健身房私教的日常

健身房私教的日常

來自專欄 躍動體能

幾年前，決定做教練了，就去健身房面試，這段經歷必須說一下，好讓你了解健身房的私教的受聘條件。

面試我的私教經理當然會問關於證書的事，我沒有。可能是我的簡歷比較好看，各種工作、項目顯得挺能幹，屬於比較流行的跨界人士（實際上就是什麼也沒幹多好），就對我有點意思了。他帶我在健身房轉了一圈，我看到該健身房竟然有個私教專區，裡面都是舉重片，還有輪胎啥的，各種設備一看，就是照著CrossFit（據說C和F必須大寫，不然CrossFit愛好者要生氣的）。下圖這樣的區域：

了解我們的人知道，我們線下的場地比較小，才28X14（籃球場嘛），跑起步來不太帶勁，所以耐力訓練全是HIIT（H.I.I.T.——高強度間歇訓練）和各種交叉訓練（CrossFit其實就是交叉訓練的一種）。他問我：「這些你都會用嗎？」「還行吧，主要是HIIT和CrossFit比較熟。」他扭過頭來看我一眼：「都是現在比較火的東西啊。」我心想了，火？我咋沒見幾個人正經練過啊。

第二天我就去上班了。

看見了吧，健身房教練可不都是持證上崗的啊。

我先來告訴你一個小秘密，大多數男性健身教練比較拿手的動作是引體向上，女性教練我沒見到有什麼拿手動作。

真的，基本上男性教練，只要是看上去練過的，都能做它十來個引體向上。我琢磨著難道是這個動作很酷？反正，該健身房一共十幾個教練，給你們講講他們都練什麼吧。總共，我就看到兩個做過深蹲的、三個做過實力舉的，剩下的就是T杠划船、二頭三頭、雙杠臂屈伸，還有引體向上。

硬拉有一個人練過，我第一天去的時候看到的。他動作不太主流，小相撲硬拉，估計是他自己琢磨的。他大概75公斤體重，那個杠鈴是50公斤，給我來了個下馬威。

做卧推的不少，但我印象中標準的一個沒有，基本上都是下圖這樣，胳膊肘往外撇式斷頭台半程卧推。

好了，姑娘聽說硬拉翹臀，想練練，你指望絕大多數幾個月都不練硬拉教練教你嗎？還是指望那個自己琢磨出非主流動作，用50公斤硬拉的教練教你呢？男性就更悲慘了，到時候卧推全做成上圖那樣就不好改了。這幾個動作我都寫過，構建你的訓練動作體系（舉鐵篇）。

平日的下午兩點，必然要開會，每周兩到三次大會，另外還有五次小會。大會就是店長說業績，小會就是部門經理說業績。私教休息區，兩張不同款的舊沙發、兩個不同顏色的舊寫字檯、一個大更衣櫃、一個白板。白板上密密麻麻地寫著字，你想了，大會小會上說的都是業績，那這最顯眼的東西上，也只能是業績。「甲教練本月目標50000，已完成36000。乙教練……」這樣的手寫表格。

你以為有電腦？總共20平米的地方擺了這麼多東西，十幾個人用，哪放電腦？辦公室里坐習慣的我，還真有點不適應。電腦只有一台，在外面，客戶身體成分檢測用的。

開完會就是教練訓練的時間，可能用「鍛煉」更合適。下午四點後，就必須停止鍛煉，換回工作服了。在這不到兩小時的時間裡，還有一周兩次的「分享」。分享什麼呢？我聽的第一次「分享」，是「敞開的心態」。當時我想，呀呵，還有成功學講座啊。結果不是，這五個字裡面有一個專有名詞：場開（場地開發之意）。聽了一會我才弄明白，是「場開的心態」。他在講述著如何做場地開發，要以什麼樣的心態撲上去。

你以為巡場的教練是在保護你的安全？不，他們盯著每一個潛在客戶，在準備「場地開發」。兩個私教站在那竊竊私語：「那個跑步機上的粉衣服，質量（請注意，都讀成「紙量」，要三聲）不錯，等她差不多跑完了我就過去。」「質量不錯的會員」，就是看上去有錢、並有比較大的可能購買私教課的會員。

四點到了，短暫的鍛煉時間結束了。這時候健身房人少，教練卻是滿員，除了巡場的兩個和有課要上的，剩下的全擠在休息室里，對著表格打電話。一張是白板上的，那是壓力；另一張來自手上的那一沓——全是快過期的會員（知道為什麼直到你快過期才接到電話了吧），那叫資源。

電話打完了，該吃飯了。健身教練的作息和北京這個大城市不太合拍，午飯是10:30-11:30、晚飯是4:30-5:30，請注意，這是區間，用餐時間不能超過半小時。

晚飯後到10點打烊，是健身房人最多的時候，幾乎沒有教練在休息室待著，都在場地里轉悠，顯得健身者的安全特別有保障。除了上課的，就是琢磨著場開的。晚上，他們都很激動，我卻很著急，我的場地上，他們都開始練了，真是想趕緊下班。

因為我自己力量訓練比較多，看到力量區做硬拉的會員弓著腰在那硬幹，我就受不了，會上去講兩句，大多數新手會員都覺得碰上好人了，免費傳授啊；當然，還有一些對健身教練比較了解的健身房老泡，不太瞧得起我們，就引出了關於我的鞋的故事（為什麼去健身房穿球鞋會被笑呢？有什麼大不了？）。有一個王姓教練終於在我入職幾天後忍不住了，問我：「你場開老去力量區幹嘛啊，他們又不買課。」確實，買課的概率非常低，我從力量區里挑出來了兩個人——一個是現在成長為二師兄的小夥子、一個是對健身很有興趣的北大醫學部女生——到我自己的場地上來了。

你以為教練們沒就你的動作說兩句是因為你的動作完美？你又錯了。力量區不是教練們「場開」的重點區域。更何況，前文說了，他們自己都沒做過，做不好嘛。

健身房教練的事情說完了，希望不會對你的訓練產生影響。

擴展閱讀：

網友問答：健身私教課上了八節還沒有接觸到器械，這正常嗎？

如何找一個好教練？

H.I.I.T.——高強度間歇訓練

為什麼去健身房穿球鞋會被笑呢？有什麼大不了？

「線上一對一」和「線下一起練」，繼續招生！

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