真正搞清楚：假我和真我

05-22

真正搞清楚：假我和真我

來自專欄依戀心理學院

簡單心理發了篇文章，名為《明明一切都好，我卻體會不到幸福與意義|什麼是「假自體」》。

該文提取了溫尼科特對於假自體的解釋，寫的挺好的。

假性自體這個詞從榮格時期就開始提，但是很多人並沒有闡述清楚。什麼叫假我、什麼叫真我，假我與真我之間什麼關係？我們就來看看這篇文章：

明明一切都好，我卻體會不到幸福與意義|什麼是「假自體」

文 | 劉改簡單心理認證諮詢師

編輯 | 山兔

現實生活中很多人的生命策略是這樣的——對內在意義的追尋化作了對外在「標籤」的追求，沒有了「好大學」、「好公司」、「高學歷」的外在「標籤」，生命也就失去意義了。可能在他們的成長曆程中，只有獲得這些「標籤」才是是被認可的，自己的存在才是有價值的。

於是他們的生命陷入了這樣的折騰——通過努力學習工作獲得認可，體會了一時成績帶來的滿足感，又迅速找尋下一個任務，不能讓自己停下來。

他們也會遇到這樣的困境——一旦某次沒有成功，就全盤否定自己，陷入了抑鬱狀態；或者因為期待過高，長期挫敗，不斷加強自己「我不好」，「我一點價值都沒有」的信念。

或者還有一個更為直觀的表現，他們總是用「錢」來體現自我價值，希望掙更多的錢，控制不住地花錢，然而所有的一切都填補不了內心的空洞感……

溫尼克特：「假自體」的任務是保護真自體

溫尼科特給了這樣的行為模式一個名稱——假自體。

假自體的概念對應著一個概念是——真自體，只有真自體才具有創造性和真實性，因此假自體的背後也就是一種虛無感，以及對真實情感連接的渴望。真自體如果在每一個剛出現的階段沒有被嚴重打斷，那麼其結果就是真實存在感被加強，嬰兒應對現實困境的能力也隨之增強。

假自體的本質，是在真自體的發展被打斷時，隱藏和保護真自體，使其有機會再發展。當假自體與真自體的連接感增強到一定程度，就是一個健康的自體了。

所以假自體有一個連續譜，一端靠近健康的自體，另一端是假自體與真自體完全分裂，並且在感受中假自體就是一個真實的存在，也帶給觀察者一種真實感，但是當在鮮活的關係中，假自體缺乏真實的本質就會逐漸暴露出來。

假自體向健康自體的發展過程中，是一段「破繭成蝶」的痛苦過程，雖然不適應的假自體走向「滅亡」，但它的終極任務——保護真自體卻未改變，它懷疑一切新的防禦方式對真自體的保護，因此最嚴重的臨床結果是出現自殺行為，以防止真自體的湮沒。

假自體的由來：嬰兒被母親否認的情緒

假自體的由來可以追溯到早年的養育環境，他們的情緒發展過程是不順利的，即沒有一個能夠對嬰兒保持高度敏感的母親，對他們的情緒情感進行回應（通常這個過程是嬰兒6個月以前，嬰兒6個月之後的過度關注也會造成其他發展性問題）。

這個母親可能是高焦慮的，讓嬰兒馬上擺脫掉他的不良情緒，為了不讓她更焦慮；這個母親也可能是抑鬱的，在自己的內在世界中無視嬰兒的情緒表達。

例如，如果一個母親無法接受女兒的憤怒，並威脅「要拋棄她」、「不再愛她」，為了保持與母親的連結，這個女兒逐漸就可能否認了她的憤怒情緒。

長期的否認或拒絕情感狀態，會使一個人與他的內在活力與主觀能動性失去連接，甚至是喪失自我統整感與自我存在感。最常見的，他們無法獲得身份認同感（「我是誰」），沒有明確的生活和工作目標，也沒有明確的親密關係對象及性對象，往往是「模仿別人在做什麼」，「父母讓我做什麼」，「到了什麼年紀就應該做什麼」，卻無法體會到發自心底的幸福感與意義感。

心理諮詢：尋找真自體之路

在心理諮詢中，與這樣的來訪者的工作就是一條尋找真自體之路。諮詢首要任務是修復無效卻深刻的內在經驗——通過識別、闡釋、肯定那些曾被否認的情感狀態。在很多案例中，來訪者否認某些情感狀態與內在需要，因為這些會威脅破壞他們要維持的關係。

通過細膩的諮詢工作，諮詢師對來訪者否認的情感狀態進行識別和闡釋，會使來訪者確定自己的主觀現實，並促進其進入意識，增強其內外在連接感，提高了個人整體、真實和鮮活的存在感。

這類經驗被Stolorow稱為是「自我界定」（self-delineating）自體客體功能，治療關係中的「自我界定」自體客體功能，表達和鞏固了來訪者的主觀現實，促使新經驗的形成，將人格提升至更高層次的組織水平，增強了自信心，也逐漸清晰了「我是誰」，獲得了更明確的人生目標感與意義感，最重要的，是活出屬於每個人的真正的人生。

參考文獻

溫尼科特 .(2017). 《成熟過程與促進性環境——情緒發展理論的研究》.華東師範大學出版社.

P. Buirski and P. Haglund.(2001) . Making Sense Together : The Intersubjective Approach to Psychotherapy. Northvale, NJ: Jason Aronson

不知道讀完之後，你是否理解了假自體的意思了呢？

在缺愛心理中，假自體是經常出現的，表現的癥狀主要是：

不管年齡多大，看起來都像孩子——因為真自體一直沒有發展
在意外在評價，尤其在意父母感受——內在父母如果不喜歡自己長大，真自我就一直不會長大，不長大的標誌就是「做個別人眼裡的好孩子」
在咨訪關係中積極治療之後，成長很快——因為真自體成長的動力很旺盛

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愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息。（《新約·哥林多前書》第13章）