動力實驗室：健身訓練時，比起蛋白粉，你更應該注意它！

05-22

一說到健身和運動營養補劑，絕大多數人的第一反應是「蛋白粉」，但是機械戰警告訴你，比蛋白粉更值得注意的是「關節寶」！

所有進行健身訓練的朋友都知道關節對於我們的重要性。強健的關節能夠確保我們高強度的訓練，能夠讓我們的肌肉達到頂峰收縮，讓我們舉起更多的重量，讓我們在訓練的過程中動作不會完成的受阻。

為什麼在訓練中，我們的關節會受到損傷呢？可能是以下幾個原因！

1.過高的訓練重量加上不當的訓練動作造成關節的嚴重磨損，久而久之就會形成肌腱炎。

2.肌肉力量發展過快，我們的關節承受力並完全沒有跟上。

3.缺乏合理的營養補劑和合理的休息。

針對這些原因，我們來逐步改正這些錯誤的鍛煉方法，合理科學的保護我們的關節健康。

首先，我們要調整下自己的訓練方式，訓練方式並不是一成不變的，在休息時間上，我們可以進行一些休息調整，休息並不代表消極鍛煉，只是為了接下來的鍛煉做好提高身體狀態的改變。

第二就是要選擇合理的訓練重量，重要對於肌肉刺激是有限的，但是會對我們的關節造成一定的磨損。集中注意力的收縮肌肉往往比大重量對肌肉的刺激更有深度。

最後，攝取足夠量的營養補劑，最近的一個針對關節軟骨素和葡萄糖胺的臨床研究表明這兩種營養物質對關節的健康有著非常積極的作用。每天應該攝取1500毫克的葡萄糖胺和1200毫克的關節軟骨素。

動力實驗室機械戰警系列的關節寶，富含高度的

氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，這兩者是保護關鍵和恢復關節健康的經典配方, 能夠有效快速的促進軟骨的形成.同時機械戰警關節寶里還富含維生素C，維生素C也是可以促進關鍵膠原蛋白的合成的關鍵營養物質。

在鍛煉的時候，我們應該時刻謹記的3大黃金組合：科學鍛煉+營養補劑+合理休息。如果每個訓練者都遵循以上原則，那麼關節損傷程度會減少很所。如果每次你進行力量訓練關節都會疼痛，動力實驗室的建議是進行不會引起關節疼痛的訓練，讓疼痛的部位充分的休息。別忘了，每天攝取充足的維生素和礦物質也是關鍵哦。