你必須了解的影響睡眠、神經衰弱的的六大因素

05-22

來自專欄解放睡眠

我是失眠哥，有睡眠問題就關注我

1、生物鐘：

每個人的生活作息規律在一定程度上都被生物鐘控制，假如把一個人關在一個暗無天日，沒有時鐘的小黑屋內，這個人還是在一定的時間想睡覺，在一定的時間起床，這就是生物鐘的作用，很多失眠人的原因就是生物鐘紊亂，另外有些人失眠是因為客觀條件的原因，也同樣是導致生物鐘紊亂，比如：工作上須輪三班制的人，及出國旅遊造成的時差等，這些情況，只要能好好調整生物鐘，就可以解決。

2、環境因素：

　　這個就很容易理解了，環境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環境等都會使睡眠不佳。就好像一個一向睡眠不錯的人，一旦生病住院，雖然身體疲累，也會因其他病人的呻吟、護士每隔數小時量一次血壓和吊點滴的不便等，而開始失眠。這種類型的失眠當外在還境改善時，失眠的困擾也就自然改善了。

3、年齡因素：

　　一般來說，嬰幼兒及少年兒童的睡眠時間長並且睡得深，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，而且睡眠質量也會逐漸下降，年齡可說是對睡眠影響最大的一個因素。根據統計，老年人抱怨失眠的情況很常見，除了因正常的睡眠生理改變外，可能與老年人身體上的疾病多有一定的關係。

4、服用藥物或咖啡因的影響：

　　大家都知道，有很多藥物對睡眠都有一定的影像，比如很多含有抗組胺類的感冒藥，治療過敏的抗過敏葯等等。另外很多人喜歡喝茶，喝咖啡，而喝茶、咖啡等(含咖啡因)則有提神作用，不利於睡眠，所以說，如果您的失眠是在長期服用某些藥物之後或者是喝了某種飲品後才開始出現的，就要考慮這種因素。

5、精神類因素：

　　有些專家認為，某些人對環境的刺激較為敏感，對各種類型的刺激反應也比較強烈，精神上就不容易放輕鬆，因而引起失眠。睡眠是相當敏感的活動，只要有一些掛心的事，或情緒上較為激動，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有壓力的事件開始的。

6、個人體質因素：

　　每個人都是一個單獨存在的個體，其DNA各有差別，有些人天生就需要比較少的睡眠時間，而且精神還很充足，不必像普通人一樣需要那麼多的睡眠時間。