9個瑜伽體式的正位筆記 原來自己錯了這麼多

來自專欄 瑜伽體式精講

前段時間相信大家都知道有篇寫瑜伽毀了多少中國人的文章，確實在不正位不正確的練習方式下有可能會受傷，但是哪些運動不是這樣呢，必須要掌握好正確的練習方式才會避免傷害，給身體更多健康，今天分享9個瑜伽體式正點陣圖，希望大家對照下自己，看看哪裡還沒做到呢

幻椅式，腰部穩定是體式穩定關鍵，你在練習的時候腹部虛了嗎

瑜伽樹式，髖部擺正了嗎，很容易向外推哦

戰士二式，上身很容易隨著前面的手向前。

三角伸展，身體很難維持在一個平面內，你做到了嗎

側角伸展式，前面的膝蓋被你推歪了嗎

半月式，下面的腿不要超伸哦，脊柱腰延展。

站立前屈體式，如果腿部後側比較緊很容易弓腰，你知道該如何降低體式強度嗎

加強伸展式，骨盆是重點，很容易歪掉。

下犬式，最難的一個瑜伽體式，肩膀和骨盆都非常重要。

上面的這9個體式，相信大家不會都做的很正位，多多少少都會有點做不到的地方，畢竟沒有完美的體式和完美的練習者，加油吧！