佰譽堂告訴你，最有效方便的減肥方法，全在這裡

來自專欄 茜茜愛健康飲食

減肥一直是一個熱議的話題，尤其到了夏天，也到了露肉的季節，女性愛美更是把減肥當成了自己的「第一事業」來做。那麼減肥其實有風險，更是減肥不好，會讓自己的營養嚴重流失掉。所以減肥需謹慎，更要注意方法。今天給大家介紹一種最有效方便的減肥方法。

其實方法很簡單，就是我們要「管住嘴、邁開腿」，當然，並不是要為了減肥而去運動，要能堅持，把運動當成一種樂趣，自然而然的也就瘦下來了。任何減肥的方法其實都是讓人們少吃，不吃，為了健康，只有管住嘴，少吃，不是或不吃，有選擇的吃，適當的運動，只要每天堅持，慢慢就會瘦下來，當然，這不是瘦下來就行了，保持更重要，只有每天的不斷堅持，不斷努力才有好身材，才有健康的身體。

最有效且方便的減肥方法重要的是養成好的生活習慣。養成了這些好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。那麼我們怎麼樣去養成這些好習慣呢？

首先我們要合理安排日常的三餐：早餐要吃飽，要注意營養搭配，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品，這些合理的營養才能滿足我們身體一上午的消耗。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉，然而這八分飽已足矣，畢竟我們的身體會在下午的時候逐漸減緩消耗的速度。晚餐要吃的清淡且容易消化要少量，更不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖，畢竟我們夜裡身體各個消化機能都會休息。

其次是飲食要遵循「三低一無」原則，什麼是「三低一無」，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃或少吃油炸食品、零食，特別是在看電視、電影的時候吃零食，這樣很容易吃過多，且不利於我們的胃腸消化。少喝碳酸飲料，因為其中所含的熱量很高，儘可能的多喝水，促進新陳代謝。請盡量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。

然後是要養成定時做有氧運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，比如慢跑、做操、仰卧起坐等，且每天堅持四十分鐘左右。有氧運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪，更利於我們的新陳代謝的加速。

最後是更重要的是不可以節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況，大大增加了腸胃負擔。要養成每天排便的習慣，早起一杯水，讓體內的毒素排出去。

如果你剛開始減肥，要聽我一句勸：

不要一開始就同時管住嘴又邁開腿！

要從飲食和運動兩個方向上，都循序漸進地去調整去改變，這樣身體才能夠愉快的接受。可以長期持續堅持的，良好的生活習慣，才不會造成供需雙向不平衡，帶來種種問題。

簡單的減肥，養成了這些好習慣，不僅使你的身體得到了健康，還會使你的生活變得多姿多彩；這些良好的生活習慣堅持它，這樣做你就可以輕鬆方便地減肥了。親愛的粉絲們，今天給大家講的這些，只要你堅持做下去，一定會讓你對之前的自己另眼相看哦。

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