公益課程第三期-冬季容易發生內分泌失調，女性該如何調節？

05-22

公益課程第三期-冬季容易發生內分泌失調，女性該如何調節？?

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1、從飲食方面去調理：我們平時吃的東西應該多品種多變化，搭配合理，多吃點蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而更好的去調理內分泌失調。還有就是少吃快餐，快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

2、從心理方面去調節：平時我們要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆身心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。因為我們都知道情緒直接影響我們的各個系統，不良的情緒也會給我們機體帶來不良的危害。

3、從運動方面去調理：平時，應該都注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅，還能幫助提高睡眠質量，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調了。

4、從生活作息方面去調節：　平時呢我們的生活作息要規律，不要熬夜，熬夜對於任何人都是不好的，尤其是女性，經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證早睡早起的好習慣。

5、泡澡也是生活中的一個好習慣哦！泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

6、中醫療法：主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效調理。但是關於用藥方面的問題一定要詢問醫生的意見，不可隨意用藥。

7、女性還可以補充維生素E，維生素E是調理女性內分泌的有效方法之一。