當骨化完全後，骨骺線就會完全閉合，人也會停止長高，所以這也是為什麼劉主任要強調在骨骺線閉合之前抓緊長高的原因。

　　劉主任經常會遇到這樣的孩子，因為身高在一年半年內沒有什麼變化，來到中心尋求幫助，結果骨齡片顯示骨骺線已經閉合，完全失去了干預和能長高的機會。遇到這樣的情況，劉主任除了遺憾就是覺得痛心，要是家長們早點知道孩子生長相關的知識，一定可以幫助孩子多長几厘米的。

　　比如，孩子在不同年齡，優勢生長區域是有所區別的!

出生後一年：優勢區域在軀幹，主要靠脊柱的生長;

1歲至青春期：優勢區域在腿部，主要靠下肢長骨生長;

青春期後期：優勢區域在軀幹，但漲幅不大，在2、3cm左右

　　因此，要想擁有高個子，家長一定要密切關注孩子青春期的生長發育，青春期的孩子生長速率是所有時期中最快的，把握住短短的青春期長個時間，很重要。

　　那，關於青春期長個，家長要注意哪些方面呢?

　青春期前：排除早發育風險

　　很多家長知道早發育對孩子身高的危害，但是生活中粗心大意，往往錯過了孩子最開始的發育的跡象。比如很多家長認為女生來月經、乳房隆起，男生長鬍子，變聲才是青春發育的開始。其實，當孩子有了這些跡象，說明孩子已經進入性發育中晚期，身高增長最多再長5——7厘米。

　　青春期是孩子身高的衝刺時期，是實現身高突破的最後一個時期，如果早發育，不僅會給孩子心理上生理上帶來困擾，還會給身高帶來不可挽回的損失。研究數據表明，孩子早發育一年，身高至少少長7厘米。所以，當發現孩子有早發育跡象，應儘早採取干預措施，幫助孩子贏得更多的生長時間。

　　進入青春期：充分發揮長高潛能

　　骨齡檢測能評估孩子目前的生長發育情況是否正常。進入青春期的孩子，性激素分泌增多，促進長高的同時也會加快骨骺的閉合，使得骨齡提前(大於生活年齡)。骨齡超出正常範圍，會縮短孩子的長高時間，導致孩子成年後的身高反而比正常人矮很多。

　　所以，青春期過程中，家長應定期(建議半年一次)帶孩子檢測骨齡，密切關注骨齡變化，避免骨齡提前帶來的危害。

　　處於青春期的孩子需要攝取全面、均衡的營養，日常需要多補充蛋白質、鈣、維生素等營養元素。研究發現，早餐在男孩突增前期和女孩快速增長期對身高生長有促進作用，分別會增加0.40cm和0.57cm。所以，良好、健康的飲食習慣也尤為重要。

　　生長激素是唯一可以使骨骼線性生長的物質，若孩子缺乏生長激素，勢必會影響身高發育。而生長激素在白天分泌較少，在夜間孩子熟睡時分泌量達到白天的3倍之多。因此，青春發育期的孩子至少要保證每天8個小時的睡眠時間。

　　體育運動不僅可以增加新陳代謝、促進骨骼的生長發育，還能增加機體的免疫力，預防疾病。研究數據表明，經常運動的孩子會比不愛運動的孩子身高高出4——8厘米。因此青春期的孩子需要多做一些拉伸類的運動，比如跑步，游泳、排球、籃球、跳繩等。

　　疾病也會影響孩子身體的正常發育，而健康的生活方式可以幫助孩子增強免疫，避免感染疾病。所以家長一定要給青春期孩子特別的關懷、理解和尊重，不要過度增加孩子的心理壓力，讓孩子保持愉快、積極的心情生活。

　青春期後：密切關注能長高的時間

　　進入青春期後期的孩子，生長速率變慢，身高增長也就進入了尾聲，但這並不意味這孩子不會再長高。前面已經提到過，只要骨骺線沒有閉合，就還有長高的希望。因此，這個時期的孩子需要進行骨齡檢測，密切關注是否還有長高的空間。

　　一個人的身高，80%都是在青春期前完成的，所以對於那些進入青春期前身高都遠遠低於同齡人身高的孩子，劉主任強烈建議家長一定要抓緊時間進行身高干預，幫助孩子擺脫身高增長上的障礙，只有回到正常的生長軌道才有可能實現身高上的突破。

　　並且，根據百高中心身高檔案的追蹤發現：家長對孩子身高的早關心，早干預，早管理，能讓孩子每年多長2——4厘米!