戒了吧！拖延症 | 寫給年輕人的拖延心理學

來自專欄 時間管理

這是我每天一篇文章的第178天

有人說：「拖延等於死亡。」的確，拖延會慢慢消磨一個人的心智，吞噬一個人的健康，讓我們每天都度日如年，每一天都生活在悔恨之中，拖延的確很可怕。今天就給大家介紹一些戰勝拖延症的方法，幫助我們終結拖延症。

一、戰勝惰性

1、遠離懶人

環境會影響一個人，如果你周圍的人天天打遊戲，估計你也會打遊戲；如果你周圍的人天天睡懶覺，估計你也會睡懶覺。

所以，我們應該遠離懶人，更不能去模仿懶人。

反過來說，我們可以主動地創造一個好的環境。比如，你想管理好時間，身邊沒有人交流，你可以加入一些微信群。

2、遠離三分鐘熱度

找到自己的興趣，培養自己的專註力。比如，我的興趣是寫作，我就明天早上起來專註地寫作，也許還能獲得額外的收穫。

努力完成階段性目標，設置里程碑。比如，我寫作的第一個目標就是獲得原創，第二個目標就是出一本電子書。

專註做好一件事。比如，我現在就專註地寫時間管理相關文章，效率高，也能堅持下去。

3、遠離浮躁

列出這一周要做到的事情，一一完成。做完一件，劃掉一件，你會發現有很多事情要做、

找到重複做卻沒有完成的事情。比如，我寫一篇文章，寫了幾天，仍然沒有寫完，那就繼續寫吧！

4、PDCA循環

P就是計劃。比如我制訂日計劃，今天計劃2小時完成一篇文章。

D就是執行。開始去閱讀、構思、寫文章。

C就是檢查。發現自己的問題，比如計劃的2小時不夠。

A就是行動。所以就另外抽出2個小時，完成了計劃。

二、快速決定

限制選擇的數量。比如寫文章的時候，我就選擇是寫時間管理還是思維導圖相關的，最後發現先寫時間管理比較好。

權衡利弊。比如我在思考，是每天寫一篇文章好，還是幾天寫一篇好，可以把它們的優勢和劣勢進行一個對比。

不要太過心急。不是說我決定寫文章了就馬上開干，還是先要考慮一下寫什麼，怎麼寫。

不要瞻前顧後。開始寫文章以後，就不要想著去做其他的事了。

記錄所有的想法。比如，寫了一段時間以後，就會有這樣的念頭：不要寫了，沒有用的，沒人會看的。

好了，看了這篇文章，你最大的收穫是什麼呢？歡迎留言討論。