羽毛球中的物理學 第二篇.穩者為王

來自專欄 羽毛球物理學

常言道，攘外必先安內。羽毛球運動也有這一特點，即在擊球瞬間，需要保持自身處於相對穩定的狀態下，不穩定的身體會影響回球質量，讓自身陷入被動。

什麼是穩定呢？人體的靜態穩定可以簡述為重心穩，即人體重心低，支撐面積大（兩腳構的腳尖和腳跟四點構成的多邊形面積要大）。但實際比賽中，由於大多數時間選手都處於快速移動中，這時要保證擊球質量，只能退而求其次，也就是在相對穩定的狀態下完成擊球。簡而言之，就是避免在高速移動/變速過程中擊球——因為此時擊球難以控制力道和方向，會造成回球質量低。

下面我們將用幾個技術細節來講解羽毛球中的身體穩定性：

一.落地擊球

很多羽毛球的步法教程中都會提及，最佳擊球時刻是在完成最後一步移動的落地瞬間，那麼這麼做好在哪裡呢？

落地前單腳支撐，身體穩定性差，回球質量低；落地之後擊球，無法藉助落地時的反彈力，而且因為擊球時刻延後，導致擊球點變差。所以，一般認為在落地瞬間擊球，效果最佳。

二.鹹魚左（右）手

很多人打羽毛球時，非持拍手始終處於自然下垂的狀態，那麼專業的運動員打球時是怎麼做的呢？

如果你細緻觀看頂尖選手的比賽視頻，你會發現選手的非持拍手一般會抬起，而非緊貼身體或是自然下垂。抬手動作會消耗更多的體力，所以這麼做一定是有目的——即保持身體的平衡和穩定，正如走鋼絲的雜技演員往往手裡要橫拿一根長桿，通過增大轉動慣量提升身體穩定性一樣。如果你足夠仔細，你甚至會觀察到，移動速度快時，非持拍手往往抬得更高一些。

三.高點擊球

很多人都知道，羽毛球運動中，跳殺擊球要選在最高點，一是因為在高點，下壓角度更大，球的重力勢能向動能的轉換最快，球速也最快；二是因為在高點人體處於相對靜止，此時擊球，穩定性更好。

四.貼地飛行

李寧有一個系列的羽毛球鞋叫做「貼地飛行」，我認為這個名字道出了羽毛球步法的關鍵。所謂飛行，自然說的是移動速度快；那麼為什麼要貼地呢，還是為了穩定性。

除了下壓進攻/被動後仰/假動作，羽毛球的移動步法中是沒有跳躍動作的。現代格鬥中，除非是殺招，不然也不會高高躍起，因為在空中難以進行二次機動，高手對決中，放棄機動性無異於作死。而且，從體力上考慮，跳躍移動較貼地移動也消耗更大。

五.對手的穩定性

《普通力學》中提及，一個剛體有六個自由度，即三平動三轉動。羽毛球中，調動對手是很重要的。所謂的調動，就是要消耗對手體力，讓對手感覺不適應。調動對手，也有三重境界：

第一重，是平動，即在球場的平面內調動對手的位置，比如四方球；

第二重，是轉動，即打轉身：以右手持拍的對手為例，輕吊反手網前再壓反手後場，可以讓其難以側身後退，再接正手後場，對手就難以轉體到位，易造成回球質量低，給己方創造進攻機會；

第三重，是打動態，即意識到對手的位置並非當前位置，而是你回球之後的位置。典型的應用是利用對手的回中，打重複落點（這就要求前一球能壓到位，對手回球質量較差必須快速回中）；或者利用假動作，讓對手誤判擊球時間，造成過度回中，進而產生可供利用的空當。

六.反手高遠

李在福是很佩服的羽毛球教練。他在《李在福追球》系列中，提到了關於反手高遠球的十四個細節，其中一個就是，非持拍手在擊球瞬間應向身體後方揮動，目的就是保持身體平衡。從物理的角度看，就是一個角動量守恆，擊球瞬間，身體必然受到反作用力，反向轉動，雖然這一轉動很小，但仍然是對身體平衡性的破壞，此時向後揮手就能在一定程度上消除這一不穩定。

七.後退步法

這一部分內容其實可以放入《步法篇》，這裡簡單提一下，注意看比賽視頻的話會發現，運動員在後退時，最後一步落地時，落地點是在身體的後方，而且腳尖方向垂直於後退方向。這是為了提供更大的動態支撐面積，提升擊球的穩定性；同時方便擊球後的回動（若落地點在身體最下方，身體會在慣性作用下後倒，無法回動）。

道理都是死的，活學活用最重要。一個例子是，當擊球高度略高於站立時的最高擊球點時，可採用踮腳的方式解決而不是盲目跳起。