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骨盆修復需要做嗎？

生完寶寶屁股又大又垂，走起路來一會就累，腰酸腿酸，在咳嗽的時候居然還會漏尿，這是大部分媽媽的困擾，其實這是由於骨盆原因導致的。怎樣改變這種情況呢？

我們的骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨（由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅強韌帶支持連結，形成關節，一般不能活動，妊娠後在激素的影響下，韌帶稍許鬆弛，各關節因而略有鬆動，對分娩有利。

骨盆生產前後的變化

孕期身體會分泌鬆弛素，使身體的關節及骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。在孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛。

鬆弛程度大使得恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛。稱為恥骨聯合分離。

骨盆鬆弛的危害

1

體型走樣：正常情況下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出現鬆弛問題時，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這就會導致體型走樣。

2

腰痛和步行障礙：容易出現腰痛肩膀酸的情況，嚴重的還可能出現腳步施力不均，出現行走障礙的問題。

3

內臟下垂：容易誘發內臟或者子宮下垂問題，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況。

4

產後出血：過於鬆弛會致使錯位問題，此時鋒利的骶骨的邊沿會落入骨盆內部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動脈被劃破，就會出現大出血情況。

骨盆端正的重要性

骨盆是整個人體的中心，上到脊柱，下到關節，起到承上啟下的作用。骨盆起到保護我們的子宮的作用。骨盆正，我們的內臟器官才能各司其職。

有益於廢物的排出，腸道的順暢。有益於脊柱保持正確的彎度，重心不偏不會造成肌肉韌帶負荷。保持優美體型線條。

骨盆的恢復，適用於任何的產後媽媽，特別是順產的媽媽。恥骨張開，尾骨向後翹1-2厘米。會造成骨盆內的器官也發生變化。

由於孕產期骨盆相關韌帶過度牽拉引起骨盆錯位，肌肉肌腱複位不良。其次陰道口鬆弛加上子宮韌帶未能恢復造成子宮脫垂。

造成臀部鬆散狀態。骨盆恢復幫助媽媽提臀塑形，改善盆腔內盆底肌的功能性病變。

剖宮產的媽媽，雖然骨盆未在生產的時候發生變化，但是在懷孕的過程中，骨盆會隨著子宮的增大，發生細微變化。

在生產後，隨著子宮的複位，在骨盆未能恢復的情況下，腹腔內多器官會出現下垂等情況。

你可能不知道

◆16%的媽媽出現產後體質虛弱，毒素堆積、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的媽媽出現盆底肌復舊不良，引起臟器脫垂、陰道鬆弛、性功能障礙

◆22.7%的媽媽出現產後乳房問題，引起乳房萎縮、鬆弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的媽媽出現生育型肥胖，浮腫、代謝減緩、肌膚鬆弛、身體變型

◆28.6%的媽媽出現脊柱受損，引起肩頸酸麻脹痛，四肢腫脹、疼痛、困重

但我們知道

◆產後一年內，是產後恢復的黃金期

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